witam mam kilka pytan

a wiec mam
186 wzrostu
waze 93kilo
w lapie mam 36;/
klatka 110;/ bez napinki
pas 93

jaki trening zrobic zeby wlapie przybylo mi do 41-2
wkaltce do 130
a i czy waga na moj wzrost 115kilo bedzie dobra?
Prosze o jakies rady

no wiec trening na mase Ci potrzebny.... złgos sie do tematu MASS dla kazdego

L. wysłanych artykułów - 1
l. przeczytanych - 0


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

No to przede wszystkim popracuj nad brzuchem dobra dieta i trening da dobre rezultaty w postaci ładnych przyrostów

Jednak tutaj przede wszystkim konsekwencja i chęć żeby o tyle zwiększyć swoje obwody to nie jest kwestia roku czy dwóch trzeba ćwiczyć długo ale systematycznie.

Jak podejdziesz do tego przemyślanie to cel do osiągnięcia

pozdro