SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dolne mięśnie brzucha

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7437

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 162
Witam, wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, jak wiadomo dolna partia mięśni brzucha jest najgorzej do wyćwiczenia , u góry dosyć widać efekty u mnie , a na dole gorzej .

Zdania są zróżnicowane, więc proszę o efektywny program ćwiczeń na dolną partię mięśni
Czy bieganie oraz skakanka przyczynia się do rozbudowy mięśni brzucha ?
Proszę o odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
rozumiem, ze mam[y] cię traktować jako początkującego...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16130
lol
bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha.
czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu?
mięśnie sie buduje porządnym treningiem silowym.
ćwicz raz w tygodniu.
zaczynaj od wznosu nog w zwisie na drążku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 162
Chodzi mi o porządny trening mięsni brzucha z uwzględnieniem dolnej części , kiedyś ćwiczyłem , ślad do tej pory został :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30962
bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha.czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu?


uwierz mi, pływaniem też można zbudować sylwetkę

Dolne parti brzucha dobrze widać, przy niskim Bf, wiec jak widac dieta to podstawa, z cwiczen na dolne partie brzucha to wszelkiego rodzaju unoszenia nóg.


Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-15 11:04:04

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9693
Takie przykładowe cwiczenia:

- nozycie poziome
- nozyce pionowe
- w lezeniu tylem unoszenia i przyciagania k. dolnych
- siady rownowazne
- unoszenia i przyciagania k. dolnych w zwisach na drazku badz drabinkach
- lezenia przewrotne
- spiecia (ze swiadomym napinaniem dolnych partii)
- unoszenia i przyciagania k. dolnych na skosnej laweczce glowa do gory


pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
Już polecałem ten post. Przedewszystkim zastanów się czy dobrze trenujesz tą właśnie partie.

http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html

inna sprawa, że b.ciężko uwidocznić dolne partie brzucha, nie mając ku temu odpowiednich predyspozycji.


zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11502
j/w reasumując, niski poziom BF czyli aeroby, ćwiczenia na tą partię czyli np. podane przez B3con

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
aeroby nie są najlepsze w spalaniu tłuszczu, rzekł bym są słabe.

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 162
Jakieś zdjęcia , lub szczegółowiej opisane ćwiczenia
Nie wszystkie są dla mnie aż tak bardzo jasne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50
Wiadomo - drązek czyni cuda!

http://goo.gl/yz8YTF - metadron
http://plaskibrzuch.eii.com.pl - ćwiczenia
i moj ulubiony http://goo.gl/eNR8nu 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompki w podporze

Następny temat

problem z treningem FBW

sosy