Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84
no własnie... tak jak w temacie od poczatku wakacj zaczolem trening w sierpniu zaczoł sie na prawde intensywny. biegam co dziennie trening ABS do tego suple: Thermo Speed Extreame Olimpu i monohydrant kreatryny równiez z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol z klatki prawie tez... rosznie mi biceps i klata i motyle i łydki i wogole, gorna czesc brzucha z mostkiem płaska i juz sa widoczne miesnie<znaczy karoryfer siue zaczyna>... no ale ponizej pempka masakra... nic tłuszczu nie ubyło:(:( niby zmiejszył mi się obwud i to duzo!! ale tłuszcz nadal jest i duuuzo go;(;( i od 2,5 tygodnia nie trace na wadze a na razie mam BMI 26.9
co z tym zrobic??
-dieta jest, ograniczam jedzenie tak by tylko nie czuc glodu!! i nie jem po 18 zero ziemniakow!! ale jem chleb?? malo co prawda no ale to głowny skladnik mojej diety moze przez to?? a moze za mało zdrowych tłuszczów??
- a moze zamiast ABS wrocic do A6W bo po tym duzo obwodu stacilem i jak zaprzestałem wcale nie trace... mimo ze ABS 8 poziom po 2 razy dziennie i po 5 razy w tygodniu...
-Moze odstawic kreatyne??
-a moze po prostu cwiczyc dalej i cierpliwie czerkac na efekty?? wiadomo ze nic nie ma od razu??
Prosze pomozcie mi bo katuje sie jak glupi i płakac mi sie chce jak nie widze zadnych postepow z tym brzuchem...
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Posilki jedz regularnie, a wiec co 3 godziny, nie zaleznie od pory dnia.
Nie jedzenie, po 18tej, to dieta dla idiotow. Nic dziwnego, ze potem brzuch sie zapycha i nabrzmiewa, od najmniejszego posilku...)
Reszte robisz w miare ok
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-02 19:31:50
Szacuny
0
Napisanych postów
214
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1176
ale jem chleb?? malo co prawda no ale to głowny skladnik mojej diety moze przez to?? a moze
wywal chleb albo ogranicz do minimum co to ma znaczyc ze to główny skladnik twojej diety ?? szok
zacznij robic cwiczenia areobowe bieganie rowerek steper ...
jedz minimum 5 posiłków najlepiej o stałych porach
nie zapominaj o zdrowych tłuszczach tzn np z ryb z orzechów z olivy z olivek skoro ograniczysz weglowodany musisz dostarczac z czegos energii
jesli waga stoi obcinaj stopniowo kalorie po 18 jedz tylko z glowa staraj sie na 3 h przed snem nie sporzywac weglowodanów
Szacuny
31
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
Z tą dietą to z tego co napisałeś polecam troche poczytac Nie musisz ustalac sztywnego menu niby, ale warto wiedziec co jeść, czym podmieniać, kiedy jeść, czego nie jesc, jak przygotowac.
ABS i A6W jak juz troche liznąłeś to polecam trening brzucha 3 ćw po 4 serie, normalnie jak kazdy inny miesien a nie codziennie go katować. Brzuch ma sie regenerowac.
Supli nie odstawiaj, pij duzo wody i czytaj o jedzeniu.