Siłownia, a rozciaganie

Zastanawiam sie czy jezeli cwicze 3x w tygodni na silowni to warto by bylo w wolne dni rozciagac? Moze jakies przykadowy plan rozciagania, lub moze lepszym pomyslem bedzie bieganie (fuj!)lub basen.

Rozciągać możesz się przed i po siłowni.A najlepeij wtedy gdy masz zakwasy

A co to tak zap*****la?!---To naddźwiękowy tramwaj,który ******lnął w barierę dźwięku!

g****
nie wolno rozciagac zimnych miesni- optymalnym rozwiazaniem jest sesja strechingu po treningu silowym a nawet w trakcie- przerwy miedzy seriami wykorzystuj na rozciaganier cwiczonego miesnia...przyklady cwiczen rozciagajacych znajdziesz w 'atlasie cwiczen'

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

/Dokładnie-poczytaj to:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a co sie moze stac size xxl jesli rozciaga sie zimne miesnie?? codziennie po przebudzeniu rozciagam nogi i plecy - czuje sie potem jak nowo narodzony, a wiec czy dobrze robie?

Tylko czy twoje rozciaganie to kilka sklonow itp czy cala sesja strechingu. Jesli chcesz sie dluzej i lepiej porozciagac to rob to na rozgrzane miesnie i sciegna. Co moze sie stac: naderwania, nadwyrezenia itp

Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-04 11:20:40

sizeXL, co sie tak burzysz? przeciez kolega napisal, ze mozna sie rozciagac przed silownia... a nie przed rozgrzewka!

Enzo wystarczy jesli zrobie rozgrzewke przed rozciaganiem? jasne ze to jest cala sesja stretchingu

Czy ja wiem, raczej polecalbym po treningu.

po treningu to swoją drogą thx