Rozciąganie na siłce

czy jeśli rozciągam się przed i po siłowni 10 min nie zesztywnieje czy w ręcz odwrotnie ????

Witam,
a co to znaczy zesztywnieje ?? Jak ponaciagasz miesnie to moze i zesztywniejsz :) ale jak je tylko porozciagasz to wszystko bedzie spox i do tego jeszcze cytujac atlas cwiczen Michaila : "Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni".

Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-06-15 21:45:32

Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-06-15 21:47:23

Nie rozciagaj sie przed na "zimne" miesnie ! To najczestszy blad , bardzo czesto wynikajacy ze zlych informacji podawanych nawet przez profesjonalne zrodla. Pamietaj ! NAJPIERW ROZGRZEWKA,PÓZNIEJ ROZCIAGANIE !

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

czy ćwicząc na siłce i biegając 5 x w tygodniu spala się dużo mięsni a jak z siłą?

To zalezy od tego ile i jakim tempem bedziesz biegal ale tak czy tak , przy takim wysilku nie licz na spektakularne sukcesy na silowni. Sila jesli wzrosnie to powoli a jedyne na co mozesz liczyc to poprawa rzezby,wytrzymalosci miesni i poprawa ogolnej kondycji organizmu. Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

bede biegał okolo 30 min 5x w tygodniu cwiczyć będde też ćwiczyć na siłce 5 x w tygodniu i tak mam ćwiczyć przez wakacje teraz podnosze 62,5 na ławce to po wakacjach moge liczyć na jaki przyrost siły? dopiero zaczynam z kulturystyką

Skoro dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni, to mozesz liczyc na JAKIS przyrost sily. Polecam jednak na poczatkej zajac sie tylko silownia i na tym sie skupic. Jesli chcesz poprawic kondycje,sprawnaos i zgubic tluszcz najpierw to poprostu biegaj i odpusc silownie, a nia zajmij sie porzadnie po wakacjach. To moja dobra rada. Efekty beda napewno lepsze

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

odkad ja sie zaczalem rozciagac po silowni widze wieksze przyrosty masy...zaczalem sie rozciagac po przeczytaniu atrykulu w muscle ze to rozciaga torebki z tkanki lacznej jakie otaczaja miesien i zeczywiscie te zabiegi pomagaja...

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

POlecam Atlas Ćwiczeń-"Stretching-rozciąganie"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail