chryt3
Witam. Cwicze na siłowni 1 rok na mase po wakacjach chciałbym zaczac trenig na siłe i rozciagac sie. i moje pierwsze pytanie moj trening na mase to:
sr;
KLATKA-BICEPS
pt;
TRICEPS-PRZEDRAMIONA-BRZUCH
NDZ;
BARKI-KAPTURY-PLECY
PON;
NOGI
I TERAZ JAK ZACZYNAM TRENING NA SILE TO TEN SAM PLAN ZASTOSOWAC TYLKO ZE 5X5 CZY PLAN NA INNE MIESNIE 5X5.I ILE TAKI TRENING STOSOWAC BO SŁYSZALEM ZE OK. 2-3 MIES. OGOLEM TO CHODI O TO ZE CHCEM CWICZYC CALY CZAS NA MASE I CO JAKIS CZAS NA SILE.
A ODNOSNIE ROZCIAGANIA BO CHCIALBY SIE TAK ROZCIAGAC ABY NP. PODNOSIC WYSOKO NOGI ITP. TO CHYBA ROZCIAGANIE DYNAMICZNE LECZ INNI TWIERDZA ZE PO SILCE JEST LEPSZE STATYCZNE LECZ NIE WIEM CZY MNIE NA TYLE ROZCIĄGNIE.
PROSZE O ODP.
JESTEM NOWY NA FORUM PROSZE O WYROZUMIALOSC
Zmieniony przez - chryt3 w dniu 2013-06-16 19:56:23
sr;
KLATKA-BICEPS
pt;
TRICEPS-PRZEDRAMIONA-BRZUCH
NDZ;
BARKI-KAPTURY-PLECY
PON;
NOGI
I TERAZ JAK ZACZYNAM TRENING NA SILE TO TEN SAM PLAN ZASTOSOWAC TYLKO ZE 5X5 CZY PLAN NA INNE MIESNIE 5X5.I ILE TAKI TRENING STOSOWAC BO SŁYSZALEM ZE OK. 2-3 MIES. OGOLEM TO CHODI O TO ZE CHCEM CWICZYC CALY CZAS NA MASE I CO JAKIS CZAS NA SILE.
A ODNOSNIE ROZCIAGANIA BO CHCIALBY SIE TAK ROZCIAGAC ABY NP. PODNOSIC WYSOKO NOGI ITP. TO CHYBA ROZCIAGANIE DYNAMICZNE LECZ INNI TWIERDZA ZE PO SILCE JEST LEPSZE STATYCZNE LECZ NIE WIEM CZY MNIE NA TYLE ROZCIĄGNIE.
PROSZE O ODP.
JESTEM NOWY NA FORUM PROSZE O WYROZUMIALOSC
Zmieniony przez - chryt3 w dniu 2013-06-16 19:56:23
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
