zacznę od tego, że jestem nowym użytkownikiem i mam problem z pogodzeniem aktywności podanych w temacie. Jeżeli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie. Otóż, jestem początkujący w tych klockach, dietę mam ułożoną. Przeglądałem wiele tematów na tym forum, lecz żaden nie spełnił moich wymagań, więc prosiłbym o personalne odpowiedzi.
Trochę informacji:
80kg, 181 cm wzrostu
1. Jak powinien wyglądać trening na siłowni dla początkującego, pozwalający zbudować siłę statyczną, a następnie dynamiczną? Ile serii, powtórzeń?
2. Jakie ćwiczenia powinien obejmować stretching, jeżeli trenuję boks? Rozciąganie wykonywałbym po treningu na siłowni
Z góry dziękuję za odpowiedzi...