5cm w bicepsie w tydzien!

Faktycznie mam to samo jak mnie na drugi dzień nie boli to nie jestem zadowolony z treningu
[https://www.sfd.pl/Jak_stworzyć_własny_plan_treningowy_!_!_-t491263.html#post4] 

Nie chodzi mi o same zakwasy, ale załamanie mięśniowe i ból podczas treningu też sprawia mi frajdę.

właśnie o co chodzi z tym złamaniem ...

Załamaniem. Kiedy robisz jakieś ćwiczenie i przy ostatnich powtórzeniach ty mówisz: tak, a mięśnie: nie.

znaczy się ostatnia seria każdego ćwiczenia maksymalna liczba powtórzeń....

Dobry temat ale i tak wielu, wielu sezonowców co chce klate i bicka na laseczki wychodować nawet tu nie zajrzy, przecież prościej jest napisać nowy temat z prośbą o "trening żeby do lata być jak Arnold" A normalną sprawą jest że sypią się odsyłacze do podwieszonych, czy konkretnych tematów i potem dalesze pytania nigdy sie nie pojawiają a wielu wypadkach powinny, jak dla mnie świadczy to o tym że część poprostu nawet nie czyta i daje sobie spokój. Jak już zostało napisane wcześniej na efekty potrzeba czasu.

hehe temat w sam raz na zblizajace sie wakacje xD sam zauwazylem ze przed wakacjami robi sie wlk bum zwiazany z silownia;D do wakacji pocwicza i koniec...potem szersi od wlasnych koszulek chodza bo pocwiczyli 2 miesiace takich mi zawsze bylo i bedzie zal :]
Kuro, dobre porownanie :)

Hah!xP nazwa tematu genialna - wszyscy sezonowcy od razu wbiją żeby zobaczyć co to za genialna metoda ;p
SOG za pomysł ;]