wioslowanie w opadzie - jaki ciezar ?

no ja wiosłuje sztangielką w opadzie tułowia . kolanem podpieram sie o ławeczke , to cwiczenie taka mi daje moc że to szok , właśnie zdziwicie szie ze sztangielką a nie sztangą , ale sztangielka mi naprawde siła wchodzi z 50 kilogramami robie 15 powtórzeń , nie robie tego cwiczenia w sposób techniczny tylko siłowy czyli szybkie ruchy bez zatrzymań ale nawet ćwiczą siłowa zuwazam ze mięsnie i tak rewelacyjnie mi rosnna . już niedługo skończy mi sie miejsce na sztangielce

a jeszcze zapomniałem do podciagania sztangielki używam paska na nadgarstek bo moja dłoń by tego ciezru nie utzrymała

60kg x 10 4 serie...słabo- starość nie radość

ok. 50 kg w seriach

45kg*8 ale w hantlu

w seriach 70*12-15
max nie wiem ale ok90kg*3-5

95x5-6

45 x 8-10 / 4 serie w ost 47 kg hantel oczywiscie

Ja łapię podchwytem tak na wąsko i zaczynam od 72 kg a w 4 serii jest już 82 kg. Pewnie mógł bym robić większym obciążeniem ale liczy sie technika. Czuję mięsnie pleców a nie bicepsy hehe
Pozdro

dzieki za wypowiedzi, hapajcie sogi

czyli w sumie nie jest ze mna tak zle

na hantel bralem 42+ kg ale zbytnio nie czulem tego cwiczenia (nie potrafilem wyizolowac lewej strony tak jak prawej - efektem takich cwiczen bylyby rosnace dysproporcje)