...
Napisał(a)
no ja wiosłuje sztangielką w opadzie tułowia . kolanem podpieram sie o ławeczke , to cwiczenie taka mi daje moc że to szok , właśnie zdziwicie szie ze sztangielką a nie sztangą , ale sztangielka mi naprawde siła wchodzi z 50 kilogramami robie 15 powtórzeń , nie robie tego cwiczenia w sposób techniczny tylko siłowy czyli szybkie ruchy bez zatrzymań ale nawet ćwiczą siłowa zuwazam ze mięsnie i tak rewelacyjnie mi rosnna . już niedługo skończy mi sie miejsce na sztangielce
...
Napisał(a)
a jeszcze zapomniałem do podciagania sztangielki używam paska na nadgarstek bo moja dłoń by tego ciezru nie utzrymała
...
Napisał(a)
60kg x 10 4 serie...słabo- starość nie radość
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
45kg*8 ale w hantlu
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
...
Napisał(a)
95x5-6
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
Ja łapię podchwytem tak na wąsko i zaczynam od 72 kg a w 4 serii jest już 82 kg. Pewnie mógł bym robić większym obciążeniem ale liczy sie technika. Czuję mięsnie pleców a nie bicepsy hehe
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
dzieki za wypowiedzi, hapajcie sogi
czyli w sumie nie jest ze mna tak zle
na hantel bralem 42+ kg ale zbytnio nie czulem tego cwiczenia (nie potrafilem wyizolowac lewej strony tak jak prawej - efektem takich cwiczen bylyby rosnace dysproporcje)
czyli w sumie nie jest ze mna tak zle
na hantel bralem 42+ kg ale zbytnio nie czulem tego cwiczenia (nie potrafilem wyizolowac lewej strony tak jak prawej - efektem takich cwiczen bylyby rosnace dysproporcje)
-World belongs to strong and brutal-
Poprzedni temat
Trening zawodnikow amerykanskiego wrestlingu
Następny temat
Karnet na siłownie
Polecane artykuły