Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4163
Sensual to zamiast odwrotnych rozpietek dodaj wiosłowanie sztangą
Matek FBW czyli ćwiczysz całe ciało na jednym treningu treningi masz 3 dni w tygodniu
Split ćwiczysz wybrane partie danego dnia robiąc więcej ćwiczeń i serii na daną partię i możesz cwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu
przykładowe połączenie splita które ja stosuje
pon-plecy+tric
śr-klata+bic
pią-nogi+barki
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1920
Co do twego planu to kiedy przedramiona?
A skoro piszesz żev mogą to być 3-4 treningi na tydzień to czy mógłbym robić trening poprostu co drugi dzień.
Jeszcze co do splitu? Ile serii na daną partie powiniennem zrobić?
To samo co do FBW ile serii na daną partie powiniennem zrobić?
Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź gdyż zaraz zacznę rozgrzewkę a potem jeszcze tu luknę przed ćwiczeniem.
A i jeszcze jedno pytanie ile powinien taki trening trwać (nie wliczając w to rozgrzewki)? Bo jak robiłem tym planem to nie wiem dokładnie ale chyba ze 1.5-2 h.
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
od przysiadow i wspiec sie nie psują stawy, ja jestem w Twoim wieku i robie wiec wiesz
ja polecam takie polaczenie w splicie
klata tric
plecy bic
nogi barki
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-06 16:28:44
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1920
Wijas, czy jak pisze o tych seriach to jak w spilice na duże jest 12- to muszę równo 12 robić, czy są to jakieś pzedziały. To samo tyczy się FBW mam zrobić równo 4s czy jest przedział np. 4-6 seri. To samo małych parti 2-3 można więcej?
A co do partii to duże to klata, plecy i nogi ?
a małe biceps, ticeps, barki, przedramiona? Czy coś jest inaczej? czekam na odpowiedź.
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
wijas czekam na argumenty co ci sie nie podoba hehehe
co do kontuzjogenności wyciskania zza głowy się zgodzę ale może robić do czubka głowy ale po co robic zza glowy jak mozna sprzed ? jakies ukryte plusy ma to cwiczenie o ktorych mi nie wiadomo w stosunku do wyciskania sprzed glowy ?