Ja od siebie dodam tylko, żebyś póki co trzymał się wersji stojąc na nogach, nie opierać się o żadne ławki - jest ciężej. A siły póki co nie masz za wiele więc nie ma co machać samymi gryfikami Oczywiście nie chciałem Cię urazić, żeby nie było
Niedziela - Barki, Tricepsy, Przedramiona 5 min. biegu Wyciskanie sprzed głowy 12*20kg/12*32,5kg 10*37,5kg/8*40kg/7*40kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wysokość ust) 12*30kg/10*32,5kg/8*35kg Unoszenie w bok 15*7kg 12*8kg/12*8kg/12*8kg Unoszenie w bok w opadzie 15*5kg 15*5kg/15*6kg/15*6kg Wyciskanie wąsko 12*35kg 10*40kg/8*42,5kg/7*45kg + 5kg! [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trochę jest ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : przestrzegam głównych założeń, narazie wychodzi to na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz [...]
Witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. Chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc [...]
Chciałem powiedzieć, że właśnie z nudów chciałem zrobić dipsa(dipsy). No i niestety bez poręczy się nie obejdzie, bo już przy drugim powtórzeniu kłujący ból w nadgarstku spowodował, że aż mi się ryj wykrzywił ;D Ale ładnie się poprawiał siła, przez te 8tyg skoro zrobiłem 2dipsy i gdyby nie ból zrobiłbym pewno więcej. Jeszcze przed treningiem, nie [...]
chcialem edytowac ale juz nie moglem wiec wkleje tam co chcialem dodac: ogolnie to dawka zmniejszona do 30mg, jeszcze pod koniec dawki 40mg coraz mniej odczuwalne skutki uboczne np potrafie nie smarowac ust caly dzien z zadnym nastepstwem typu piekace usta czy cos, smaruje only na noc, oczy sie mniej troche mecza itp. syfy juz prawie w ogole nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczesniej mialem rybe z puszki i chcialem to jakos wkoncu zmienic dlatego te bułki. bialka mam juz duzo dlatego chcialem dac tylko cos co podbije mi kalorie i wegle ;) platki razowe maja tylko troszke mniej wartosci odzywczych od owsianych a duzo latwiej mi je zjesc dlatego taki wybor
Czesc Wszystkim :) Chcialem sie pochwalic swoim "sukcesem" i dostac od was wiecej rad. Od 4 miesiecy trzymalem sie swojego postanowienia w ktorym chcialem miec lepsza sylwetke. Chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu kiedy tylko moglem a jak czasami sie nie udalo to nie traktowalem tego jak koniec swiata tylko wracalem na silke i kontynuowalem. [...]
qrde spóźniłem się do buka Chciałem postawić na: - Dynamo K 5/6 - Basel 4/6 - Olimpiakos 1/6 - Marsylia 1/5 - Arsenal 1/5 Chciałem postawić za 10e. do wygrania 51e Ciekawe czy by weszło.
Witam, Nie, to było robione w prywatnej klinice. Chciałem to zrobić u kogoś, kto ma doświadczenie w tym temacie. Rozmawiałem z chirurgami w szpitalu to nie za bardzo kojarzyli o co chodzi. Ja zapłaciłem 5,5 tys. Wiem, że można taniej, ale ja nie chciałem już szukać. Uważam, że mimo sporej kwoty warto, jak bym nie miał tych pieniędzy, wziąłbym [...]
[...] w tym czasie fafig napisal o tych Kielcach za 700 stow... no zainteresowalo mnie to niesamowicie (: jednak odlozylem to troche czasie bo mialem sesje na uczelni i nie chcialem by cokolwiek mnie rozpraszalo ;p tak wiec zadzwonilem do Selmedicu i jednym z pierwszych pytan bylo pytanie o cene... bo przepraszam ale w cuda nie wierze Pan doktor [...]
[...] zglosic do anestezjologa...on mi tylko cisnienie sprawdzil, wypelnilem ankiete i juz!! a co do tej mamografii to bylem u 2 "specjalistow"!!zapalcilem za wizyte bo chcialem szybciej i nie udalo sie..nie chcieli sie zgodzic na mamografie!!chcialem nawet zapalcic no ale zgodizli sie jedynie na USG sutkow!!zadzwonielm do tego mojego [...]
Zagladam jeszcze do tego tematu co jakis czas i widze ze do Rylskiego kilka osob pojechało:) AZJATA78 poczytaj sobie cały temat, tych co byli u niego. Ja jestem zadowolony z tego ze sie zdecydowałem wogole pojsc, szkoda ze tego wczesniej nie zrobiłem. Co do efektów po operacji..... Ogolnie spoko, nikt nie widzi sladów, a chodze na basen, saune, [...]
1. Głównie wyjadanie resztek. Trochę soli, ziemniaków, ryżu, makaronu, łyżka lnianego 2. Coś co miało być tortillą, a wyszło jako coś zupełnie innego. Z ostatnim daniem motałem się niesamowicie. Chciałem wołowinę: tanią i dobrą. A nie było w najbliższym sklepie, więc wziąłem cyca. Zachęcony wczorajszymi, w miarę udanymi naleśnikami myślałem, że [...]
zapytam go po raz 3 może źle mi podał nazwę nie będę zakładał kolejnego posta, skoro już piszę to zapytam się tutaj: po wakacjach chciałem zrobić sobie cykl i myślałem o shock therapy + storm bo czytałem dużo opinii i podobno fajnie działa byłby to mój 3 cykl na krecie, poprzednio brałem samo mono (byłem zadowolony), a potem brałem mono+cm3 [...]
Zdążyłem przeczytać:-) :-) chciałem coś jeszcze dodać odnośnie Twojego wpisu, którego nie zauważyłem bo pisałem posta, ale że pisałem z telefonu, chciałem edytować i mi się za dużo pokasowało to zdecydowałem że nie będę się męczył i rano napiszę ;-). Więc piszę. @ajazy - nie ogarnąłem jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema Maksym, tak jak myśle to prawdopodobnie przez to jak robiłem przysiady (nie duzo bo 110kg) ale chciałem zrobic o jeden rep za duzo... zszedlem i juz nie wstałem, nie chciałem rzucać sztangi bo juz pogięta w ch**, drugiego razu by mogła nie wytrzymac... Zawołałem szwagra, ale zanim on sobie na spokojnie doszedł, wziął tą sztangę, to już [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
