chcialem

No bardzo bym się cieszył miętki żeby tak było kiedyś kombinowałem z treningami i obserwowałem efekty ale nigdy aż tak siłowo: przerwy nawet do 5 min , naprawdę duże jak na mnie ciężary i stale dokładam co nieco może to jest rzeczywiście klucz, chciałem coś podsumowac, posprawdzać swoje rekordy a tu drgnęło heeh w związku z tym spróbuję [...]

[...] gosc , ale sie przeliczyl Autentycznie bym go zabil gdyby nie jakas przechodzaca para, a tak to naszczescie skonczylo sie na kilkudniowym pobycie w szpitalu i 4 wybitych zebach. BYlem w takiej furii ze chcialem jeszcze wracac i go lac bo mi sie zdawalo ze nic mu nie zrobilem. Korba okrutna , trzeba uwazac bo mozna sobie klopotow narobic

ja tez chciałem w konfrontacji , myślę że nikt by mnie nie zawiesił

tzn. chciałem ją wykorzystać do zrobienia omletów czy placków - mąka + jaja. dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Od maja tam z dwoma przerwami miesiecznymi ale cwicyłem pare lat temu ale nałapałem sie kontuzji reki i dopiero teraz sie zdecydowałem wrocic . chciałem zeby w treningu miałem połaczone te partie miesni bo na przykład kiedy cwicze klate +triceps lub +biceps to nie czuje tego tak dobrze jak w tym połaczeniu .

[...] z megabola czyli z firmy ktorą duzo trenujacych uwaza za słabą, a ja wrecz przeciwnie bylem bardzo zadowolony, duzo przytylem i nie byl to glownie tluszcz i sila poszla do przodu i to ostro.Naprawde bylem zadowolony. Wiem wiem, najpierw napisalem ze sogi wyslane a potem chcialem wyslac, ale nie wiedzialem ze bez abona nie mozna , przepraszam.

[...] w tym programie nie ma i musze sie zorientowac np ile omlet ma bialka etc, to na prawde sporo mi zejdzie. Musze miec 3700 kcal, przy czym trudno mi sie bedzie dostosowac, bo do tej pory jadlem co i ile chcialem. Np rano nigdy nic nie jem, teraz musze zaczac cos jesc, ale znow po obiedzie, czasem zjem 8 kanapek, wiec tu tez jest maly problem...

Yarekboy - barki nie bolą z prostego względu -> wykorzystuję mostek przy wyciskaniu, dzięki temu ruch jest krótszy i zangażowanie stawów barkowych nieporównywalnie mniejsze niż przy głębokim ruchu (np. na ławce skos głową w górę, albo przy wyciskaniu do szyji). Jeśli chodzi o wzrost to mam 185-6 (na wojskowym mierzeniu miałem 185). Ile brałem [...]

Czyli mam jeść 2 banany po treningu? Ten banan przy Potreningowym (17:10) będzie jedzony od razu po treningu, po prostu nie rozdzielałem. Tłuszcz będzie w sumie podbity, zapomniałem dodać masła przy 2 posiłku + pewnie więcej pójdzie przy jajecznicy na kolacje. Dobra dzięki w takim razie, zobaczę jak z efektami będzie po pierwszym tygodniu, jutro [...]

moze byc taka jak wyzej ??? ewntualnie moge cos zmieniec bo chcialem z nia jutro ruszyc ;D

oczywiście czytałem najpierw był podany link a potem mój post to własnie tam doczytałem się tego o bulku nie czytałeś chyba całego mojego postu bo w połowie zmieniłem zainteresowanie właśnie na bulk, a te które wymieniasz w swoim temacie nie są zbyt dobrze opatrzone opiniami, chciałem poprostu coś z autopsji, no i niema tam wszystkich o które [...]

jeżeli masz uszkodzone krzyżowe przednie to leczenie/rehabilitacja trochę trwa. Przy zerwanym czeka Cie rekonstrukcja i później kilka miesięcy rehabilitacji - zależne od tego czy tylko krzyżowe czy coś jeszcze. Jeśli jest naderwane to zależy ile włókien, jaki stopień uszkodzenia itp, stabilizator, leki przeciwzapalne, rehabilitacja. Ale mimo [...]

chciałem ,ale w Elblągu jakiś remont jest w Malborku dopiero bym miał w czerwcu to wiesz jeszcze gorzej, byłem dziś kopnąć piłkę ,odważyłem się i tu pełne zaskoczenie żadnego bólu nie czułem, oczywiście że nie oddałem strzału jakiegoś bardzo mocnego tylko wiesz jak to jest taki żeby jakoś pod poprzeczkę strzelić bólu nie było jestem jak na razie [...]

Ey ok, ja to rozumiem bo wiem, ze ludzie latami cwicza, wiem ze duzo nie da, poprostu chcialem sprobowac, jak dobrze pojdzie to bede 5 tygodni z kuzynem cwiczyc, a poza tym teraz z sasiadem zaczalem cwiczyc, rozumeim wasza krytyke, poprostu z kuzynem chcielismy zrobic taka probe swoich mzoliwosci i ambicji, cyz ammy motywacje do takiego czegos, i [...]

Ananda jeśli będe brał mono w kapsułkach po 1250mg to polecasz żebym wział po jednej kapsułce 4 razy dziennie, jak pisałem na początku to chciałem kreatyną podnies sobie sile ale przy tym biorac male dawki nie zaczynac cyklu bo czytalem, że odradzane jest branie kreatyny niedługo po rozpoczęciu regularnych treningów i diety, poyrzebny jest chociaz [...]

spoko ale wstawilem wczesniej plan na ta stronke i mi King_Odin pomogl ulozyc(no z plecow cos usune) tu masz link http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_oceny.-t496752.html . cwicze 3 razy w tyg i musi byc jakis wysilek miedzy seriami sie odpoczywa 2-3 minuty. I chcialem tylko zeby mi z nogami ktos pomogl

Chciałem nagrać walkę finałową, oraz walkę Jurasa na mojej cyfrówce, ale zorientowałem się, że mam rozładowane baterie

Właśnie chciałem nawiązać do tych komentarzy, jak zacząłem czytać to tylko się w****iłem ze mamy taki ograniczony naród... Wiem ze nie każdy powinien interesować się MMA ale jeśli czegoś nie rozumiem to staram się w to zagłebić, a nasi rodacy g**** wiedzą a piszą jak by na wszystkim znali się najlepiej i pozjadali wszystkie rozumy... "To my [...]

Tzn ogole zalezy mi na dojsciu powiedzmy do mniej wiecej 100kg w wyciskaniu leżąc. Duzo bardziej zalezy mi na sylwetce a teraz chcialem nabrac troche sily. W tamtym tygodniu zacząłem ten plan i w tym już czułem wiecej siły co moze sie wydawac smieszne bo jak po tygodniu mozna poczuc przyplyw sily ;p A jeśli chodzi o noge to w lewym kolanie wypada [...]

Tomek atlas to typowy standard ale zawsze lepiej cos tam mieć jeszcze chciałem sie spytać przy tym moim wczesniejszym planem co podawałem czy jak ćwicze np w poniedziałek klatke 3 ćwiczenia czy przy następnym treningu (czwartek )moge powtórzać te same ćwiczenia czy musze wykonać zupełnie inne ćwiczenia.