chcialem

15.02.2015 Dzień Treningowy Przetrenowałem dzisiaj plecy a mianowicie: - Ściąganie drązka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 8p - Wiosłowanie sztangą tułów równolegle do podłogi, do mostka przyciągasz 4s 15, 12, 10, 8-10p - Martwy ciag 4s 10,8, 6, 6p - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha chwyt neutralny 3s 15 ,12, 10p - Ściąganie z góry [...]

Z tymi nogami to tak je lubię csiczyc ze.. chciałem zmusić się poświęcić jeden dzień na nogi zrobić je raz a porządnie i mieć święty spokój dlatego kominacje. Tak dokładnie Wyciskanie sztangi jest na barki. W planie b zamiast unoszenie na boki co można dać lepszego? Co z tym ściąganiem drążka zostawić? I gdzie dodać negatywy szerokiego [...]

Chciałem jeszcze zapytać. Jak to jest z ilością tych spożywanych produktów? Ile czego powinienem jeść? Np. piersi z kurczaka, kasza gryczana/ryż, musli, twarogu. Może coś przeoczyłem, bo nie wiem jak to sobie rozłożyć. Początkowo pomyślałem, że zrobiłbym to tak na wyczucie, tzn. że zjem tyle, żeby się nie napchać, a żeby czuć, że coś zjadłem. Ale [...]

TAK JEST Vieira to były czasy, ja wtedy byłem od początku za Francuazmi, z resztą już na MŚ w 98' im kibicowałem, ale jak był finał Włochy-Francja i już zbliżała się 94' min to już chciałem wychodzić z domu ale nagle Francuzi doprowadzili do remisu i później już dogrywke oglądałem u kumpla. A odnośnie włochów to też za nimi nieprzepadam jako [...]

Ajj.. namieszałem .. Chciałem 5dniowy a w sumie to nie ma nawet jak tego rozłożyć bo w weekendy nie mam dostepu do siłowni. Nogi nie wypadają w sobote tylko nie pisałem ich bo nawet nie wiem gdzie je wcisnąć. Hm.. A czy mógłbyś mi jeszcze raz poprawić te barki? Bo nie bardzo rozumiem te "WZ". Jeden wycisk rozumiem ale dalej to już nie. [...]

Dobry wieczór wszystkim! Kłania się wspomniany przez Bruce Lee, użytkownik Forum Budo, a mianowicie TEO. Zgadza się, to mój post jest zacytowany przez Bruce Lee, lecz raczej niekompletny z tego co pamiętam. Wiele się wydarzyło od tamtego czasu... ...prawda iż Fiodor odrzucił dwa razy moją dłoń, jak chciałem się pogodzić. ...później jednak troszkę [...]

a chciałem się zapytać czy można przy tym treningu zwiększyć masę?

a chciałem się zapytać czy można przy tym treningu zwiększyć masę? moim zdaniem nie bardzo, choć po dwóch tygodniach, jak pisałem wyżej, pzrytyłem jest to chyba efekty lepszego i regularnego odżywiania powiem więcej jak będę po miesiącu treningów tu masz temat odnośnie twojego pytania: http://www.sfd.pl/p90x_a_przybranie_masy_-t642241.html

http://www.youtube.com/watch?v=BKXWXjAJ9Fw&feature=related chciałem zobaczyć jak zotman curl wyglada i.. zobaczcie od 1:20

te parówy spokój:) moze nie maks, ale chciałem zobaczyć ile dam rade +- zeby mcno zmecznyć bica siadów nie sprawdzałem po wiem ile tam dam rade:D jesli 5s po 5 p z 88,5kg dałem to dam rade jedną serie z 93,5kg x 6p:) tak na oko

własnie tez tak czytam i się dziwie co tutaj ktoś pisze nie chce szybko masy ;) juz po pseudo treningu xD rozpietki, i wyciskanie francuskie hantlem/sztangą, troche ab roll czy jakoś tak i koniec:D tylko chcialem zoabczyc ile tam moge dam obciązenia, czy ten ab to fajnie wchodzi i tyle;]

ja tam nawet nie wiem od czego rosne xd akurat większość przygody na siłowni chciałem "zmaleć" więc dopiero będę wiedział xd ale tak jak robie dobrze mi wchodzi:D kur*a, zjadłem z 30min temu po trneingowy, ale zaraz kolejny robie chyba bo dalej głodny XDD

troche sie wkurzyłem bo chcialem shotguna zrobić ale jednak 4 treningi to nie to;) czekam aż Autopsy sprawdzi czy ten plan dobry, bo nie wiem czy ten mu wyslałem:) maxy spróbuje jutro sprawdzic ale nic nie obiecuje bo jak się lipa bd czuł to nie cwicze nawet

nie chcialem Cie zdenerwowac tylko tak zartuje, pozatym pocwiczysz troszke i 100kg to bedzie nic :D

[...] wiesz, że jest dobrze hehe Oczywiscie zdrowe jedzenie ;] WL: jakiego miałeś maxa? Przed/podczas redukcji? Pobiłes go teraz? SQ: czemu tylko 3 serie? WL wąsko: wow! Podciąganie: ja chcialem sprawdzic ile pociagnie kg przy 5 podciagnieciach... Jak wlozylem 15kg to mi zamek w plecaku poszedl hahha (taki maly plecak, mam tam tylko stroj i recznik ;])

no ale jak 2tyg bez węgli będę to chyba dobrze sie nie skończy dla mnie xD tzn. spadki sily ? dlatego chcialem dac chociaż troszke:) no dt juz mam ogarnięty, ale nie treningowy porażka xD

[...] taki sobie śmieszny trening zrobilem:D strasznie mi się chciało przysiady robić, mimo iż caly dzień zamulony i bez chęci do niczego;d mialem robić po 15x pare serii ale chcialem brzuch skatować więc darowałem sobie :D Dieta 1. 8 jaj, grahamka, 2 plastry szynki 2. 300g schab, troche keczupu 3. 200g schab, jogurt naturalne 200g jako sos [...]

vixen, spoko Esbe, nie prędko xD nie mam teraz komórki więc:/ szkoda bo chciałem filmiki kręcić. Thorgal, dzięki

widze że ruch jak na jarmarku tutaj dzisiaj był dziwny trening xD miało go nie być, zacząłem robić i coraz wieksza chęc miałem:D ale niestety o 20, bez dobrego przedt. to nie to co normalnie:) Trening(roztrenowanie) WL 5x 36kg 5x 46kg 5x 56kg z racji że nie było tutaj dużo cięzaru juz taki dokladny co do 1kg nie byłem:) Push Press 3x 31kg 3x 41kg [...]

elo:) już znalazlem ta nute, chodzilo o film z WL:) co do diety:D dzisiaj znowu nie chcialo mi sie liczyc xd po prostu wróciłem ze szkoły i nie miałem ochoty i tyle;) jutro będe liczył i dokladnie jadl bo mam treningowy i trzeba dobrze wszystko rozlozyc:P ps. musze makaroon kupic xD a dzisiaj zjadlem 13jajek, 2 kawalki malej kielby, 2 grahamki, 3 [...]