chcialem

KEBUL - bolą Cię mięśnie po tych treningach? najpierw trzeba miec miesnie !!!! dupa mnie boli :-D jak robilem ten ala plecoplank to mnie skurcze w poslady zlapaly \-) a jak sie chcialem do tylu zważyć .... to sie smith prawie z podlogi uniósł !!!! ide teraz na szczyt z psiakami , moze sie który zlituje i kliknie fote /-)_

Zaskoczyłeś mnie :-) Eleganckie przysiady. MC też super mocny! Twoje metody treningowe działają! metoda jest Wendlera , jeszcze dograc KORYTO i kardio i ON pisze ze efekty sa po minimun 36 miesiacach 88-O:)) a ja chcialem w 12 tygodni do SUPERHERO {{:-( tzn w gazetkach klamia ? |-)

[...] asysty . Gosci mam i dostalen nakaz powrotu na czas {{:-( siady poszly spoko , nawet plecki sie rozruszaly . caly czas czuje lewa strone ,ale to juz nie to co rano ze nie moglem sie na bok przekrecic :-D maksowania nie bylo , w +5 wyszlo 10x117.5 byla moc na wiecej ,nie chcialem jednak przeginac |-) jutro ... zobacze ,pewnie kardio na kaca :-))

ten teges 70 , z boku kolesie DZWIGALI gryf w martwym , to nie chcialem przeszkadzac ;-)

U mnie też dzień treningowy. Suple: 5g jabłczanu na czczo 5g jabłczanu po treningu miarka shock'a przed treningiem Swoją drogą wg. mnie shock universala zaj****a sprawa! Jest pobudzenie i mega chęci do treningu, dzięki niemu zawsze daje z siebie maxa - dzisiaj zwłaszcza. Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (mega zadowolony po tym byłem [...]

[...] karkóweczka 140g + warzywa + orzechy VI. twaróg + kazeina + masło orzechowe TRENING: przysiad ze sztangą 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 /więcej nie chcialem bo sam bylem i troche sie balem ;] uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 110kg x25, x22, x20 wiosłowanie nachwytem 37kg x5 47kg x5 57kg x5 67kg x5 77kg x4 ściąganie [...]

1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]

Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]

[...] fajnie to wyglada, logo trakker - no coz, takie sa teraz realia, ciuchy wg mnie prezentuja sie fajnie na fotkach - za daleko mam zeby do Ciebie przyjechac ;- Natomiast chcialem zapytac o longsleeve oraz polowki i polo longsleeve. Od paru lat preferuje inny styl niz bluzy itp. Natomiast to o czym mowilem powyzej chetnie objerze, do tego [...]

Tak ale serio nie wiem czym mam się zapchać ;/ zostawiam tez rezerwę bo znam siebie i boję się ,że przez dzień przewinie się jakiś batonik lub kawałek czekolady ;/ oczywiście postaram się z tym walczyć ale sami wiecie jak jest na początku. Jeszcze chciałem ponowić pytanie czy biedronkowy BePower może być czy za dużo cukru ma? Piję go bo jako [...]

w takim razie może pojawią się kolejne recenzje, ciekaw jestem jak to u innych wygląda:-) No i recenzja nie po to, żeby wam chleb odbierać, chciałem jak najobiektywniej, choć wiadomo, że w pełni obiektywnie nigdy nie będzie, przedstawić jak to wszystko wygląda, czuję się zobowiązany wobec potencjalnych klientów:) A jeśli jeszcze wpłynąłem na [...]

A ja chcialem zapytac czy przy bezbakteryjnym zapaleniu prostaty przy badaniu per rectum prostata boli? Bylem u urologa i zrobil badanie per rectum bolalo przy tym badaniu stwierdził ze jest rozpulchniona i przewlekłe zapalenie prostaty ale podejrzewał bakteryjne wymasował prostatę przy badaniu i zebrał wymaz z cewki do testu pod bakterie i mowi [...]

W pull brakuje zdecydowanie ćwiczeń na dół ciała - mc i czegos na dwugłowe. Od MC chciałem po prostu zrobić przerwę i tak jak wcześniej pisałem nie chcę przeładować planu, nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z push/pull. Szrugsy i przedramie daruj sobie na rzecz ćwiczeń wielostawowych. Co proponujesz? Czyli dzień Push jest ok? Zmieniony [...]

W miniony weekend odbyly się MS w kulturystyce klasycznej.Nasza druzyna zdobyła druzynowo zloty medal.Chciałem pogratulowac całej reprezentacji super wystepu i wszystkich medali.Szczegolne wrazenie zrobil na mnie Jurek Pisulski.Facet urodził się do kulturystyki klasycznej.Jezeli tylko dobrze przygotuje nogi jest niedopokonania.Pamietam jak [...]

Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]

Wczoraj zakonczył się bardzo intensywny weekend startowy.W piątek wyjechałem na popularny konkurs Grand Prix Pepa w Czechach.Oprócz mnie stawiło się także sporo swietnych zawodnikow z Polski.Karol Małecki wygrał kat.80kg,Jakub Potocki kat.90kg i ja byłem pierwszy w kat.pow.90kg,zwycięzylem także w kat.Open zdobywając tradycyjna nagrodę na tej [...]

Serio? Co to? Mamy cie? Nie bez powodu napisałem, że kończę temat ketozy. Żadne demagogie chciałem Ci zoobrazować sposób szoku jaki serwowałeś dla organizmu. Nie widzę konkretnych argumentów, poza tym, że każdy z chłopaków mówi Ci odpoczątku bardzo rzeczowe podstawowe założenia, które powinieneś wprowadzić(takie jak: liczenie makroskładników, [...]

posiłek przed treningowy Niedziela trening trwał półtorej godziny rozgrzewka 20 min Plecy: - Martwy ciag na ugietych nogach 10 pow 2 serie 91 kg ciężko 2 serie po 10 pow -Podciaganie nachwyt szeroko 4s max 3,25 9,7,7,6 dobrze progres jest -Sciaganie drazka wyciagu do klatki szeroko 3s 15 pow 52,5 kg jakoś specjalnie sie nie zmeczyłem -Wioslo [...]

tak wiem wiem, Kelton to nie jedyna firma na rynku... prawa każdy ma, chciałem przede wszystkim zwrócić uwagę na fakt iż to właśnie Kelton jest na tym forum. Forum sfd.pl jest bez wątpienia największym i najlepszym forum w swojej dziedzinie - jest nr 1. W tym rozważeniu chodziło mi o miejsce publiczne na którym można opowiedzieć o problemach ze [...]