chcialem

stojaki kumpel ma regulowane - mogę sobie zwiększać, zmniejszać, co tylko chcę. 150 będzie raczej potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet [...]

ogolnie nie robil bym ss rdl + sq moglbys MDS dac na bic/tric w uginaniu (podchyt/nad/pod wasko) tric francuz siedzac/lezac x5sek 3 serie klata plegar fajnie barki po plecach zmeczone chcialem napisac w 1 poscie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-05-23 16:29:25

Chciałem zobaczyć, co porabiasz, a tu 2 strony spamu Weź się do roboty!

ze niby ja chudy ? :D no jestem ektomorfikiem , szybka przemiana (chciałem tutaj napisać marchewki hahahha) materii :D no wlasnie sie przymierzam , pewnie bedzie to ju jitsu , a zawsze byłem ruchliwy i mało jadłem , a teraz chce nabrać masy ;)

Nie chodzi o Ciebie napisałem ogólnie,tak przy okazji chciałem wytknąć Mastiemu że użytkownicy od początku roku dla jednej stówki co miesiąc musieli prowadzić dzienniki wykonywać po 3 konkurencje siłowe + fotki a tu tylko jeden wymyk i stówka wpada więc gdzie tu sprawiedliwość ?

masti Napisałes że wyciskaczom wielokrotnym zaliczasz wymyki za udział w rywalizacji z drazekm.Chciałem zrobić to mi nie pozwoliłes.Do bani z takim konkursem.

DNT 04.10.2016 2890 kcal B 135/ W 385/ T 90 DT 05.10.2016 Trening nr 39: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 95 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 3 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 30 x 5/5/5 Rozkminy: Od tygodnia czuję mały ból w plecach. Miedzy innymi dlatego zmieniłem trochę układ ćwiczeń. Pompki poleciały jako ostatnie, bo [...]

Masakra. Najgorszy produkt jaki w zyciu jadlem chyba, ale chociaz w smaku dobry wiec taki plus z tego Kupilem bo byl najtanszy w sklepie a chcialem cos na kilka dni bo lada chwila mialem dostac paczke i jack3d'a w srodku. 1 trening - 1 miarka - nic, 2 trening - 2 miarku nic, 3 treniing - 3 miarki, nic - stwierdzilem ze skoro paka juz przyszla to [...]

Witam. Chcialem sie poradzic co do planu.Jestem tu calkowicie nowy. To moje drugie Hst, ktore chce zaczac lada dzien. Nie chce, zeby zawieralo one bledy jak pierwsze, ktore ukladalem na podstwaie wiedzy kolegow, ktorzy juz HST stosowali. A wiec moj poprzedni plan: serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, mikro 5 Klatka: wyciskanie na plaskiej [...]

Trzeba SD zrobic. Jeszcze jedno chcialem powiedziec. Kiedys robilem dipsy , lawke, drazek i wioslowanie i mi tak rece nie urosly jak po samych dipsach i podciaganiu. Nie wiem dlaczego.

Ok. Dzieki. Rozumiem. A gdybym nawet zaczynal po 4 tyg. przerwy od mierzenia maksów to po maksach tez SD? Byc moze nie bede mierzyl maksow, bo wiem mniej wiecej ile powinny wynosic. Chcialem sie tylko upewnic. Dodam ze to moj pierwszy HST mimo sporego stazu. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-08-18 11:24:04

To by było na tyle ! Mam nadzieję że moje zgłoszenia spełnia wszelkie wymogi konkursu. Zapraszam wszystkich do udziałów w konkursie i wrzucania zdjęć. Niech wygra właściciel najlepszej domowej siłowni. Powodzenia ! To jeszcze chciałem dodać ale konrad118 się wciał , trudno Szkoda że na dwa posty mam podzielone zgłoszenie ( w sumie trzy ) ale mam [...]

Witam opowiem wam trochę o mojej siłowni otóż jest mała, brudna i zimna ale jest to dla mnie najlepsze miejsce do treningu moich mięśni Założyłem ją w 1998 roku i od tamtej pory kompletuje moją pakernie. Co do sprzętu to nie posiadam żadnych firmowych produktów oprócz kilku krążków wszystko jest kombinowane, spawane i przerabiane ćwicząc na tym [...]

Jeden głos dałem na Merlina a drugi chciałem na cichygda jak to zrobić? 10 i 4

zamówiłem klatkę i ławkę klatki chwilowo nie mają, o tym wiem ławka coś długo idzie, niby tydzień temu miała być wysłana, tylko zastanawiam się skąd oni mają moje dane wysyłkowe? posłałem wczoraj w tej sprawie maila przypominam, że chciałem brać gryf i obciążenie olimpijskie, jednak nie mogłem, nie pozwoli bo coś tam... ale widzę, że gryf [...]

klatki dalej nie ma na sklepie, miała być w czerwcu/lipcu, ale będzie może w październiku tak więc ponownie zapytałem o gryf olimpijski, który pierwotnie chciałem, ale nie mogłem go dostać... jednak jeden z uczestników dostał takowy gryf olimpijski i teraz okazuje się, że mogę dostać gryf olimpijski, ale ten co Ja chcę 220cm jest obecnie nie [...]

Panowie proszę o pomoc! Jestem na etapie mikrocyklu negatywów, a konkretnie po pierwszym treningu. Chciałem robić tyle serii ile było w piątkach (czyli 3), ale nie byłem w stanie zrobić tak jak być powinno, czyli np.: w pierwszej serii wyciskania na płaskiej zrobiłem 3 powtórzenia sam + 2 z pomocą, ale w kolejnych 2 seriach, (cały czas z tym [...]

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]

[...] Plecy: Drążek 5x 5 pow Barki: Wyciskanie z przed klaty 5x 5 pow Biceps: uginanie ramion siedząc ze sztangą 3x 12-10 Łydki: wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x 12-10 a co do tych pytań to poprostu wy sie znacie to chcialem sie dowiedziec czemu tak jest a nie inaczej...Nic pozatym Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-10-05 15:39:17

Dzien 18 A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x13,5kg8x19kg6x22,5kg(obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 10x9kg8x11kg 8x11kg (ciezar jednego hantla) Tricepsy: - Wyciskanie na lawce wasko 2s 8x55kg 6x62,5kg Plecy: - Martwy ciąg 2s 10x70kg 8x80kg - Podciąganie na drążku 2s [...]