chcialem

04.04.2014 DT Trening - nogi Przysiady tylni 60x8/70x8/80x8/85x4 wypychanie na suwnicy 150x15/170x15/190x12 prostowanie w siadzie 35x15/35x15/37,5x12/37,5x10 uginanie leżąc 30x15/30x15/35x12/35x10 wspięcia na palce stojąc 3 x max. wspięcia siedząc 3 x max W ostatniej seri siadów opadłem jakoś z sił i ostatnie powtórzenie poszło już trochę ciężko. [...]

07.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x85/4x95 Ściąganie drążka do klatki 15x40/15x45/12x50/10x50 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 4 serie po 10x40 Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/59/bfe8.png Mija tydzień od kiedy wystartowałem z [...]

09.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Schab 260g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g II polisłek karkówka 300g brokuły 200g III posiłek makrela wędzina 200g brokuły 150g Białko ~190 Ttuszczu ~170 Węgle poniżej 30 [...]

Jasne Jeanette, troszke zartowalem...Poprostu troszeczke przenioslem to na wlasna osobe, wyobrazilem sobie jak by to bylo. Kiedys jak trenowalem karate i bylem duzo mlodszy to robilem szpagat jak chcialem, ale to bylo zanim zaczelem robic te wszystkie przysiady itp. Teraz to "tragedia" w tym wzgledzie. Czesc

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]

dobra, chłopaki ja pass z tej dyskusji, ja tylko chciałem zaznaczyć, każda forma sztuk walki się przyda w czasie obrony na ulicy,zaden styl nie gwaratuje pełnej skutecznosci. Ja tam lubie wszytstkei style, dlamnie sztuka walki jak sama nazwa wskazuje to cały szereg ceremoniałów, lubie je oglądać i podziwiać, bójka uliczna ma mało wspólnego z [...]

TommiCrazy: ja tylko chciałem zaznaczyć, każda forma sztuk walki się przyda w czasie obrony na ulicy, ----------------------- Inaczej. Kazda forma aktywnosci fizycznej moze sie przydac. Ale w roznym stopniu. Aerobik tez. bójka uliczna ma mało wspólnego z sztuką, są to zazwyczaj niesportowe i niehonorowe zachowania w celu pokonania drugiej osoby. [...]

Przepraszam, że nie odpowiedziałem wcześniej ale ostatnio miałem bardzo mało wolnego czasu który przeznaczałem głownie na czytanie o diecie. Nie chciałem robić foty sylwetki ponieważ nie pokazałaby ona tego o co mi chodzi. Chodzi mi o to, że gdy siadam to te udo robi sie wielkie, gdy stoję/nie opieram uda o fotel etc. udo nie wygląda tak źle. [...]

Niby masuję, ale jak bym stracił trochę brzuszka, to nie miał bym nic przeciwko. Wiem, że trudno połączyć masowanie i redukcję jednocześnie, ale chciałem tak na próbę zobaczyć jakie będą efekty. Lubię eksperymentować :-) Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-01-17 12:43:49

Żadna prowokacja. Chciałem zaprezentować kontuzję łokcia (porównanie lewej ręki do prawej) ...

[...] gdybym ja miall do dyspozycji 500zl miesiecznie na sprzet na silownie to by mi się w piwnicy nie miescil. Ale mam narazie wszystko to czego potrzeba do zbudowania mocnej sylwetki,ale bardzo chcialem aby miec już to wszystko i mam.wystarczy chciec. Przemysl dokladnie to wszystko co ludzie ci tutaj pisza. Bo to co robisz nie ma po prostu sensu..

Chcialem go podbudowac... wszystko popsules! gigant RIP

8 Tydzien leci i juz mi sie konczy tse i aminokwasy i dlatego chcialem cm3 kupic a nie dlatego ze mi siw znudzilo %)

Podstawowym celem jest pozbycie się trochę tłuszczu, ale też z czasem chciałbym wyrobić nieco lepszą formę niż tylko zrzucenie paru kilo ;) Póki co dopiero zacząłem poprawiać odżywianie, myślałem o ułożeniu diety, ale chciałem na początku ułożyć treningi żeby wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli nie dałbym rady, bo na początek 5 [...]

Witam, odswiezam troche tak jak obiecałem wrzucam badanie, nie mam pod reka aparatu dlaatego je przepisze : ALAT 28 (NORMA 0-40) AST 24 (norma 0-40) Estradiol 23,57 (norma 7,63 -42,6) Porolaktyna 11,06 norma (4,04 -15,2) Test 530,6 norma (280 - 800) wolny jest w trakcie realizacji, na bieżąco bede odswieżał temat i po zakończeniu dodam badanie po [...]

ok własnie to chciałem wiedzieć, SOG dzieki !! :)

Witam . Mała relacja z zawodow udało sie wygrac . lecz jest niesmak wyciskajac na klatke 150 kg strzeliła mi opaska i przez szarpniecie naderwałem prostownik ale 150 kg na klate zaliczone , po szybkim masazu podeszłem do przysiadu biorac 220 kg w 3 podejsciui tu zaczełą sie lipa na mc docelowo chciałem wziasc 250kg ale niepozwoliły mi na to plecy [...]

No dobra,dobra. Tak tylko chciałem dodać coś od siebie żeby nie było . . . Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Chciałem jeszcze podziękować że wszyscy forumowicze skłonni byli wrazić swój smutek i zjednoczyć się w tej nieprzyjemnej sytuacji. Tego napewno chciałby Jan Paweł II

sorry za archeologie ...ale nie chcialem specjalnie nowego tematu zakladac. Czy wie ktos moze jak aktualnie wyglada sprawa przewozu batona przez granice. A konkretnie samolotem? Bo ostatnio na lotniskach przy kontroli granicznej nawet do pilniczkow od paznokci sie przyp*****laja DD Zmieniony przez - E111 w dniu 2007-05-26 12:03:02