chcialem

w zasadzie to masa i trenewałem zawsze pod mase ale teraz chciałem ułożyc plan na siłe i go zrealizowac a później wrócić znów do masy

Dzięki śliczne za odpowiedź To sie tyczy wiekszosci cw. :Czemu maja sluzyc tak duze przedzialy powtorzen? W ćw. glownych jak i asystach-progresuj,schodzac do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę Duże przedziały powtórzeń mają służyć zaszokowaniu mięśnia - od dwóch lat robiłem klasyczne 12-10-8 albo 10-8-6. Co do progresu to jest progres [...]

Witam ponownie, wczoraj po tabacie i bieganiu spalem jak dziecko, kolejna jutro}:-( Ale mam pytanie dotyczace wliczania bialka roslinnego w bilans. Ktos tu na forum napisal zeby nie wliczac. Uzywam kalkulatora kalorii i po prostu dodaje produkty jakie jadlem w ciagu dnia. Bilans bialek mam na 190g z tego srednio wychodzi 140-150g z miesa i jaj a [...]

Troche odswieze bo chcialem sie zapytac czy to http://www.weetabix.co.uk/products/cereals/weetabix bedzie ok na redukcji jako zrodlo wegli. Platkow owsianych za bardzo nie lubie i czy moge je zastapic weetbixem? Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-29 02:07:18 Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-29 02:07:46

Nawet nie wiedziałem że w Bellatorze testują. Ech chciałem zobaczyć Barnetta i jego poddania w akcji

kurczę szkoda, chciałem popytać trochę,bo tu trzeba czekać na odpowiedz i nie możesz zadać każdego pytania. To napiszę tak: Co myślisz o treningu fbw 3/7(plus bieżnia przed treningiem) w tygodniu i 4/7 bieganie po godzinie na dworze. Dieta będzie plus odżywki białkowe i kreatyna może. Nie ukrywam że chcę choć trochę polepszyć stan wizualny siebie [...]

Dlatego jest tyle bialka bo chcialem zeby bylo to jak najmniejszym kosztem wymiarow itp. Jak zniweluje bialko i co za tym idzie wegle to waga drastycznie w dol pojdzie... Sledz?? nie slyszalem jeszcze o tym... A warzywa moga byc zamienne z owocami??

nie nie mam na szkolnej siłowni kiedyś robiłem przysiad 50kg 23 powtórzenia. także może być problem z dobraniem odpowiedniego ćwiczenia na czworogłowe ułożyłem takie FBW: 1.Przysiady z hantlami 3s 2.martwy ciąg proste nogi 3s (dużo powtórzeń w serii bo mało obciążenia) 3.wspięcia na palce na jednej nodze 4.podciąganie nachwyt 3s 5.pompki na 3 [...]

Tez mialem sytuacje 1vs4. Poszedlem kiedyś z kumplami i z naszymi dziewczynami na bilarda do pewnego klubu. Około 23 kumple poszli odprowadzac laseczki do domu i mieli do mnie i mojej pięknej wrócić za pare minut ( bo wszyscy mieszkali w miare blisko ). Jakiś czas po ich wyjściu jeden z czterech kolesi którzy grali na stole w drugim kącie sali [...]

chcialem jeszcze dodac ze na kazdym treningu robie brzuch.

Ja nie wdaje sie w wasza ostra dyskusje tylko chcialem sprostowac wczesniejsze strony tego posta. Generalnie chodzi mi o wypowiedzi Ronowicza(wiem ze nie moze sie bronic, ale chodzi mi o wyprowadzenie z bledu). Interesuje sie raczej tylko stylami uderzanymi i raczej ograniczam sie do boxu kicka i taja. Jesli chodzi o MT to stoi na badzo niskim [...]

Witam ;) Panowie, jestem 6tyg po rekonstrukcji ACL i w związku z tym chciałem zapytać o to, jakie ćwiczenia mam wykonywać? Od ok tygodnia jeżdże na rowerku (wcześniej nie pozwalało mi na to zbyt małe zgięcie) i chodze na basen. Teraz zginam kolano w około 120-130 stopniach, jednak jedno mnie niepokoi. Przy prostowaniu kolana w środku coś strzela, [...]

Obecnie jestem na koncowce cyklu na xpandzie. Po zakonczeniu cyklu chcialem kupic samego shocka dla pobudzenia przed treningiem i mialem zaczac trening silowy. Ale okzazalo sie ze w schocku jest kreatyna to wstrzymam sie do nowego roku i zrobie na nim kolejny cykl + cp

nie wiem czy temat dalej aktualny , ale chcialem napisac ze trzymac kciuki za pana Wojtka , pierwszy raz zobaczylem go na uczelni Frycza , od razu z kolegami mowimy: pewnie bokser i to dobry:) tak czy siak jego wypowiedzi inspiruja mnie do treningow i uprawiania sportu, i za to dzieki ..

[...] da jakies efekty. tak chce to brac przez 3 miesiace wiec czy duzo urosne itp.. i czy moge sobie pozwolic na tego gainera i krete .. dzieki tej diecie w sumie przytylem 2 kg w ciagu 3 miesiecy a slyszalem ze 2kg gainera to jakies 3-4 kg + na mase a chcialem kkupic z 8 - 10 kg na okres wakacji.. Zmieniony przez - SaWciuu w dniu 2011-03-17 18:46:18

danielczyk - u mnie wszystko ok idzie nawet jak teraz chciałem sciągac to da rade !! zaisntaluj sobie program Download Express i tym napewno sciągniesz tak jak ja

w jakim miescie gracie? jak udalo wam sie boisko zalatwic? chcialem rowniez z kolegami klub zalozyc lecz problem powstal z boiskiem i kosmicznymi oplatami ktore sie z tym wiazaly! Co do pytania to rozgrywajcie pilke króciutko na boki albo niech ktos inny pilke z "piatki" wykopuje (np.obronca). P.S: jezeli wasz klub jest nie daleko mojego [...]

ja oczywiście chciałem zobaczyć przez udział w treningu, siedzenie i patrzenie nie byłoby po mojemu

w sumie to ćwicze od dwóch miesięcy ale bardzo chaotycznie wiec tego raczej nie można uznać na TRENING raz ćwiczyłem planem weidera dla początkujących raz splitem raz act ale ostanio kilka sesji na fbw Chciałem kupić sobie teraz białko ostrowi , a czego innego na początek raczej nie ma sensu (kreatyna itd)

widze że masz cały czas pod kontrolą wszystko :) nie spodziewałem sie tak szybkiej reakjci: ok ok............. przypominać sie tzn ? codziennie mam posta dać w stylu przymopinam sie :)? rozpisałem sie bo chciałem to ująć jak najdokładniej żeby później nie było pytań i kręcenia w kólłko tego samego tematu.... a wiadomo żeby umieścić wszytskie [...]