Cześć od czerwca jestem na redukcji z 92 na 86pierwszy miesiąc był na wyższych węglach Teraz jakoś od połowy lipca jadę na rozkładzie B 190g WW 140g Tłuszcze 150g 2700kcal waga 86kg obecnie pomimo dodania interwałów do treningu 2x aero 30min 2x interwały/aero trening 25min Waga stoi w miejscu a pas przez cała redukcje leci i tak powoli... 95 na 91 [...]
Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Obecnie Push&Pull od pół roku, ale mi się znudził. Chciałem robić push,pull,legs, ale musiałbym chodzić 5-6x w tygodniu na siłownie, a czas pozwala mi na 4, czasami 5 wizyt. Dlatego dodałem górę ciała siłowo. Co sądzicie? Jak będzie luźniejszy tydzień i dam radę zrobić piąty trening to po prostu zrobię [...]
Czesc all... Hmmm.. no jak zawsze pytanie.. pierwsze to: wczesniej chcialem wejsc na strone a tu lipa, wyskakuje ze jej w ogole nie ma.. czy cos sie dzialo w ostatnich miesiacach?? :P Drugie.. to wlasnie skrecilem sobie staw skokowy i kostke.. niestety teraz jest w tej Polsce ze nie dostalem zadnych rehabilitacji.. no i oczywiscie jest najgorsze z [...]
hej hej chlopaki chcialem sie dowiedziec czy znacie jakis sklep internetowy w ktorym mozna kupic ksiazke o sterydach ogolnie nie wiem jak sie ona nazywa ale wiem ze jest po polsku i sa tam wszystkie koxy ich dzialanie cykle itd itp mmmm a wiec ?? znacie jakis sklep tego typu ??
[...] osiadly tryb zycia i na moim brzuchu i nogach zebralo sie troche tluszczu. Teraz znowu zaczynam cwiczyc, zrobilem sobie plan treningowy i plan odpowiedniej diety. Do tego chcialem biegac i tu pojawia sie moj problem. Czy jesli bede prowadzil diete, wykonywal cwiczenia na przyrost masy miesniowe i jednoczesnie biegal, to czy podczas biegania [...]
Nie wiem czy wybralem dobry dzial na moje pytanie, (jesli nie to prosze przeniesc) ale chcialem sobie do domu kupic laweczke typu http://allegro.pl/show_item.php?item=518797741&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. oraz sztange do tej laweczki ktora ma 150 cm, w czym 90 cm czesci chwytnej, + 2x30 cm gwintu. i wyszedlem tutaj z [...]
[...] mianowicie 3-5kg masy i poprawa sily. sila skoczyla ale jak z waga nie wiem. tak wiec od dzis na 3-5 tyg wrzucam inse krotka. pierwszy tydzien 10ui jak skoncze antka za tydzien wchodze na 12ui itd. chcialem sie dwoeidziec czy igłe od pena zmieniac co zastrzyk czy jak sie z tym obchodzic wg was? w opakowaniu mam z 6-8 igiel nakrecanych.
Cześć. Chciałbym przymasować, dietę już mam, ale treningu brak. Myślałem nad 5x5 z dodtakami. Zależy mi na ilości powtórzeń w podciąganiu nachwytem, więc chciałem go mieć w planie, ale pytanie czy lepiej go dać przed treningiem siłowym czy po? A) -przysiad przedni 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na [...]
tak wiec chciałem zapytac co sadzicie o czyms takim jakis czas temu obudziłem sie z bólem noska wyczuwam taka malutka przeskakującą cześć > ból ustąpił w znacznym stopniu a mały fragmencik wyczuwam po jednej ze stron , jest takiej wielkosci ze wizualnie nie to zauwazenia a jednak , wyczuwam przez to minimalna asymetrie ... Nie przypominam sobie [...]
`witam, mam w domu laweczke i worek i chcialem sie dowiedziec jak z tego korzystac. worek i jego zastosowanie znam ale co z laweczka... obciazenia mam wystarczajaco, niewiem jedynie jakie cwiczenia moge tym wykonywa. wiem jak wyglada wyciskanie lezac, prszysiady ze sztanga ale nie mam zielonego pojecia jakie cwiczenia mozna za pomoca tego [...]
witam. chce zaczac redukcje tkanki tluszczowej mam do was pytanie. Skad wziac takie specyfiki i czy bedzie to dobre do mojego celu oraz ile razy dziennie i jak to brac? I czy aeroby robic codziennie czy 3x w tyg wystarczy? Chcialem sprobowac efedryne, ale gdzies czytalem ze takie cos wystarczy i jest bezpieczniejsze. Sorry za amatorszczyzne. [...]
[...] na kreatynie wiem ze mozna by bylo samo mono ale chce sprubowac CP bo mam troche kasy zaoszczedzonej.Mam mono OLIMPa 500 g i nie wiem ile CP kupic 450 czy 665 g? Dawkowac chcialem tak : dni treningowe: rano-5g mono przed treningiem-porcja CP po treningu-5g mono dni nie treningowe: rano 5g mono popoludniu porcja CP po 2 tyg zmniejsze [...]
Cześć, chciałem zapytać się czy twaróg półtłusty z mlekiem i bananem (a raczej jego połówką) i migdałami na noc jest ok (wszystko zmiksowane do picia)? Wiem, że raczej na noc nie powinno się jeść węglowodanów, ale po prostu sam twaróg tak mi nie podchodzi z żadnymi warzywami, że nie jestem w stanie tego jeść, a słyszałem, że na noc jest najlepszy. [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć czy trening act nadajawałby się do stosowania na całe życie w przypadku gdy nie chce sie bardzo zmasować, a jedynie mieć ładną sylwetke:) I czy takim treningiem dam rade się zmasować do 80kg?:) I jeżeli zrobie sobie sesje powiedzmy 6-8 tygodni i chce zmienić ćwiczenia na inne to muszę robić jakąś przerwe i jak ona [...]
Mam 16 lat ćwiczę rok, mam za sobą cykle : 45 dni na creatine mega caps 1250 z olimpu + ostrowia i 30 dni cell pump + gainer I vitalmax + aminomax 6800. Myslę nad cyklem, który chciałęm zacząć jakoś w połowie października i mój pomysł jest następujący - met-rx amped w treningowe po jednej miarce (jak będzie gorzej wchodzić to wejde na dwie [...]
Co prawda do tego nowego roku jeszcze chwila została, ale chciałem już teraz życzyć Wam i sobie, żeby ten 2020 był jak najlepszy, żebyśmy mieli czas na trening, żeby nas nie dopadały kontuzje, żeby motywacja do treningu była na wysokim poziomie. Poza tym jak najmniej nerwów i stresów, dużo szczęścia, sukcesów osobistych i zawodowych oraz oparcia [...]
Pewnie juz was denerwuja te tematy jednak bardzo prosze o pomoc. Cwicze juz 9 miechow mam 20lat waze ok 66-68kg i widze marne przyrosty. Chcialem sprobowac czegos ale niebardzo wiem co? Chodzi mi glownie o mase i o minimalne skutki uboczne i niezbyt drogo. Napiszcie co byscie proponowali na start jak czesto i w jakich ilosciach chodzi mi o cos [...]
Witam wszystkich i oczywiście z góry dziękuję za udzielenie pomocy. Sprawa wygląda następująco w poprzednim cyklu, czyli ok 5 miesiecy temu użylem Decki w postaci Libolu 200 przez 10tyg 400mg/tydz Propionatu 100mg/co 3 dni i w ostatnich 3 tyg winstrolu w ilości 50mg/co 2 dni!! Skutki bardzo zadowalajace w postaci ok9kg masy ktora mi się utrzymala. [...]
Witam Więc tak na fotkach przedstawię moją budowę ciała i od razu mówię chcę mieć nie brzuszku kaloryfer i trochę większy biceps i klatkę piersiową . Mam 15 lat trenowałem okolo 1,5 roku boks ale przestałęm teraz sam chciałem się zająć treningiem w domku. Wzrost 172 cm waga 63 kg na dzień dzisiejszy . Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety [...]
Czy dobrym pomyslem jest robienie po FBW pompek i brzuszkow?? Pompki --- rozwijaja niemal wszystko u gory + wytrzymalosc Brzuszki --- tyraja brzuch (a w FBW niema nic na brzuch)... W dodatku chcialem robic to tak: pon: FBW+pompki sr: FBW+brzuszki pt: FBW+pompki i brzuszki (ze wzgledu na 2 dni regenery) SOG POLECI
