Witam , chciałbym zacząć się rzeźbić. Mój wzrost to 172 cm , a waga 85kg. Mam czas chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu., trening około godziny. Nie zależy mi na szybkim wyrzeźbieniu się, może być powoli. Dieta oczywiście będzie. A co do planu to wymyśliłem coś takiego i chciałem się was zapytać czy ma to jakiś sens takie ćwiczenie: W każdy [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie ostatnich dni przedstartowych, a mianowicie klasyczna zasada mówi że po hipersoleniu i hipernawodnieniu na te 2-4 dni przed zawodami obcinamy do minimum sód, potem wodę i 1-2 dni przed startem ładujemy glikogen węglami, w szczegóły nie będę się zagłębiał bo część na pewno wie o co chodzi... Natomiast mam pytanie [...]
chciałem sie dowiedzieć jaki jest adres serwera smtp i pop3 dla konta w domenie sfd może to idjotyczne pytanie ale ja naprawde nie moge tego znaleźć a jak zakładałem konto to przegapiłem >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
[...] dziennie: W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, bezposrednio po treningu - 30g, przed snem - 30g W dni nietreningowe - po przebudzeniu sie - 30g, miedzy posilkami - 30g, przed snem - 30g. Zastawia mnie teraz ktore bialko kiedy brac Perfect chcialem 2 razy dziennie a Izolat raz dziennie tylko ktore kiedy? dziekuje za sugestie i pozdrawiam
Witam. Chcialem sie upewnic czy to nie poczatki zylakow. Na lewej nodze bardziej (fotki) na prawej mniej. Cwicze duzo silowo i na nogi itd (akrobatyka, breakdance, triki). Czy to poczatki jakis zylakow, czy to sa zyly typowo od silowych cwiczen i miesni? Nie widac za wyraznie, ale zaznaczylem. Sa takie lekko wypukle jak napreze noge bardziej. [...]
Witam chodzę na siłownie od pół roku. Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Ale chciałem zdobyć lepsze efekty, więc postanowiłem zrobić sobie jakiś cykl i mam parę pytań: Posiadam budżet 200 zł 1.Ile czasu powinna trwać pierwsza suplementacja. 2. Jakie zestaw suplementów wybrać (jakaś kreatyna na pewno) No i do tego ważę 87 kg przy wzroście [...]
Witam. Od miesiąca jestem na offie i zrobiłem głupią rzecz - zbiłem estrogen za nisko (albo przynajmniej tak uważam) Na cyklu E2 było w normie, także raczej nie mam predyspozycji do dużej aromatyzacji. Po cyklu na wszelki wypadek (na prawdę nie wiem, czemu to zrobiłem) jadlem przez dwa dni po 25mg symexu. Po paru dniach zaczęły mnie boleć stawy, [...]
Mam pytanie: zaczna się lato i niestety z powodu gorąca człowiek szybciej się poci... chciałem spytać czy dwie kąpiele dziennie: jedna rano normalnie mydłem a druga wieczorem samą wodą lub też normalnie są możliwe? Bo wiem że zbyt częste kąpiele są niezdrowe ale nie wiem jak to jest z samą wodą.
Witam mam maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. [...]
witam. jako ze nie pozjadałem wszystkich rozumów chciałbym zasięgnąć waszej opinii. zaczynam cykl na NO Xplode Nitrix 360kapsow Mono Mega caps z Olimpa Do mono wracam po długiej przerwie stosowania tych wszystkich estrów itd.... dobre stare mono... NO Xplod jako boster pre-workout wiadomo... i nitrix chciałem spróbować jaka będzie pompa. i [...]
witam . skonczylem cykl masowy i sie nazbieralo troche tluszczu . oczywiscie chce go spalic. planuje biegac 6 razy w tyg po 40 min i chcialem sie dowiedziec o suplemacje i co jesc po i przed bieganiem i w jakim czasie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]
Witam, mam problem z rozciąganiem chodzi o to że do czasu było dobrze, rozciągałem się nie dla super wyników tylko dla przyjemności i relaksu po siłowni czy worku wolnymi kroczkami idąc w stronę szpagatu, no i tak po pół roku około gdy już do pełnego szpagatu brakowało mi jakieś 10cm cos się zepsuło i drugiego dnia gdy się chciałem porozciągać jak [...]
Witam. Jestem nastawiony na rzezbe i redukcji tkanki tluszczowej. Mam 18 lat. Wzrost 183cm i waga: 75 kg. Chcialem dac diete do sprawdzenia (jestem poczatkujacy, wiec w razie czego prosze, abyscie mnie nie wysmiali :) ) Posilek 1. 3 jaja 50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego posilek 2 odzywka bialkowa 30g (wpc) posilek 3 odzywka bialkowa [...]
jak w temacie, chciałem się dowiedzieć czy są jakieś przciwwsakaznia co do stosowania i czy nie występują po niej skutki uboczne? P.S. może ktoś wie czy mogę łączyć z scitec gh surge biore po 3 kapsy na noc a argi power chciałbym przed i po treningu wrzucić pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję:)
Kupilem winstrol w tablektach (100) chcialem sie dowiedziec cos na ten temat. A dokladnie czy moge mieszac go z suplementami takimi jak (hmb, kratyna, aminokwasy,gainer) Napiszcie mi rowniez jak brac (dawki, pora) dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam: Maćko
Witam. Chcialem prosić o rade. Wyjątkowo przez pewien okres czasu będe musiał robic trening który wygląda następująco 1,5h trening silowy + 1,5 h trening wytrzymalosciowy (piłka nożna) Łącznie 3h treningu. Posiłek przedtreningowy to 120g ryżu brązowego + pierś. Przed treningiem wrzucam bcaa, po siłowym duża dawka bcaa, po całych 3h carbo + bcaa. [...]
Witam jestem "nowy" i będzie to mój pierwszy post, wiec proszę o wyrozumiałość. Czytałęm dużo tematów i wypowiedzi ale nigdzie nie znalazlem takiego połączenia. Chcialem dodać że jestem po operacji kolana i nie moge wykonywać narazie zadnych ćwiczeń na nogi. Może zaczne od stycznia. Mam 20 lat. Ćwiczylem pół roku systematycznie, następnie rok [...]
Więc tak planuje zrobić cykl od kwietnia zeszłego roku nie brałem żadnych odżywek chciałem robić cykl na SAA ale uświadomiłem sobie że to bez sensu i tak co byście polecili na cykl napewno dam mono, jakiś gainer na uzupełnienie braków (odrazu napisze praca fizyczna żeby nie było że gainer to tamto i siamto) i białeczko tak samo jak gainer co dodać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem zakupić http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html Ponieważ jest on polecany w temacie o suplementacji dla początkujących. Niestety obecnie nie ma go na składzie. Sklep "zaproponował" mi w zamian taki oto specyfik. Wrzucam tutaj skład [...]
Witam.Jestem tutaj nowy.Chciałem zapytać co byście poradzili ponieważ chcę wyćwiczyć sobie bardzo duże i mocne ręce w krótkim czasie.Przydąłaby sie jakaś odżywka typu kreatyna(nieznam sie na tym:P).Prosze o jakieś porady ewentualnie plan.Aha dodam jeszcze że dużo chodzę na rękach i robie pompki na rękach.
