chcialem

Zgadza się, ja wychodzę z założenia, że jeśli wydany pieniądz pozwoli mi zarobić kolejny, to inwestuje w takie zabawki - niestety - to nieodłączone narzędzie mojej pracy. Ten konkretny model okazał się za duży. Chciałem zminimalizować ilość sprzętu jaki ze mną podróżuje, ale nie da się. :) A ja z utęsknieniem często patrzę na moją poczciwą Nokię [...]

MUSCLE MASS - 02.02.2015 - D70OVT29 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 13:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 22:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

MUSCLE MASS - 09.02.2015 - D7O0VT36 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 13:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 22:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

Dobra, było minęło. Już mi moralniak przeszedł ;) Nie czuje się najgorzej. Od jutra (chyba) ogień z redukcją. Kuba, 0,7 na trzech w których ja uczestniczyłem ;) Potem już nie chciałem, bo po pierwsze nie lubię, a po drugie, jako gospodarz, musiałem trzymać poziom - a raczej pion ;) Odnośnie tego czy są to duperele czy nie, pewnie masz rację, ale [...]

Chciałem pokazać konsystencję odżywki. 50g prochu + 50g mleka. Poezja.... jeśli ktoś lubi smak gorzkiego kakao, to jest właśnie to... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-17 21:57:19

Ckd/Vlcd jak Tadziu-wcześniej nie chciałem tego pisać co byś za dużo nie myślał - wyjście ostateczne imo. Ew. na dociecie. Nie wcześniej. Po co? Jeśli nic nie działa wtedy dopiero. A nie od tego najsampierw.

Chciałem PHAT przecież, ale nikt się raczej pozytywnie na jego temat nie wypowiedział. Najchętniej kontynuowałbym GBC, ale przyzwyczaiłem się za bardzo do niego, a raczej mój organizm. Dlatego myślę o zmianie.

Dobra, nie ma się co rozczulać. Dziś poprosiłem bossa, o polecenie jakiegoś pre-workouta. Jeszcze nie mam odpowiedzi. Jestem w takim stanie psychicznym, że potrzebuje naprawdę konkretnego pier...cia. I nie zawaham się użyć czegoś mocnego, aby przywróciło mnie do stanu równowagi. Dzisiaj bez treningu, msza za tatę , trochę musiałem pomóc mamie [...]

Miałem ochotę zrobić ciężki trening nóg. Taka odskocznia. Dziwnie, że akurat nogi sobie wybrałem, nie? :) Chciałem zrobić coś, co mnie "przeora". GBC dalej kontynuuje.

Owszem do czasu tak, ale jeśli chce go zrobić dobrze, nie dasz rady robić swoich maksymalnych ciężarów. A ja takie wczoraj właśnie chciałem zrobić. Nigdy nie siadałem (od roku) z większym ciężarem niż 90kg. Dbając o powolne, kontrolowane zejście. Po GBC nie mogę oddechu złapać i nogi mam z waty - a nie taki był wczorajszy cel.

fans, bardzo dziękuje za tego posta. przeczytałem go niemal od razu po tym jak go napisałeś, ale powstrzymałem się z komentarzem. Chciałem coś przetestować. Widzisz, mój charakter, moja osobowość działa tak, że albo mam coś zaplanowane i wykonuje to krok po kroku, zgodnie z każdą literką zapisaną w planie, albo daje du...y po całości. Jeśli [...]

Może i tak, ale nie do końca wiarygodne, kiedy działa w pojedynkę. Widzisz często to, co chcesz widzieć. Dlatego ja to co widzę potwierdzam wagą, centymetrem i fałdomierzem. P.S. Myślałem o tym co napisał Logan, żeby wrzucić efekty do tematu z przemianami. Nie chciałem, ale jedno zdanie mnie przekonało. A mianowicie to, że może to kogoś [...]

Poniedziałek: Miska - ok 1. Serek wiejski + truskawki i migdały 2. Indyk + warzywa 3. Kotlety mielone + ziemniaki + owoce Trening: Jak to przy poniedziałku. Nogi. Było ciężko. Siady w tempie 6040 dawają mocno po du... Do tego w powt. 3,4 i 7,8 tempo dużo szybsze, co mocno spompowało czwórki. Potem jeszcze ss wypychanie + przysiady z hantlami, a na [...]

Czas odpoczynku chciałem zrobić w miarę długi, co by serce spadło do niskiego HR. Wiem już, że 15/45 ma za krotki czas pracy, a 35 za długi. Pozostaje środek, czyli 25/35. Myślę, że będzie optymalnie.

To było 20 minut biegu :) Tak, EPOC wyższy, bo przez 17 minut byłem w strefie maksymalnego wysiłku. A tak serio, miałem cel taki aby przebiec 30 minut. Chciałem zacząć z tempem około 6:15min/km. Ale zacząłem zbyt mocno i w trakcie zweryfikowałem plan. 20 minut w tempie które pozwoli mi te 20 minut przetrwać. Wydaje m się, że taki trening jest [...]

Porobię takie zestawy 3 razy w tygodniu.Wyciskanie zza głowy jest niemożliwe z tą wadą a i przysiady ze sztangą utrudnione. Kurcze chciałem porobić te walle a sie okazuje ze przy podnoszeniu na wysokości głowy łokcie uciekają mi od ściany.Zrobiłem 1 serię i ból jak odszedłem od ściany w łopatkach masakryczny. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

To prawda. Chciałem jedynie określić sobie jakieś ramy. Macie jeszcze jakieś pomysły na walkę ze skórą?

[...] jako zdeklarowany ateista nazywam hartem ducha - ale niech bedzie i dusza. Niezmiernie ciesze sie gdy Tobie, Wam wszystkim udaje sie osiagnac ten dzien, gdy mowicie - mam co chcialem. Jeszcze bardziej ciesze sie, gdy slysze od Was - teraz ide dalej, siegne wyzej, zrobie wiecej, zrobie to szybciej, znow nie ma dla mnie znaczenia, czy chcecie byc [...]

Chciałem tylko dodać jedną rzecz odnośnie UD, coś Wojtek słabo czytałeś ;) McDonadl twierdzi, że 24h to za mało i optymalnie jest 36 to pełnego załadowania i nadkompensacji (a o to własnie chodzi w tym wszystkim).

No właśnie, to samo chciałem napisać co Tadziu, ja przeczytałem wersję oryginalną.