chcialem

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Weekend pracowity, bo przeprowadzka. Zawsze chciałem mieszkać w lesie i mam milion ptaków, saren itp%). W sobotę wizyta u Mariusza na konsultacji, ustalenie planu i pozowanie. Na razie tylko ogólny schemat, bo trzeba zrobić badania. Na pewno będzie zasada, niski BF i niski poziom wody + budowa suchej masy mięśniowej. W [...]

WEEKEND Najpierw chciałem pogratulować chłopakom startującym w IFFB Pro League, naprawdę kawał dobrej roboty, mimo braku medali. Widziałem kilka fotek, poziom kosmos. U mnie powoli kończy się urlop. Wczoraj leniwy dzień, zwiedzanie Leśnego Zwierzyńca w Lisznej. Bardzo fajne i przede wszystkim zadbane mini ZOO [...]

WEEKEND Sobota treningowa. Postanowiłem, że zrobię lżej trening, by odpoczął CUN oraz żeby mniej obciążyć kręgosłup. Chciałem przestawić sztangę, nie ustawiłem się dobrze i coś strzeliło %-) spiął się lewy prostownik i ból. Na szczęście dziś wizyta u Fizjo, więc zrobione. Generalnie weekend na spokojnie, dużo odpoczynku. Wymiary się ruszyły [...]

Jak wyciskasz KB, braki mobilności w barkach próbujesz rekompensować hiperlordozą. Postaraj się wyciskać KB jednorącz skupiając się na trzymaniu mocno spiętego brzucha i pośladów. Przed samymi wyciskaniami zrobiłbym mobilkę na barki, wtedy delikatnie otworzysz nowy zakres ruchu, w którym przy wyciskaniu będziesz mógł popracować. Dodatkowo samo [...]

Jak wyciskasz KB, braki mobilności w barkach próbujesz rekompensować hiperlordozą. Postaraj się wyciskać KB jednorącz skupiając się na trzymaniu mocno spiętego brzucha i pośladów. Przed samymi wyciskaniami zrobiłbym mobilkę na barki, wtedy delikatnie otworzysz nowy zakres ruchu, w którym przy wyciskaniu będziesz mógł popracować. Dodatkowo samo [...]

To samo chciałem napisać właśnie , bo bf serio spoko i czy może się nie pokusić coś jeszce dołożyć ?

Krystian bf masz świetny, nie myślałeś zeby mimo nienajlepszej glikemii jeszcze masowac ? To samo chciałem napisać właśnie , bo bf serio spoko i czy może się nie pokusić coś jeszce dołożyć ? Zobaczymy w sobotę na pomiarach, jeśli będzie progres to jadę jeszcze tydzień czy 2. Po prostu czuję się mega ciężko, i cukier wywalony w kosmos, ale siłowo [...]

Gratulacje udanego sezonu :) jak dla mnie super wyniki i ja bym takimi nie pogardził :) Dzięki, nie to, że gardze, bo medal to medal, ale zdecydowanie lepiej cieszy kiedy wychodzi się z życiówką i wygrywa z jak największą ilością osób Sezon mega udany :) Poprawić pozowanie i walczysz o czołowe miejsca na NPC bo wiadomo te inne federację to [...]

No ośmiornica to taka trochę egzotyka, ale chyba bym spróbował tak tak, byłem, z żoną w "lepszej" restauracji i po prostu chciałem spróbować, a nie jak to kiedyś bywało 2 x powiększony mc zestaw z kupona i pyk 2800 kcal zjedzone %-)

haha nieprawda %-) po prostu napisałem Ci, że w ostatnim wpisie o tym wspomniał na co odpisales, że to było 9 dni temu to mogłeś zapomnieć no to chciałem wyjaśnić, ale w sumie czy to istotne.. ważne, że współpraca z Krystianem aktualna. W sumie moglem w ogole nie odpisywać, bo tylko spamu narobiłem :-D

No to bez sensu ;-) Jest możliwe spokojne liczenie jeśli komuś na tym zależy, chociażby stoper na telefonie położony przed sobą na krześle, w tym przysiadzie z filmu nie masz nawet dwóch pełnych sekund fazy ekscentrycznej więc cała idea rozpisywania tempa jest pomijalna Aaa to sumie nie była robocza. Tylko chciałem zobaczyć jak czuć ciężar i [...]

[...] celem .... Tzn. jesli dobrze zrozumialem - czy chodzi Ci o dostepne srodki ( w sensie nazwy "lekow" ), czy moze o estry testu - aby wymienic.... Bo jesli o to pierwsze to .... przypomina mi sie post Uriel'a, gdzie wypisane byly nazwy soku - post na cala stronke , a jak chcialem cos odszukac to : chron mnie Boze od kolejnych poszukiwan

ja chcialem pomoc ale nieotrzymalem odpowiedzi...

era tak samo miałem jak chciałem wcześniej wysłać na dom dziecka sms-a , też odesłali "usługa nierozpoznana" troche to dziwne bo sporo czasu wcześniej też wysyłałem sms-a na abona z tego samego numeru i nie było problemu , a w ustawieniach sieciowych nic nie grzebałem

Wkleiłem plan którym obecnie ćwiczę, łącznie z obciążeniami, powtórzeniami i ilością serii - chciałem żeby ktoś się wypowiedział czy wszystko jest ok.

Rozumiem, że drugi człowieczek na obrazku jest smutny ponieważ urwało mu rękę?! 8-) To nie smutek, tylko zmęczenie, Chciałem podkreślić jak ciężkie i wymagające jest to ćwiczenie.

Hmm, to tak ja chcę robić ciagle mase z wiadomych celów :P... Więc tak robiłem mase 2 miesiące + ACT wiadomo, i teraz dalej chcę robić mase, ale wkońcu odpoczynek musi być... dlatego chciałem zrobić regenerację, bo niby robią się ją po masówce..., a potem dalej masa... I teraz pytanie, co lepsze tydzień bez ćwiczeń czy ACT ? albo regeneracja ? Ale [...]

Na razie takie coś rozpisałem wraz z pomysłami przyporzadkowanymi dla danych ćwiczeń (mam nadzieję, że wszystko jasne, ale jak coś to pytać)... NOGI: (12 serii) 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - [...]

Dzień rozmaitości. W planie coś lekkiego się pojawi. I tak sobie myślę i się zastanawiam nad tym co orzegów pisze, a mianowicie przejściu z 32 na 36 a nie od razu na 40. W sumie i 36 i 40-stka pojedynczo są w zasięgu finansowym. Chciałem jednak kupić 2x40, żeby był komplet. 36 jeśli już to jedną sztukę bym wziął. O ile 40-stki mają w CKB to już z [...]

Nic to. Norma u mnie. Kiedyś wyrobiłem się przed 5:-) Ale to raz, jakiś czas temu. Służbę miałem i nie chciałem przekładać treningu a jechałem autobusem i nie zabierałem kettli:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/9/29 11:12:58