chcialem

może i nie okrzepłem....ale po co wtedy DUŚCIKA namawiasz na te Ultimate 2.0 ja wiem dobrze co to jest bo sam przez to przechodziłem i nie życze tego nikomu....a duścik waży 74kg przy wzrosćie 184-185cm i chce się odchudzać a ty go chcesz na jakieś cykliczne dać po których będzie 60kg ważył...przecież ty go zabijesz.....jak poprzednio nie chciałem [...]

i wlasnie o to mi chodzilo. diet cyklicznych nie stosowalem bo robie mase ale i tak mnie to pewnie czeka. ale chcialem tylko dociagnac temat do konca. dzieki za wyjasnienia.

[...] chyba ze zle rozumie to cwiczenie. Moglbys podeslac jakis link z video, i jak tp bedzie nie mozliwe na naszej silc to bede sciagal drazek. - bica moge robic sztanga ale chcialem dorzucic mlotek, jak nie moge dorzucic to przy zamianie robic mlotek prosty czy z suplinacja nadgarstka. - co do plank-a to zle sie zrozumielismy. Ja go robie zawsze [...]

Ja zero carba to ja miałem jak robiłem regeneracje ale nie z tego powodu że chciałem tylko lenistwo i dobrze się czułem nie miałem jakiś ataków głodu albo coś podobnego prawdopodobnie bd go stosowal w dni bez siłowni. Trochę dużo tych piwek ale jedziesz dalej

Dobra, ale ja chciałem żebyście mi trening ocenili, a nie żebyście prowadzili rozważanie o diecie

Jak do tej pory bralem tescia prol jelfy. A nie bralem nigdy propa i chcialem zobaczyc jak na mnie dziala.

Witam, Chciałem poinformować że ostatni weekend tj,1-3 kwietnie odbiło się nasze ostatnie seminarium przed wakacjami, z klasy mistrzowskiej. Tak jak biło zaplanowane poznaliśmy wszystkie 4 sekcji z Biu Tze. Tim samym doszliśmy do końca programu na III st, mistrzowski. Sprawdzian będzie na wakacji tj,lipiec na zgrupowaniu corocznym nad Balatonem. [...]

Temat wypłynął w innym wątku, a już jakiś czas temu miałem o to zapytać. Nie chciałem zaśmiecać cudzego dziennika więc pytam tutaj: macie jakiś pomysł na twaróg? Próbowałem już sernika z patelni, ptasiego mleczka i nic mi nie przypasiło. Mieszam go z miodem/prochem, ale powoli mi się zaczyna nudzić. Macie jakiś przepis? Najlepiej nie na słodko. [...]

Słyszł ktoś o takim spalaczu jak AMP z ErgoPharm? Ponoć jest lepsze od scorcha Sesję spalania chciałem zacząć od Meta Burn XTP, a następnie albo scorcha albo AMP. Narazie bliżej mi do AMP Jakie jest wasze zdanie? Cyba że pójdę w inną stronę Najpierw Meta Burna XTP a następnie Thermal Pro lub Thyrotherm. Co polecicie? Oczywiście o diecie, siłce, [...]

Witaj Karol chciałem zapytać w kwestii rozciągania się a mianowicie wykonuje sesje aerobów po treningu i pytanie brzmi czy mam się rozciągać po treningu siłowym czy lepiej po cardio?

Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]

Witaj Karol! Chciałem się poradzić co do diety jestem po pierwszym miesiącu masy i stopniowo co miesiąc zwiększam kalorie jak narazie wyglądało to następująco 150g białka, 360g węgli i 25g tłuszczy (rozkładając na posiłki po 30g białka, 80g węgli i 5g tłuszczy, w ostatnim posiłku 40g węgli). O ile proponował byś zwiększyć teraz makroskładniki? W [...]

witaj Karol! chcialem sie zapytac jaki trening mam wybrac po miesiecznej przerwie. fbw czy push/pull a moze jakis inny? staz 1.5 roku dieta jest suplementow nie biore.

W skucie napiszę jak minął tydzień treningów: 11.02 Klatka + biceps: Trening klatki robiłem na maszynach. 5 ćwiczeń duża ilość powtórzeń. Biceps, 3 ćwiczenia aż do pompy :) 12.02 Barki + triceps: Barki na maszynie schmita udało mi się w ostatniej serii zrobić 160kgx5 pow. następnie trening robiłem na maszynach. Triceps, 4 ćwiczenia na wolnych [...]

Cześć Karol , chciałem jak to jest z trzymaniem wody , czy każdy o jednym poziomie tłuszczu trzyma tyle samo wody ? Zawsze rano an czczo forma jest super u mnie widać kaloryfer a po posiłku i wypiciu czegoś już podlewa mnie i widać brzuch ,ale już dużo słabiej .Czy ilość trzymanej wody zależy też od ilości węgli w ciągu dnia ? I czy na redukcji 6 [...]

Chciałem się tylko dowiedzieć czy aby na pewno w tym temacie dalej beda odpowiedzi czy w jakimś innym :). Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-04-17 21:54:27

Witam Panie Karolu ;-) uprzejmie proszę o ocenę mojego planu treningowego Cel: masa Staż 1 rok Podział partii: Pn Plecy +tył barków + brzuch Wt Klatka tric Śr off Czw Nogi brzuch Pt Przód i bok barków + bic +przedramie So, Nd off Plecy + tył barków Drążek nachwytem z obciązeniem 4-5s Wiosło sztangą 4s wiosło sztangielką/wyciąg górny neutralem 4s [...]

witam. chcialem sie zapytac odnosnie treningu na mase miesniowa. czy lepiej jest cwiczyc normalnym splitem 4 dniowym(kazda partia 1x w tyg) czy moze push/pull(2x kazda partia). interesuje mnie nabycie masy miesniowej, mam diete wiec z regeneracja nie ma problemu. no i elegancko dla Karola!

Chciałem jescze zapytać czy wiecie ile to gram jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek.. Ja gdzies przeczytałem że to 15 gr, ale nadal nie jestem pewien?

Biegłem na 1 torze i na pierwszym łuku mnie złapało , chciałem za wszelką cenę dojsc ziomka i wydłużyłem krok;/ a przed biegiem fajnie, rozluźniony bylem, jeszcze przed startem wchodziłem w ten łuk to było git....