chcialem

jareklel - miałem iśc do szkoły oficerskiej, ale nie wypaliło - odpadłem na badaniach, głównie dlatego pod testy sprawnościowe chciałem się przygotować (tam jest podciąganie) teraz jak już wiem że nici z tego, to chodzi głównie o moje ambicje, chce też zobaczyć czy moje plany, metody zadziałają w takim stopniu w jakim mi się wydawało. Myślę to [...]

Dzień 31 Hmm od czego zacząć, pewnie do tego, że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić [...]

Kriksos - no na pewno z większym zapałem, bo będę miał dużo czasu , ale odpuszczać to nie odpuszczę po prostu w tej chwili lekko zluzowałem w sensie dokładności, jak mam ochotę na lekkiego czita mieszczącego się względnie w bilansie to jem, jak nie dam rady 6 posiłków to jem 5, bo wstaje ostatnio późno i nie wyrabiam, staram się cały czas jeść [...]

Nie chce mi się dawać szczegółowych rozpisek z ostatnich dni bo i nie ma po co, nie poszło tak jak chciałem, trochę z mojej winy, ale nie bede sie usprawiedliwiał, coś spadła mi też motywacja,szczególnie dziś ehh Dzień 53 DNT... **************** Dzień 54 Siłownia : hack przysiady - zacząłem robić i coś technikę ćwiczyć, w przyszłym tygodniu [...]

Dzień 66 - 26.05.2010 - ŚRODA 1. 3 jajka + 20g orzechó włoskich + 5g oliwy 2. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + jabłko (a tak jakoś weszło ) 3. 150g kuraka + 50g ryżu + 20g oliwy + ogórek + trochę sałaty 4. 150g kuraka + 100g ryżu (przedtreningowy) ** zaraz po treningu w samochodzie obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g [...]

Dzień 67 - 27.05.2010 - CZWARTEK 1. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + jabłko + sałata 2. 3 jajka + 40g orzechów włoskich + sałata 3. 100g kuraka + 35g oliwy + sałata + pomidor 4. 100g kuraka + 60g sera goudy + 25g oliwy + sałata + pół pomidora 5. 200g kuraka + 60g razowca + 15g oliwy + troszkę sałaty (przed bieganiem) ** po bieganiu 15g [...]

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

Dzień 70 - 30.05.2010 - NIEDZIELA "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica [...]

coś tam już pisałem, ale moge jeszcze raz w sumie na ustnych dobrze, 19 i 20 (obie podstawowe), polak pisemny raczej nieźle, pisałem o Świętoszku, matma podstawowa - celuję w 100%, ale wiadomo ze za coś mogą uwalić (nie pamiętam czy wszędzie wpisałem odpowiedzi na kropkach w zadaniach otwartych ale mam nadzieję że tak, bo już tego nie [...]

Dzień 72 - 01.06.2010 - WTOREK 1. (08:30) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + pół pomidora 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + jabłko + pół ogórka 3. (14:20) 100g kuraka + 60g sera goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka szparagowa 4. (17:20) 100g kuraka + 40g oliwy + poł ogórka + fasolka szparagowa + 10g WPC 5. (20:15) 150g kuraka + 15g oliwy [...]

wypiska za wczoraj: -- Dzień 74 - 03.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:45) 2 jajka + 40g orzechów włoskich + fasolka + 15g WPC 2. (11:45) 100g kuraka + 100g goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka 3. (14:40) 100g kuraka + fasolka + 35g oliwy + 1 ogórek 4. (17:20) 4 jajka + 1 ogórek + 20g orzechów włoskich 5. (20:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 1 [...]

Dzień 75 - 04.06.2010 - PIĄTEK nie chciało mi się wstać na 1 posiłek, więc zacząłem od planowo 2, zwiekszając liczbę kcal, żeby wszystko się zgadzało w bilansie na 100% 1. (10:15) 5 jajek + niecałe 40g orzechów + 2 plasterki wędliny + troszkę twarogu + pół pomidora + fasolka 2. (13:15) 2 jabłka + 120g tuńczyka + 30g oliwy + 10/15g WPC 3. [...]

a ja chciałem zauważyć, że wreszcie muzę dobrą zapodałeś

Dzień 93 - 22.06.2010 - WTOREK 1. (08:40) + 20g orzechów + fasolka 2. (11:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasoka + pomidor 3. (14:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed [...]

[...] trening MC 5tek w dupę...a szkoda rodzice są tego samego zdania, że przeciążenie i odczekać, smarować maściami czy coś - no dobra niech będzie dlatego tak bardzo rentgena chcialem bo doswiadczylem juz tego ze czekałem czekałem i bylo tylko gorzej, ale nie ma opuchlizny żadnej i ruszam nim normalnie więc yebać to, najwcześniej pójdę w [...]

Dzień 107 - 06.07.2010 - WTOREK 1. (09:00) 3 jajka + 40g orzechów + pomidor + kapusta 2. (12:00) szynka zapiekana + 15g orzechów + fasolka 3. (15:20) (SZEJK: 20g WPC + 3jajka) + 20g orzechów + fasolka 4. (18:15) (SZEJK: 20g WPC + 3jajka) + 15g orzechów + kapusta 5. (21:00) 150g kuraka + 30g oliwy AEROBY 6. (00:00) serek wiejski + 5g [...]

[...] przyjmowali od okolo 150pkt rankingowych, na moj gdzies od ponad 300 (ja mialem coś kolo 270), a to ta sama uczelnia i taka rozbieżność, i dvpa nie przyjeli mnie na to co chcialem, teraz nie wiem czy pojde na inny kierunek czy co robić moglem skladac na jakies budownictwo i by mnie przyjeli a zachcialo mi sie finansów, w życiu bym nie pomyślał [...]

Dzień 120 - 19.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek SEN OD GODZ. 8 DO 11 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g orzechów + pomidor PIŁKA (1,5h) 3. (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + [...]

biegałem coś w rodzaju hiit w marcu i kwietniu, a maju już chyba nie, nie pamiętam robiłem gównie dlatego, bo chciałem poprawić czas w biegu na 1km, a to była dość dobra metoda, teraz mnie już ten 1km nie interesuje więc nie biegam tego, tym bardziej że bolały mnie nogi po takich treningach, bo za dużo ważyłem

Siema chciałem spytać jak przyrządzasz owsiane czy zalewasz je wrzątkiem? I jajka totalnie na surowo? Bo tak patrzę coraz więcej ludzi wcina jaja na surowo i chyba też się skuszę tylko właśnie to gadanie o salmonelli mnie denerwuje, może lepiej przez parę sekund chociaż wyparzyć we wrzątku? A jak ze smakiem bez problemu? Sorry za ten grad pytań [...]