Mam 16 lat i moje cięnienie wynosi ok 125/80 wiec normalne... Lecz spostrzegłem, że jeśli cwiczę dłuższą chwilę (chodze na karate i w domu troszke pakuje :) ) to mam - ok 125/35-20 dalej to juz miarki niema... Chciałem sie spytać czy to normalne u sportowców (myslałem że się podnosi ta górna granica)i czy np. nie powinnem się przejsc do lekaza.
Chodzi mi o dietę na masę. Ale mam kilka pytań (nie wszystkie do tego działu, ale gdzieś musiałem skompletować;)): -czy treningi powinny być zawsze o tej samej porze? Czy można raz o 13 a raz o 19… -czy dietę stosuje się codziennie czy tylko w dni treningowe? Jeśli codziennie to co z posiłkami okołotreningowymi? -jak się przedstawia ułożenie [...]
Witam, chciałem się zapytać czy Was nie gryzą(kłują) włoski pod pachami? Zacząłem niedawno golić pachy zwykłą maszynką do golenia i po zaraz ogoleniu czuję że mnie kłują. Macie może jakieś porady, żeby tego uniknąć? Jest to dla mnie spory dyskomfort. Proszę o pomoc.
Witam, chciałem wziąć się za ćwiczenia i nabrać masy mięśniowej, przytyć i najważniejsze wyrobić większą siłę. Jakie mi radzicie wykonywać ćwiczenia na początek? Na siłowni z sztanga i hantlami czy na początek same pompki, podciąganie i do tego basen i rower. Bo już naprawdę, nie wiem. Jeden mi mówi, żebym z siłownia poczekał i pierw robił [...]
Chciałem się was zapytać jak często występują sytuację,że ktoś atakuje nożem czy innym niebezpiecznym narzędziem tzw. bramkarzy,zadaje pytanie z ciekawości i z powodu,że w przyszłości chciałbym pracować w takim lokalu ale wydaje mi się,że nie ma za dużo takich sytuacji niezależnie od tego czy to mordownia czy spokojniejszy lokal.Chodzi mi o [...]
Mam nastepujacy problem ,około miesiąca boli mnie nadgarstek a dokładnie jest to lewa ręka i dolna cześć lewej strony .Stało mi się to podczas treningu ,i teraz boli mnie cały czas a jak podnosze cieżary to jest coraz większy ból.Stosuje maść Ben Gay i opaski ale nic nie daje w sumie.I nie wiem czy mam się udać do szpitala bo jak chciałem isc [...]
witam Cwicze ok 9 miesiecy, teraz mialem przerwe ok 2 miesiace. Od pazdziernika zaczolem od nowa treningi. Chcialem zrobic pierwszy cykl, lecz najpierw poradzic sie was czy moze jeszcze troche poczekac, a jak nie to czy to bedzie odpowiednie: -kreatyna Trec mono + tauryna + dextroza (ta seria VIP) -gainer sam jeszcze nie wiem myslalem nad mass [...]
Zaczynając temat chciałem zapytać się czy jest gdzieś w Polsce klub zajmujący sie szkoleniem młodych (prawie dzieci) 13-15latków w dziedzinach zwiazanych z zawodami strongmem. Aby taki młody chłopak (Ja np.:D) mogl dalej rozwijac swoja siłe i technike w tej dyscyplinie. Moze jest jakis klub gdzie fachu ucza weterani, silacze ktorzy mieli duzy [...]
Witam Mam do was takie pytanie gdzieś w połowie sierpnia złamałem sb (dokładnie mówiąc)złamanie trzonu kości łokciowej lewej miałem operacje odłamy zespolone płytą kątowo-stabilną i śrubami w ustawieniu anatomicznym.I moje pytanie jest takie jestem już po rehabilitacji czekam na wyjęcie tej płytki i chciałem się zapytać czy(jeśli tak to co)może [...]
Witam. Mam problem i chciałem was poprośić o rade... Mianowicie jestem 10 miesiecy po rekonstrukcji acl, przebyłem dwie rehabilitacje w osrodku rehablitacyjnym które kazda trwała po miesiącu (dużo cwiczen lasery krioterapie itp), dodatkowo cwiczenia w domu, bieganie, rower itd. Jak myślicie czy mogę wrócić juz do treningów w klubie piłkarskim ?? [...]
Cześć wszystkim. Ćwiczę sobie od dłuższego czasu (staż ~3 lata), ale postanowiłem trochę zmniejszyć nacisk na siłkę i ułożyłem sobie taki plan FBW A & B (co drugi dzień, czasem dwa dni przerwy, czasem dzień w zależności od regenracji i czasu). Chciałem, żeby głownie opierał się na wielostawach + parę podstawowych dodatków na triceps, biceps i [...]
Witam , tak jak w temacie chcialem zapytac jak dawkowac ten specyfik.Dodam ze cwicze juz 8 lat ,wiec nie jestem poczatkujacym,jednak po raz pierwszy mam zamiar brac sterydy.Interesuje mnie cykl tylko i wylacznie z silobolonem.Jezeli ktos z was kiedys tego prubowal to mozecie mi napisac ile mniej wiecej przybraliscie masy .
Witam. Jak widac po temacie, mam kilka pytan co do powrotow na silownie. Pol roku nie cwiczylem. Chcialem sie dowiedziec jak podejsc do tej sprawy. Przyblizcie mi troche istote treningu ACT, a takze jesli chodzi o suplementy, prosze o podpowiedzi co jak i ile. Mam zakupic jakiegos gainera ? czy moze HMB. Jesli chodzi o diete, powiedzcie mi na [...]
czesc wam mam do was kilka pytan. Mam 18 lat cwicze od 2 lat waze 75kg wyciskam na lawce 90kg mam 37 cm w obwodzie ramienia i chcialem sobie cos zapodac a mianowicie 100 metki i 10 mln omki. Mam takze nolvadex 30 tab i clomid 10 tab. Mam jeszcze do tego suplementy: 2x kreatyne, d-ryboze(gowno warta ale kupilem okazyjnie),fitmax carbo i gajnera 2kg [...]
Witam i na wstępnie dziekuje za chęc pomocy:] hmmm mam wzrostu 186 cm waże 75 kg!! mam problem z okresleniem mojej sylwetki!! zanim zaczałem interesowac sie siłownia byłem grubaskiem z cycuszkami jak u dorstajacej dziewczynki (od tamtego czasu duzo sie zmieniło). nie potrafie okreslic czy jestek ektomorfikiem, endo czy moze mezo mam chude nogi:/ [...]
Witam. Znalazłem coś takiego jak REVOLT jest to prohormon. Chciałem sie dowiedzieć jakie to ma skutki uboczne i czy warto to brać. Nie wiem jeszcze o co chodzi z tym odblokowaniem i czy przy tego typu środkach jest to potrzebne??
witam nigdy nie wyliczam kacl w djecie jem do 6 posiłków dziennie chciałem się zapytać czy morze być taka oto dieta proszę o odpowiedz porady i z góry dziękuje 1 posiłek płatki owsiane ser twarogowy chudy czasami jajka 2 posiłek serek wiejski chleb razowy 30 min przed tym posiłkiem mass xxl 3 posiłek makron razowy tuńczyk warzywa 4 posiłek [...]
Witam, zamierzam zakupić białko Trec ISOLATE 100. Chciałem spytać o to czy muszę kupować bcaa ponieważ te białko ma w sobie bcaa. (ISOLATE 100 zawiera 100% izolatu białek serwatkowych CFM, który charakteryzuje się rekordową wartością biologiczną (BV 159), szybkością wchłaniania oraz zawartością aminokwasów BCAA i L-glutaminy. )
[...] 0.5ml, dobrze kombinuje? 2.GH- 3j- to jest 1ml na strzykawce? I Jak to wygląda z insulinowka? Czy trzymanie w lodowce to must have? Czy jezeli roztwor jest w insulinowce, to zmieniacie igle na niej co iniekcje? Jesli tak to jakiego jest ona rozmiary? moze jeszcze mialem cos o co chcialem zapytac ale wypadlo mi z glowy. Jak co to dopisze pozniej.
