chcialem

jedno pytanie chłopy: przyszły mi suple ( kreta mono i białko ), chciałem trochę zredukować ( z 5 kg ), idzie zima, nie wiem czy warto. Robić mase czy dążyć do spalenia tych kg ? a i od razu zapytam, jezeli zapotrzebowanie wynosi 3000kcal, a dostarcza się np 2600kcal, to mięśnie będą rosły ?

Mogę jeść takie płateczki? Jest jeszcze wersja żółta, ale nie wiem czym się rożnią. Ciągle jadam płatki owsiane górskie. Chciałem urozmaicenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538339007f8441e09861833e8df3a1e6.jpg

Te płatki owsiane będą ok? Jest jeszcze wersja w żółtym opakowaniu. Zawsze jadam płatki owsiane górskie. Chciałem urozmaicić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538339007f8441e09861833e8df3a1e6.jpg

Te płatki owsiane będą ok? Jest jeszcze wersja w żółtym opakowaniu. Zawsze jadam płatki owsiane górskie. Chciałem urozmaicić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538339007f8441e09861833e8df3a1e6.jpg

Te płatki owsiane będą ok? Jest jeszcze wersja w żółtym opakowaniu. Zawsze jadam płatki owsiane górskie. Chciałem urozmaicić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538339007f8441e09861833e8df3a1e6.jpg Jedne są górskie a drugie błyskawiczne. Kupuj górskie.

Przez 2 miesiące byłem na redukcji, schudłem ok 4kg (za mało jadłem i się trochę zagłodziłem), jadłem w dni treningowe 2300kcal, w nietreningowe 1900kcal. Dieta IF, 20/4. Tydzień jestem na masie, jem 3700-3900kcal dziennie, i schudłem już ponad 2kilo. W poniedziałek na czczo, z pustym żołądkiem i pęcherzem ważyłem 80kg, dzisiaj po śniadaniu [...]

witam, chcialem zapytac jaka kalorycznosc ma 100g ziemniakow surowych a jaka kalorycznosc jaka ma 100g ziemniakow ugotowanych? z gory dzieki!

witam, chcialem zapytac jaka kalorycznosc ma 100g ziemniakow surowych a jaka kalorycznosc jaka ma 100g ziemniakow ugotowanych? z gory dzieki! Od tego są tabele.

O ile obciąć kalorie jeśli normalnie jem 4100kcal w dni treningowe(3100 w nie treningowe) ale normalnie trenuję plecy&biceps na jednym treningu a teraz chciałem zrobić dodatkowy trening samego bicepsa?? Czy jeśli celem jest masa jakościowa to czy jest sens obcinać kcal czy lepiej potraktować ten dzień jako normalny treningowy i nic nie ciąć?? [...]

a ja chciałem sie dowiedziec jak to jes z tłuszczami zastanawiam sie... jeśli np kupuje w sklepie kapsy omega 3-6-9 wliczać je w dzienne zapotrzebowanie tłuszczy w diecie? jak to wygląda? czy mogę osobno spozywać oliwe z oliwek? zjeśc 200g ryvby? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-11-04 14:58:18

i drugie pytanko co sadzicie o stevii ? wywaliłem cukier z diety kompletnie ale czasem ciągnie i właśnie chciałem spytać czy jest to dobra alternatywa i nie ma się czego obawiać ?

Tak tak o to mi chodziło,chciałem zamienić jeden posiłek bo wszędzie tylko piers,piers,piers %-)a poza tym wątróbka tańsza :)

12.12.2011 - Dół 1. Przysiad Gryf x 20 60kg x 5 100kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 2. Martwy 90kg x 5 120kg x 5 147,5kg x 5 3. Przetrzymane Szrugsy 60kg x 10 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 4. Wspięcia na łydy 60kg x 5 80kg x 5 110kg x 5 więcej nie zrobiłem, chciałem zostawić na koniec treningu, ale sie mi jakiś koks wszedł na stojaki [...]

widac, że wymiary poszły bardzo dużo na +. Sam chciałem cwiczyc tym planem, ale antos mi uświadomił, że jeszcze za wcześnie na mój staż. Bardzo mi przypadł do gustu i sam kiedyś na pewno nim będę jechał. Jak z regeneracją w tak ciężkim treningu ? Dieta trzymana porządnie była ? Mógłbyś podac ciężary przed/po ? Bo progres jak na 1,5 miecha naprawdę [...]

Aha. Przed obejrzeniem filmu chciałem napisać "czyli zwykły docisk w wąskim wl", ale to jednak jest nieco bardziej skomplikowane. Wąskie wl z dociskaniami?

Ja sie nie przeejołem , piznełem ja zmieniłem miasto i tez piłowałem co chciałem Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-17 21:49:28

chyba na 38 , teraz 41 jest ciekawe co bedzie po tym PH Chudy wlasnie chcialem tylko siady robic , ze 2 razy w tygodniu ... moze nawet 3 ... a glebokie te siady ?

wlasnie nie wiem tak chcialem zablysnac

strefa jak to nie chciałem. Miałeś zdj dać a nie.

noooo nawet nie chcialem blowjoba na pozegnanie mi tamta płakala jak ja pukalem , mowila ze za ostro i za mocno