chcialem

...Zobaczcie sobie pierw na rekord Zulu i z kim wygrał, a z kim przegrał i ile walk ma stoczonych, oraz obczajcie w rekordzie ile walk pod rząd wygrał i w jakim stylu kiedy dostał walkę z Fedorem? Sorry. Wycofuję się z określania go jako freaka. Chciałem napisać, to że kiedyś pod siłą jego ciosu padał Zulu nie ma się nijak do tego, że teraz nie [...]

tak wiesz w miare moglem jeszcze szybciej ae to trening w koncu i biegalem bez obiadu xD 09.04.2011 8km marszo bigu 1h jazdy na rowerze 10.04.2011 wolne uwagi: w weekend chcialem troche przystopowac tylko lekko rozruszac bo boje sie ejszcze o kolano a na tempowka w tyg. odzywalo mi sie a w tym tyg bd biegal na stadionie

[...] spoznilem na trening;p 8x150m 5km truchtu 28.04.2011 7km 10x150m 29.04.2011 rano : zawody znowu jakies tam miedzyszkolne cyz cos 3km truchtu rozciagnie bieg na 1km 3:04 hmm chcialem zejsc na maczce ponziej 3min ale przez wiar nie wyszlo miedyz czasy mialem na wynik 2:57-2:59 okolo 8min przerwy 300m 44.5 bieg ciezki bieglem na zewnetrzny torze i [...]

04.05.2011 7km 10x100m rozciaganie 05.05.2011 30min truchtu 15min rozciagania 2 rytmy w butach 2 rytmy w kolcach okolo 80min i zawody an 1km czas 3:02 na maczce nawet dobry czas nie czuulem zmecznia ale nie chcialem szarzowac zabardzo bo w sobote bardzo wazne zawody mam wiec tam bd wacyzl o zyciowe ;)

[...] 07.05.2011 25min truchtu 20 min rozciagania 6x80m Bieglem na zawodach na 1km bieg nawet dobry zyciowka jest 2:49 moglo byc lepiej bo wiatr wial po 600m szlismy na 2:54 ale finisz byl piekielnie mocny dalem wszystko z siebie i jakos wyszlo;] chcialem nabiegac 2:46 bo rekord mitingu jest 2:47 a za rekord byla$$$ ;Dale prognostyk chyba jest;p

11.06.2011 12km wybiegania uwagi: kolano pod koniec zaczelo bolec czyzby powrot przeciazenia;< 12.06.2011 wolne bo chcialem wypaczac zeby noga mi przeszla oklady z lodu i masc powinno dac rade; D 13.06.2011 8km 10x150m 25-23sek. rozciaganie uwagi: kolano mnie boli ajk chodze ajk biegam to nioe; D

chcialem w ta sobote ale trener powiedzial ze nie musze troche potrenowac inaczej jakos niewiem o co mu chodzilo pewnie o tempowki a tak to 17 sierpnia w miedzyzdrojach na mitingu bo oboz tam mam;p

[...] do mety pomyslalem zabardzo ze to ten dzien i ogolnie z ktorego miejsca pojde w trupa i to myslenie zabralo mi sily prad odcieli i kazdy mnie objezdzal na 600m do mety chcialem zejsc juz bo ledwo bieglem ale jakos przetupalem bo zejsc nigdy nie zejde ostatnie 100m bieglem z zamknietymi oczami i padlem z wynikiem 6:18 na mete teraz pomalu [...]

Tak. Magnez, potas, cynk, omega, osłona na wątrobę (choć podobno nie konieczna), aliofil, vitminy, glukozamina (na stawy-dawno chciałem jej spróbować).

Wcześniejszych badań nie mam, nigdy nie czułem potrzeby robienia ich. Teraz zrobiłem bo tak tu doradzacie i chciałem poważnie podejść do tematu. Tak samo ankieta i potwierdzające ją zdjęcia - papier wszystko przyjmie, ale mi zależało na fachowych poradach to i waszych zasad nie olałem. Za tydzień idę do lekarza, zobaczę czego się dowiem i czy coś [...]

a ja wczoraj sie dowiedzialem na silownii ze wioslowanie Yates Row jest zle na rozbudowe gornej czesci plecow(albo trener mnie zle zrozumial) ale sie z nim klocic nie chcialem i mu przytaknąłem A co do tej dietki to jak koledzy wyzej MASAKRA chociaz w niektorzych podpunktach ma jakas racje..Ale wiecie jesli zaczniecie sie sprzeczac z [...]

Urzekła mnie twoja historiaPanowie po sogu oczywiście.Wydaje mi sie ze kiedyś był podobny temat ale spodobało mi się jak w przejżysty i szczegółowy sposób opowiedziałeś swoją przygode z siłką. Ja chyba zawsze patrzyłem z podizwem na wielkich kolegów którzy ćwiczyli na ich siłe itd i zawsze chciałem ćwiczyć na poczatki ćwiczyłem troszke u babci w [...]

[...] cwiczylem pod wieczor. Moin rodzice tez byli negatywnie nastawieni do sportow silowych i karate wiec musialem cwiczyc wieczorem kiedy to juz wszyscy spali^^Pamietam jak juz chcialem isc spac , ale wstawalem z lozka bo trzeba bylo zrobic trening , nie mialem planu ani diety, ani dostepu do neta. Nastaly wakacje po niecalym roku cwiczen moglem sie [...]

Witam, nie chciałem tworzyć nowego tematu więc piszę tutaj. Jestem już po cyklu i zastanawiałem się, czy by nie zmienić kilku ćwiczeń które średnio czuję, na takie które lubiłem kiedyś i czułem moc Mniej więcej wyglądałoby to tak: Poniedziałek: (cięzki) Klatka: - Wyciskanie hantli skos w górę 10/10/10 - Wyciskanie sztangi skos w dół 10/10/10 - [...]

I co z tego, że minęły 2 miesiące? No dobrze to rozpisałeś, ale weszły nowe fakty to chciałem się dowiedzieć jakie ma zdanie jakiś ekspert? To, że nie odpisujesz na pw to nie zauważyłem tego. Podejście twoje jest śmieszne, mogę się rozpisywać w tematach, a ty i tak nie wejdziesz w dyskusje tylko odpiszesz półsłówkami, albo trzeba czekać rok twoją [...]

Tez ogladam pierwsze foty...juz chcialem Cie jechac Ale spojrzalem na date, przeszedlem na ostatnia strone i tu taka niesopdzianka Jest bardzo dobrze,pokaz jeszcze nogi i plecy. ps. Data w aparacie Ci sie troche przestawila

Też to zauważyłem ale nie chciałem rozpętać burzy:-D

No mało, ale i tak już zacząłem jeść dużo więcej bo na wakacjach miałem niedowagę. Nie chciałem tak od razu przeskakiwać na dużo większe porcje.

Chciałem zrobić trening jak zawsze pod wieczór, ale jednak okazało się, ze wieczorem nie miałem czasu. No cóż trudno. Zrobiłem jedynie na próbę pełne pistolety. Na lewą nogę 4, na prawą nie udało mi się zrobić żadnego poprawnego i tu widać jak odstaje ta prawa...

Trening 8 (18.02.2014r) Czas treningu: 69min 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 7/7/5/5/4 3) Archer push ups: 7/7/7/7/7 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/6/6 5) Pół pistolety: L/5/5/5/5/5 P/5/5/5/5/5 6) L-sit: 16s/16s 7) Plank: 35/35 Przerwy: Między seriami: 1,2,3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s [...]