chcialem

Podeslalem zapasowy numer na Polske - u mnie w lesie bieda z zasiegiem :( Chcialem sobie zrobic wybieganie, majace byc od razu robieganiem miesni ktore po 11.11 mialem jednak mocno obolale. Z zalozenia planowalem 12-14 km spaceru biegowego po okolicy bez scislego planu trasy - a wyszedl mi maly koszmar biegowy. Po pierwsze polecialem na czczo, [...]

Przy celach jakie sobie zalozylem, nie da sie inaczej, jesli ma sie udac, trzeba sobie poukladac wszystko w glowie, a pozniej pracowac.. Staram sie jak moge, a jak bedzie, bedziemy oceniac wspolnie juz za mniej niz rok.. Zaczynam miec treme ;) Chcialem dzis zrobic dluzsze rozjechanie na stacjonarce, ale nie dalem rady. Ambitnie zakladalem wyjazd w [...]

Zwykle nie roznicuje stopnia wysilku, i traktuje to za jedno tak jak napisales. Dzis biegalem po przerwie 10-cio dniowej pierwszy raz, po antybiotykach, i nie chcialem specjalnie sie forsowac. Nigdy nie robie sprintow na 100%, zawsze trzymam sie granicy wyczucia pelnej kontroli nad praca wszystkich miesni nog - inaczej w terenie, gdzie biegam, [...]

[...] pelecialem sobie w zupelnie nowym kierunku, mozna rzec pozwiedzac. O lekkim sniadaniu w plynie - mleko, odzywka bialkowa i miodek. Wyszlo 14km, bedac blisko domu juz nie chcialem kombinowac i przedluzac, bedzie czas na to jeszcze, tak jest w sam raz. Staralem sie bez spogladania na pulsometr trzymac rowne tempo biegu i niemal wyszlo, jak [...]

[...] 40 minut to krecenie, ustawienia, krecenie, poprawki, krecenie, przestawianie. Wlasciwie, poniewaz testowalem rozne opcje, mialem juz dosc po tej pierwszej czesci, ale chcialem sie odrobine przejechac w ciagu, wiec zrobilem jeszcze drugie 40 minut wyjechania - test podstawki ustawionej delikatnie w gore, obciazenie dosc mocno, tak, by [...]

Poplywalem sobie, mialy byc sety, byly, tyle ze krotkie, dobre samopoczucie, jutro wolny dzien, chcialem sie wypluc z powietrza nieco - robilem malutkie przerwy. Zamierzony efekt osiagniety, wiec mozna sobie zaliczyc trening w grono tych energetycznych - a jak tak, to trzeba energie uzueplnic :) Goloneczka z kapusta, sam wykonalem, pieczona w [...]

Szalu dostane dzis. Pojechalem na trening plywacki - basen zamkniety, jakas awaria. Trudno, pojechalem na drugi. Tam nie bylem dawno - zapomnialem ze tam z kolei zawsze w srody jest nieczynny, w miejsce niedziel gdy jest otwarty. Zly jak osa wrocilem do domu, zjadlem obiad.. Chcialem sobie odpuscic poprostu a basen odrobic jutro, ale nie wysiedze, [...]

[...] :( Ale dosc, gentelmani o pieniadzach nie dyskutuja ;) Sobote zaczalem nietypowo, nie od biegu a od plywania - plywam teraz z koniecznosci na duzej rozrywkowej plywalni i chcialem byc przed fala rekreacyjnych plywakow - udalo sie, mialem przez caly trening tor tylko dla siebie - wreszcie zadbalem o trening techniki, plywalem na gumach, bez [...]

[...] (konkurs), 1x100kg 6. Martwy ciag 5s 8,6,4,2,2 + 1x max ( duzo ;) ) 7. T2B 2x max Cieezko ;) Zarzut pod konkurs - celowo w poznej fazie, to miala byc przymiarka i nie chcialem jeszcze dzis pokazywac wszystkiego - i nie pokazalem. Zly wybor rytmu, za szybko pierwsza minuta i zaciecie w ostatnich 30 sek - stac mnie na nieco wiecej - ale mam [...]

Ja kiedyś chciałem kupić takie polskie klasyki, ale pomyślałem, że wolę trampki albo zwykłe halówki. http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/ Ręczna robota i bardzo klasyczny krój Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-10 21:41:48

[...] mocniej niz zwykle. Ciekawe doswiadczenie po dosc ciezko angazujacym nogi treningu silowym, ale tylko pierwsze minutki - pozniej sie frunie. 13km - i dalem sobie nieco luzu, chcialem przeciagnac serce przez wszystkie strefy. Pierwsze 10km - od wolniutkiego do dosc szybkiego biegu, powoli sobie przyspieszalem. Dyszke zrobilem w 55 minut, ale czuje [...]

[...] - 3x max Filmik z proby testowej na barki. Dziwna rzecz mnie spotkala - tak mocno spinalem gore ciala - ze zaczely mnie lapac koszmarne skurcze w uda.. :) Za wszelka cene chcialem dotrwac do 2 minut, ale strasznie mna rzucalo juz na koniec, co widac doskonale na filmie. Niepozorna, ale ciezka proba: http://www.youtube.com/watch?v=FWyQ0IIf3BU [...]

[...] cyferka z plywania, dieta dzisiejsza oraz wspomniane jedzonko. Ale zanim zdjecia, chwila o suplementacji - minelo juz kilka dni i cos moge napisac, w koncu to test. Nie chcialem na goraco komentowac, bo to wiadomo, na poczatku placebo itp. W skrocie na razie: 1. Black Devil - srodek cud. 4 noce glebokiego snu, intensywne sny, doskonaly [...]

[...] 8. lydki 6 serii 9. brzuch 6 serii Pracowalem na lekkich sztangach, by wcielic powoli w zycie Pawla uwagi co do techniki. Slabo mi to idzie, ale bede sie staral. Za to WL chcialem na ciezko - ale niestety, juz nie ta sila co przy 110 kg wagi - wtedy wyciskalem 145 kg, a teraz nie udalo mi sie 130 ;( Skonczylem na 125kg x 3. Nagralem pare serii [...]

[...] bylem kilometr od domu - mialem ochote skonczyc te meke jak nigdy wczesniej. Pomyslalem, ze mam 49 dni do startu, nie ma czasu na uzalanie sie nad soba.. Po 25 kilometrach chcialem sie polozyc i zasnac. Do 30 zwyczajnie cierpialem. I jak na zlosc, przeszlo wszystko.. Ostatni kilometr jakbym dopiero zaczynal - ale wiem ze to pulapka, pomogla [...]

Boje sie kurcze, maraton blisko, a w dolnej fazie co widac na filmnie ciagnie mi juz biodra w gore - odrywa od oparcia - taka ruchomosc - wiec nie chcialem ryzykowac i sie szarpac, ale na slowo - na tej suwnicy pchalem juz 400 kg 6 razy. Nie mam bardzo slabych nog, tylko patyczakowate ;)

[...] po tygodniu, poza tym dzis 30 w nowych butach - jeszcze nie ulozonych do stopy - ledwo 10 km przebiegu przed dzisiejszym biegiem. Na ostatnim kilometrze pobieglem szybciej, chcialem zobaczyc czy bylbym w stanie gonic 4 godziny na ostatnich 12 km. Dzisiaj - gonic bylbym w stanie, ale czy dogonic - watpie, stopy bardzo juz bolaly. Wniosek - bieg [...]

tak to prawda - lubie wysokotłuszczowe produkty %-) jednak z drugiej strony chciałem przynajmniej raz w tygodniu "odpocząć" od sporej ilości węgli i utrzymać niski poziom insuliny jednocześnie dostarczając innej energii właśnie w postaci tłuszczy do budowy formy i produkcji hormonów :)

[...] rytm, dlatego nie udalo mi sie utrzymac progresu - zakladalem kazdy kolejny z ostatnich 3 km szybciej od poprzedniego. Musialbym koncowke nadrabiac w trupa, a tego nie chcialem dzis. Dzien testu sprzetu - rozbiegalem nowe buty startowe, pobieglem w lekkiej kompresji na tylek, krotkiej i krotkich szortach - zestaw sie sprawdzil. Pogoda - [...]

Odpowiem Wam najkrócej jak potrafię. Uważam, że chojraka można zawsze zgrywać. Wbijać siuwax mogą co 2 odważniejszy nie bojący się igły. TO nie jest takie trudne. Być dużym również. Wbijać 600mg testosteronu tygodniowo i wsuwać 6000kcal dziennie. Niemal każdy nowy na siłownie stanie sie jak młody Bóg. Nie jest sztuką być dużym, co prawda sztuką [...]