no tak ale, tam w sumie w tym etapie 4 nie ma nic konkretnego napisane. A jak to nie ma treningu na mase czy na rzeźbę już nie przesadzaj, bo goście na siłowni jak i w intreneice o tym mówią. Jeśli masz na mase do jak najwiecej ciężaru i manije powtórzeń, a jesli na rzeźbę to optymalny ciężar i dużo powtórzeń jak i serii. Tylko chciałem zapytac [...]
no ok dlatgo chciałem żebyście go mogli w miarę poprawawić. Martwego ciągu nie chcę robić, bo można łatwo cos sobie zrobić z kręgosłupem, dlatego wole poczekać chwile i popatrzeć jak robią to goscie i potem się nauczyć zeby robic to idealnie
no ok przeczytałem, ale ten martwy ciąg jest taki ważny ? a przysiady to chodzi ci o te ze sztangą tak ? to przy nich jest tak że trzeba uważać alby kolana nie wystawały za czubki palców u nóg, narazie chodze sam na siłownie bo mój kumpel jest tereaz za garniacą ale jak wróci będzie mi pomagał robic te przysiady. Diete posiadam na masę, chciałem [...]
przeczytałem to, ok. Ale chciałem zapytać bo gdześ to słysazłem i spotykam się z tym niejednokrotnie że jak się robi tą mase to powtórzenia dużym ciężarem, i tak 12-10-8-6 i czy to prawda czy np mogę robic powtorzenia ciężarem jakims i 10-10-10-10 ??
chcialem juz zakonczyc fotki na tych jezeli chodzi o to pomieszczenie, jak zrobie remont to wstawie drugie takze mam nadzieje finalnie skonczone:) dzieki za sogi:)
możesz tak zrobić :) Też się zastanawiałem nad takim patentem, ale jednak robiłem pełną klatkę, ponieważ wyciskam w niej też na braki i asekuracja się przydaje, ale przede wszystkim dlatego, że potrzebowałem drążek, a nie chciałem wiercić dziur w ścianie :) Zmieniony przez - 4nal w dniu 2014-02-14 18:32:32
Oj bez alkoholu to u mnie sie nie obejdzie :D (imprezy rzadza!) Ja w sumie to cwicze na silowni prawie codziennie (bez weekendu) po 1-1,5h. Jezeli mi ta dieta wypali i cos zrzuce ladnie to pewnie zaczne biegac albo trenowac w domu brzuch. Chcialem wprowadzic jakas diete po kuracji kopenhaskiej, jakas malo rygorystyczna zeby poprostu utrzymac [...]
a tak pozatym to erminho nie zapominaj,że to Ja założyłem ten klub a co do twojego zachowania to już nie mam sił Ja teraz chcialem z tobą zgody ale widze,że to nie możliweod pewnego czasu nawet sie do ciebie zle nie odezwalem,prubowalem grzecznie ale jak zwykle coś ci nie pasi. Kulturka sie kłania.
Mariusz-tak celowo chcesz trochę zredukować czy tak samo wyszło? No to chyba Mariusz za niewiele ponad miesiąc widzimy się na żywo na zawodach w Ustroniu? :) Jestem bardzo ciekawy czy wreszcie pojawi się tam ktoś z 4-ki:Czerniawski,Wrąbel,Marcinak,Skowroński? Coś czuję,że jednak ktoś z nich się pojawi :) Zgadza się Łukasz został niewiele ponad [...]
No Sosnowiec odpada na pewno na ten rok. Zostaje mi tylko najgłębsza woda Międzyzdroje. Chciałem zacząć od zapoznania się z drążkiem na puchaże i nici z tego. No cuż pożyjemy zobaczymy. W debiucie na MP jak będę w pierwszej dziesiątce , to i tak będzie super. A dyplom sobie powieszę na mojej siłce. A może też Międzyzdroje przeniosą, bo to się [...]
Mariusz-widziałem ten filmik.Miałem mu wrzucić komentarz,ale nie chciałem robić zamieszania... :D Moim zdaniem to drugi IRONL00.Filmik oczywiście tyłem i pełne doprosty ledwie w kilku powt. :)
Jarek znowu się nie chwali,to ja wrzucam wyniki II-sobotniej edycji zawodów w Sosnowcu. Fajne ilościowo wyniki w podciąganiu,ale musiało być tam ładne tłuczenie nogami... :) Ryszard chyba jeszcze się regeneruje po PP w Garwolinie :) Łukasz chciałem wrzucić jak będą wyniki w aktualnościach ale znowu mnie uprzedziłeś:D Wyniki w podciaganiu dość [...]
Widzę,że nikt nie komentuje tego drugiego filmiku? :) Ja specjalnie nic nie pisałem,bo chciałem zobaczyć co Wy sądzicie :) Marta jednak miała rację.Technika kilku zawodników była dość słaba a najgorsze ze sędzia to zaliczał...Kilku zawodników nie robiło pełnego przeniesienia ze wzrokiem skierowanym na wprost.Rozwaliło mnie totalnie jednak u [...]
Łukasz chciałem już wczoraj obejrzeć ten film ale nie dało rady bo zamulał mi internet i ciągle buforował jednak teraz już obejrzałem,więc już piszę-zgadzam się z Tobą że klapa z sędziowaniem szczególnie z tym zawodnikiem co zmieniał uchwyt.Co do Mariusza to dobrze że był ostatnim w kolejce bo miał już rozeznanie a to że przegrał z Tadeuszem - [...]
Marta też świetnie wypadła i za to wielkie brawa. Marta - mialem w planach zrobić sobie z tobą jakąś fotkę, ale niestety moja głowa nic nie pracowała, ale następnym razem to odbijemy. Kurde nawet wtedy zapomniałem jak się nazywa nasze Forum, bo chciałem polecić je Tadeuszowi, to musiałem się pytać Marty. Jednym słowem moja głowa nic nie pracowała [...]
Gratuluję świetnego wyniku Mariusz i wyrazy szacunku za determinację. Pisali że Tadeusz również nie był w pełnej dyspozycji miał jakąś kontuzję? Ja obecnie jestem bez formy mam spore wahania masy ciała w tydzień mogę przytyć nawet 4kg potem znowu gubię to. Eksperymentuje z różnymi dietami i planami treningowymi ale progresu brak jest tylko spadek [...]
Marek- no było coś,teraz sobie przypominam :) Czyli miałbyś szanse zejść poniżej 13-min.Powiem Ci,że to bardzo dobry czas :) :) He nie o mnie mi chodziło chciałem przez to zasugerować że Ty miałbyś szansę zrobić w podobnym czasie bo ja wtedy już między ostatnimi podejściami miałem b.długie przerwy i na pewno nie dałbym rady machnąć jeszcze 9x do [...]
Ciekawe z tym konkursem.Jak na razie chyba z 10 osób dopiero wrzuciło filmiki.One chyba nie są jednak obowiązkowe,tylko te osoby nie będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :) [...]
Marek-filmik ze 100-powt. w czasie 11.38-jest nagrany,ale w poniedziałek postaram się o lepszy czas :) Mateusz- a Ty nie wrzucasz filmiku z eliminacjami? Jest czas do dzisiaj do 22? :) Chciałem się pobawić w obstawianie Waszych wyników półfinałowych,ale nie wiem w jakiej jesteście dyspozycji :) No i jak te przerwy na górze 5-sek.,to ilości Wam [...]
No takie imprezy tez są fantastyczne, bardzo fajny jest cały Street workout. Też chciałem jechać, ale mi nie wypalilo, szkoda. Trochę umię i rozwijam się nadal, ogólnie to ciekawi też ludzie. Z 15 kg, to bym 20 powt. (zrobil chyba), żaluje że nie pojechalem, odemnie jest ok 150 km., ale następnym razem to na pewno pojadę.
Siłownia po remoncie.
