Witam Chciałem się zapytać jakie są wymagania u was w klubie do trenowania sztuk walki. Chodzi mi czy są potrzebne badania od lekarza sportowego, czy wystarczą tylko od rodzinnego? Dla osób poniżej 18 roku życia musi być pewnie zgoda rodziców. Na razie chodzi mi tylko i wyłącznie o same treningi, nie o zawody. Z góry Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
Chce osiągnąc jak najlpesy wynik ale wiadomo . NIe bede brał jakis specyfików nielegalnych. Chciałem sobie zakupic cos zeby pomoglo mi w osognieciu lepszego wyniku. Co doradzacie jakie mieszanki , jakie substancje i jak dawkowac . chodzi mi o bieg na 1000m basenik 50 m. a drugie tesety to zwinnosc jest raczej wymagana.
Witam !!! Mam taki problem i chcialem sie zwrócic do specjalistow od treningow (czyli do was). Od niedawna cwicze plywanie i chcialbym jakos uzyc do tego wiedzy z silowni. Wiem doskonale ze plywacy duzo cwicza na silowni. I chcialbym sie zapytac jak mialby wygladac taki trening. Nie tzreba mi rozpisywac calego planu, tylko prosze mi powiedziec jak [...]
Witam mam pytanko zaplanowałem sobie od tego tygodnia nowy trening a nastepuje on tak Poniedziałek : Klata płaska, tylne barki Wtorek : Plecy,biceps Środa: Wolne( Aeroby) Czwartek: Nogi , Triceps Piątek: Klatka Skos, przednie barki Chciałem się zapytać czy bieganie na bieżni czy jezdzenie na rowerku na siłce nie przeszkodzi w REGENERACJI w Środe? [...]
Mam 16 lat i trenuje 1.5 roku na siłowni. Mam 175cm i waze 70kg. Bylem na cyklu jabłczanu kreatyny a potem na monohydracie. Dieta trzymam cały czas lecz dostosowuje ja do potrzeb a konkretnie staram się węglowodane ograniczać. Jestem już pół roku na redukcji. Chciałem kupić jakąs odżywke białkowa na masę mięśniowa ale zastanawiam się nad [...]
Witam! Mam prozbe. Trenuje na silowni juz pare lat wczesniej trenowalem bjj i troche MMA. Teraz po kontuzji nogi chce powrocic do mma ale niechce przerywac silowni Chcialbym 2 razy w tyg trenowac mma i 3 razy w tyg silke. Czytalem ze ciezko jest pogodzic jedno z drugim i ciezko zrobic to tak zeby efekty byly zadowalajace. Przeczytalem ksiazke [...]
Witajcie Ostatnio mój temat.. wiem troche zapyszczyłem i chciałem za to przeprosic a głownie Akatsuki Teraz moje pytanie przeglądam właśnie Atlas cwiczeń jest tam dużo cwiczeń i tak chciał bym ułożyc własny plan Tylko nie wiem jakie cwiczenia wybrac bo jest ich tam dosyc sporo mam dostęp do hantli. Mam zamiar cwiczyc trening dla początkujących od [...]
Siemanko Ostatnio nadwyrężyłem się trochę i byłem u lekarza na usg i stwierdził, że mam obrzęk stawu barkowego, zapalenie ścięgna długiego(bicepsu) i dlatego mnie bark boli bo jakiś tam płyn mi się zebrał, nie duża ilość. Lekarz powiedział, że wystarczy tylko 4-6 tygodni odpocząć. Ale myślałem, żeby wspomóc regeneracje uszkodzonego ścięgna [...]
Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na redukcję i możliwe poprawki które muszę nanieść przyznam szczerze że opornie mi idzie układanie diety dlatego poprosiłbym o rady co poprawić. Dodam że miała to być dieta low carb ale nie wiem czy mi się udało ułożyć to co chciałem }:-( http://images.tinypic.pl/i/00600/pqpfhpe6h16h.jpg [...]
Dzień dobry Chciałem się dowiedzieć czegoś od Państwa moderatorów gdybym chciał zostać doradcą w dziale TWDW/ czy jest to zależne od zebranych sogów? czy któryś z kolegów zasłużonych czy moderatorów obserwuje, moje podpowiedzi i propozycje dla auttorów postów? za wszelkie opp z góry dziękuję i pozdrawiam
Witam W jednym z tematów co pisał remik były cykle na produktach że sklepu sfd Najpierw chciałbym zrobić cykl na mono z Ostrovit. Później po tym cyklu chciałem właśnie cm3 I nitrobolon zarzucić. Ale cena. I teraz tak. Czym mogę zamienić cm3 i nitrobolon które mają dobre recenzje? Myślałem o dx3 z all ale zastanawiam się jeszcze nad tym jaki [...]
Witam, mam 30 ampułek po 30 j.u. Jintropinu. Chcialem doradzic sie Was czy jesli przy starzu treningowym 4 lata i biorac pod uwage to, że nigdy oprucz odżywek nic nie brałem mogłbym zrobić na tym 5 kg mięśni bo tyle mi wystarczy czy to za mało? nie chce łaczyc tego z innymi środkami, chiciaż wiem ze tak to daje najlepsze efekty, ale chciał bym [...]
Witam, zbytnio nie wiedziałem gdzie umieścić, dlatego piszę tu. Otóż mój problem polega na tym, że klatkę mam tak jakby 'rozciągniętą, przez co jest płaska i chciałem spytać, czy to jest tak genetycznie, czy być może jakaś choroba ? Widziałem u kogoś podobną sytuację i na forum stwierdzili, że to jakieś gliko.. coś tam. Po prostu chcę się upewnić. [...]
Cześć wszystkim. Sprawa wygląda tak, że zacząłem trochę poważniej podchodzić do mojego odżywiania. I mam teraz parę wątpliwości odnośnie moich makroskładników. Przy diecie na masę po wyliczeniu BMR powinienem spożywać 110g tłuszczów. Po podliczeniu dokładnie tego co jem wychodzi, że zjadam ich dziennie 150g a są to tłuszcze, które po prostu [...]
Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 15-13-11-9 Unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie 15-13-11-9 Face Pull 3 serie 15-13-11 Tak sobie myśle, bo to FP w ogóle na mnie nie działa, nie umiem techniki się trzymać, więc, rozkminiam na co to zamienić. I wiem że niby wyciskań się dwóch nie robi, ale może dać 4 ćwiczenia na barki każde po 3 serie? Bo [...]
Witam, chciałem zapytać Wszystkich forumowiczów i zasięgnąć porady, mianowicie, wyglądam dość niewyraźnie, smutny wyraz twarzy, na zdjęciach opadnięte tak jakby powieki (przymrużone oczy)twarz nie 'świeci' takim zdrowym, energicznym wyglądem. Czy są jakieś dobre, sprawdzone kosmetyki na tego typu schorzenia ?
[...] skladnikow jest troche zamalo ja myslalem zeby sobie kupic hmb mega camo z olimpa 2X te najwiesze + aakg z olimoa najwieksze i jakas creatyne a;bo tcm z olimpa albo cm3 i mam problem czy to polaczenie jest dobre czy do dupy pomozcie!!! aa i chcialem dodac ze chcialbym jeszcze aminokwasy wiasc sobie tylko nie wiem czy z ta mieszanka czy po niej??
A więc jak w temacie nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze... jak chciałem to gdzieś znaleźć to nie mogłem bo mój przypadek jest dość specyficzny. bo tak: mam 16lat 185cm wzrostu jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem no jakieś 87kg ^^ czyli taka kuleczka :D:D:D a teraz jestem po redukcji i mam już tylko 74kg. czyli [...]
witam mam pytanie chcialem zaczac brac trena E + omke czy to bedzie dobre polaczenie - wszycy mowia ze do trena tescia wiec mysle ze omka bedzie dobra - no i jak najlepiej to przyjac - z gory dzieki
Witam! Proszę o pomoc w wyborze ławki do domu, chciał bym poznać wasze opinie na temat tych dóch ławke. Która jest lepsza? Którą bardzie polecacie? Która będzie bardziej funkcjonalna w domu? Muszę którąś z nich wybrać, ponieważ nic innego firmowego za moje środki nie znalazłem. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 vs [...]
