Dzieki no i jeszcze raz sorki, bo chciałem więcej osób wspomnieć, szczególnie te na których się wzorowałem jak zaczynałem w naszym wątku się udzielać :-)) co się martwisz kiedy masz następną delegację do Poznania nagracie drugi wywiad z Mastim - się poprawisz :-D Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-19 08:34:17
No ja nie chciałem wszystkiego wypłacać, chciałem część, żeby zobaczyć czy wszystko śmiga jak należy a tu klops, nie wiem czy to trzeba jeszcze czekać. Jeżeli chodzi o dalszą grę to chyba poczekam do 19 na UFC 103 i tu się zastanawiam nad kropciem albo Griffinem.
SUPER REKORDZISTA - 102 mecze w 8 M.Swiata. JA POWRÓCIŁEM Z TARCZĄ, A WY ???????????????? :o WITAM, Tymczasem jest w Polsce rekordzista, który w tym roku obchodzi jubileusz 50 lecia kibicowania "biało-czerwonym" i na żywo zobaczył 194 mecze. Ponadto od 1978 r. zobaczył 8 Mundiali a na nich 102 mecze. Ciekawostkom jest fakt ze [...]
[...] kazdy widzi na fotkach i kazdy sam moze sobie na to pytanie odpowiedziec nie jestem masochista wiec ja niebede tego nazywal po imieniu pozostawie to wam poniewaz juz dawno chcialem cos z tym zrobic ale zabieralem sie za to jak nasi politycy czyli chcialem dobrze a wychodzilo jak zawsze to sytuacja wyglada jak wyglada dlatego zrzadzenie losu [...]
jesli masz duzy nadmiar tk tluszczowej nie robilbym obecnie masy ulatwiloby rozeznanie zdjecie - obszar miedzy szyja a kolanami ... pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : http://img224.imageshack.us/img224/1729/img21091ih9.jpg http://img241.imageshack.us/img241/3152/img21101kq2.jpg [...]
pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : masa ale z glowa :D jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, [...]
Sorka, że odświeżam tak stary temat, ale chciałem się zapytać czy są jeszcze treningi w fighterze i czy jest wrześniowy nabór i kiedy dokładnie. No najważniejsze jaka cena treningów. Bo trenowałem Taekwondo olimpijskie i przed maturą przerwałem teraz studia to chciałem sie nauczyc czegoś praktyczniejszego od TKD.
[...] , moglbys sobie jeszcze jakiegos gainera dokupic do tej "diety"" znaczy ja Ci powiem tak: w sumie to ja nie chce sie jakos specjlanie rzezbic: po prostu chcialem wage stracic: teoretycznie troche powinno spasc od HMB, jednak chcialem to jeszcze troche "wspomoc" :) w sumie zalezalo mi tez na tym, zeby robic to w [...]
NOGI Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg 7x100 / 10x80 /15x60 /15x60 Siady [...]
Plec szerokosc, biceps (ciezko lekko lekko) Podciąganie chwytem V na drążku 4 x 12 wszystko z cc Sciąganie drążka, chwyt neutralny (tylem do wyciągu) 3x15 45-50-55 Wiosło w pełnym opadzie, szerko ręce, wioslo do klatki, lokcie maxymalnie blisko tułowia %-) 4s 45-60-45 Uginanie na modlitewniku 3-4x15 25-30-30 Uginanie jednorącz stojac w oparciu o [...]
Klatka barki triceps (lekko ciezko ciezko) Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 7-20-20-20 x 12-10p wszystkie serie 11-16-21-21 x 15p wszystkie serie Wycisk hantli na skosie dodatnim 15-10 3-4s 21-26-31-36 (15-15-12-10 albo 8) 21-26-31-36 (16-14-14-12) A) Krzyzowanie linek wyc.gornego 3x15-20p B) Wycisk hantli skos ujemny 3 x 15-20 Podciągane [...]
Wiem wiem własnie miałem to napisac co mi na fb pisałeś ale zapomniałem dokładnie o co Ci chodziło i nie chciałem przekręcić :-D dlatego teraz staram sie jak sk***isyn wczuwać w dół, robiąc duzo rzeczy w pełnym opadzie. ten sam problem miał kiedyś Roley Winklar (wiem ze ja to nie ta półka %-) ) i ta trenerka "babcia" mu zaleciła robić [...]
[...] 20 jakies filmiki: wioslo na 100kg, ost seria https://www.youtube.com/watch?v=2cUoT7c8ow8&feature=youtu.be sciaganie drążka na 100kg %-) pare p samemu się udało :D tak sobie chcialem sprawdzić ile zrobie repów z takim ciężarkiem :-D https://www.youtube.com/watch?v=11_mWwjPhgI&feature=youtu.be lekka pompka zaraz po plecach, przed bicami itp. wody [...]
[...] Dobry trening, robiny o 22 i jakos dziwnie moc była na wlasciwym miejscu. 100kg tlygko 4 i potem 5x poszło ale to temu bo nie bylo asekuracji i nie chcialem ryzykowac kolejnych powtórzeń które prawdopodobnie zakonczyły by się przygnieceniem ;-D Przedwczoraj poleciały plecki, wczoraj wolne od wszystkiego i dzis lece [...]
Dzięki wszystkim za wsparcie i motywacje :-D chyba jednak jest tak jak mówicie :D I pamiętam że rok temu też przez chwile miałem podobną sytuacje psychiczną na początku redukji :-D Co do siadów.... wlasnie dzis Laura nogi robiłem i chciałem nagrać pare serii ale na tel mi pisało ze pamięć pełna mimo ze 400mb wolne %-) moj telefon lubi czasem takie [...]
wbiliscie mi się w edycje wiec skopiuje to co chciałem tam napisac i tu wklejam :P : wracając doris do wymyślania cwiczen itp: To kwestia wyobraźni :D ja jestem nauczony trenować w spartańskich warunkach, bez maszyn, bez dobrej ławki skośnej więc trzeba kombinować chcąc się jakoś ciągle rozwijać ;-] a do Niemiec nawet jakbym nie wzial sprzetu to [...]
Dobra pora uzupełnić pare wypisek bo mnie ostatnio strasznie czas gonił i nie byulo czasu na nic :-D Klatka: sobota -WL. konczulem na 120x10/120x8 + regresA: 60x25p -Wycisk hantli 5x12 -Wycisk skos ujemny 3x15 A Rozpietki silowe poziom 3x15 B Spiecia na bramie 3x15 Dobry szybki trening, aero brak, trica tez nie robiłęm bo nie mialem czasu, w ten [...]
[...] polsztangą w opadzie 3x15-10 + drop: 12+10+10 A) Pullover z linkami wyc.gornego 3x20 B) Przyciaganie linek wyc.gornego do góry brzucha stojac czy coś takiego. 3x20 Tutaj chcialem sie bardzo mocno wczuć w góre środka pleców i cizar był malutki bo tyle co na poulloverze ale dało popalić :-D +aero 50 min po treningu Zaj**isty trening, nie wiem [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
