chcialem

Debiut zaliczony ; ) Niestety dla mnie nieudany ... na 30 zawodników nie wszedłem do 15 . Z formy byłem zadowolony ,niestety spieprzyłem wszystko pozowaniem , na scenie zachowywałem się jak totalny wypłosz ; ) 4 miesiące przygotowań spieprzyłem w 2-3 minuty . Co do samych zawodów to bardzo wysoki poziom ,w porówaniu do ubiegłego roku to inny świat [...]

jutro wysle Ci potwierdzenie , chcialem wplacic dzis ale przelew do mnie nie dotarl i nie mialem nic na koncie, i musze najpierw biegac do banku wplacic na konto a potem przelac ci .

[...] , ALE FAJNY KOLOR :) 6/10 ROZPUSZCZALNOSC 10/10 Nie odczulem tego supla mimo przerwy 4 tygodniowej od 1.3 W czwartek barki +triceps zobaczymy co pokaze NOXIPRO. Pzdr PS . chcialem tylko dodac ze generalnie pompe mam zawsze ze wzgledu na technike , ale przy tego typu suplach licze na *******n13cie niestety - dla kraka po jednej porcji go nie [...]

Z tym genem to różnie bywa.Jak sie juz dojdzie do jakiegoś tam poziomu to zawsze sie ma dobry gen ale ile to kosztuje wyrzeczeń cieżkiej pracy i poświecenia to juz inna sprawa.Ja zawsze uważałem że tzw gena to ja nie mam do tego sportu ale zawsze chciałem być umięśniony i do tego dążyłem i myśle że każdy może osiągnąc pewien poziom tylko jest to [...]

[...] opinie czy słusznie.ale to juz nie ważne nastepny posilek 200g steka,100g ryżu. Nie pamietam zbytnio zebym kiedys mial zakwasy na barkach.Jednak po ostatnim treningu maskara,chcialem potrenowac przed lustrem pozowanie ale sie nie da.Barki i miesnie kapturowe to tagedia. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-08 15:27:32 Zmieniony przez - [...]

No i po Debiutach.Miałem troche śmieszna sytuacje bo spóźniłem sie na pierwsze porównanie,wszedłem na scene jak już koledzy pozowali bez olejku i bez żadnej pompy.Ale udało sie jakoś wejśc do finału i zając tam 5 miejsce.jestem zadowolony bo w moim odczuciu finał juz był dla mnie czymś wielkim.Nie wiem czy ja sie zamotałem czy organizatorzy sie [...]

Bardzo dobrze napisane!! Jesli chodzi jeszcze o walke w hak to musisz miec silny nadgarstek w obronie przeciw gorze, poniewaz same palce nie wystarcza. Co do gory to biceps ma tez spore znaczenie ale w ruchu mlotkowym. To tyle co chcialem dodac jeszcze raz dzieki za fajny art (Soga dałem wczesniej juz) przyda sie pozdro

Doris Aktualnie to to nie jest redukcja, tylko 'życie życiem', w które się wlicza trening - to, co kochamy. Dziś był grill, wypite 3 piwa, pojedzone dużo, teraz jeszcze coś chapnę, jutro i w poniedziałek bez ww, stabilizacja kolejnego dnia. SFD/Images/2015/7/23/30c0019991be4657ad3e827831394c75.jpg Jak wyżej, był grill, było fajnie, pojadłem [...]

Chciałem skomplementować sylwetkę, ale boję się, że Dawid mnie zabije :-(:-?{{:-(

te 200g rozmrozilem niepotrzebnie, wstepnie chcialem klasc na omleta w omlecie jakieś ~40-50g truskawek pociachanych, reszte wciągnąłem solo na omlecie samo masełełełeło %-)

/SFD/Images/2015/12/2/3e24457ee88042f0a80a2a4cf039fd81.png Samopoczucie okej, z jelit schodzi syf nadal, dwa razy dziś toaleta porządna Porwałem się na treningu na martwe ciągi - ciężar asekuracyjny, bo 40-55kg, ale zawsze. Zero bólu w lędźwiach. Natomiast wchodząc do domu na klatce coś mnie zaczęło łupać w dolnej części najszerszego. Mam [...]

haha wlasnie chcialem sobie kupic tego pumpa na stestowanie bo wygladal spoko :-o kazdy robi tak zeby miec wiecej $$ u siebie niestety

Ja też dziś zbastowałem. Chcialem do wigili ale nie ma co byc nadgorliwym. Tyle że u mnie czi mil

/SFD/Images/2016/1/7/bd597f128ff948799bb4b3d9b61a6c03.png Miałem w planach oyebać dziś kakaowego omleta na mące żytniej, ale nie mam tylu jajek - może to i lepiej dla formy, jak przytrzymam miskę, tak, jak planowałem do czasu, aż poszedłem na trening. ;-) Drugą opcją był McDonald, ale Fitnesska trenowała jeszcze jak chciałem iść, a samemu to nie [...]

Chciałem umieścic plakat, ale coś nie wyszło

Trening 1 ..: Trening pierwszy:.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 10/10/10 - 38 kg Wiosło hantlą 3 10/10/8 - 24kg Barki Wyciskanie z przodu stojąc 3 10/8/7 - 38kg Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 14/10/9 - 8kg Trening ogólnie lekki, trochę za mało obciązenia [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 109kg aeroby 60 minut dieta standard jak pisałem dzis przyszły odrzywki więc sie ucieszyłem bo czekałem z niecierpliwością bo oare rzeczy juz zaczynało brakować a pare potrzebnych ;) Plecy wiosłowanie sztangielka w opadzis oparty na lawce 5x15-8 progresja ciężaru wiosłowanie sztanga w opadzie do klatki [...]

Ja hormonu nie lecę no ale sprawdzić chciałem ;p jeszcze jakieś 7-8tyg masy więc zostanę na takim białku o ile trawienie się nie zepsuje. Jedyne co to twarz zaczęło mi bardziej wysyfiać... nad tym ubolewam. Skończę masę to zejdę do 300g (+25g eaa w treningowe)

pisałem i w sumie od jutra kolejna, obcialem 10% węglowodanów ponad 100g więc narazie redukcja na ponad 1000g węgli idzie ;) pierwsze tygodnie chciałem bardziej stabilizacjie żeby nie spaść z 5kg w 2 tygodnie. Formę planuje dopiero koło wakacji więc kupę czasu jest

No ja kiedyś miałem dwa posiłki po 125g ryżu i 30g oliwy i z tego co pamiętam to mi strasznie zmuliło apetyt wtedy więc odeszliśmy od tego rozwiązania :) No ale może akurat u Ciebie by było inaczej. Nie wiem tak chciałem tylko coś podpowiedzieć, może akurat :) Chociaż kto tam węgli nie lubi ;p hehe