chcialem

właśnie to samo chcialem napisać, Fedor, Cain są dobitnym dowodem na to, że wyglad i muskulatura ma się nijak to umiejętności walki. Ale fakt, dziwne ze tyle treningow aerobowych, do tego treningi z ciezarami, koks a taka ch**owa, niesportowa sylwetka

Cain kontuzjowany I wypada!! Ja p******e :( Chcialem ketchup z Werduma Bedzie walka o interim title Hunt vs Werdum. War Hunt, ale kicha niemozliwa... Najlepsza walka roku wypadla... Mam nadzieje na Hunt by KO.pewnie male szanse... Przepraszam, ale noz k***a mac!! [...]

[...] do bialka to chyba rzeczywiscie za duzo.w nocy kilka razy wstaje sie wylac a na mordzie wyskakuja mi syfy wiec przeszlo mi przez mysl ze byc moze nie przerabiam tego.chcialem sobie bialkiem zrekompensowac mala ilosc wegli ktora chcialbym zmniejszyc do 150 to taka moja dolna granica przy ktorej dobrze sie czuje w miare i trace [...]

Niestety z niłą chęcią, ale mój czas, który chciałem poświęcić na pomoc i doradzanie innym musiałem zmarnować na zamiatanie syfu, który stworzyliście w Treningu. Wszystko w temacie.

Po prostu myślałem że to będzie spoko z tego względu że co dzień trenuje inne partie mięśni klatkę plecy nogi brzuch natomiast do ćwiczeń fbw czy push pull nie mam sztangi a większość tych ćwiczeń opiera się na sztandze której niestety nie mam, chciałem jeszcze dodać że trzymam dietę.

Dobra Panowie czyli możecie mi napisać plan na jeden dzień tak żebym się mógł do tego odnieść? Ile serii, ile powtórzeń i jakie odstępy między seriami, tak więc jak mówiłem za dużo rzeczy do treningu nie mam i narazie nie mam w planach chodzic na siłownię z paru powodów, dlatego chciałem poprawić swoją sylwetkę w domu z dostępnym sprzętem.

nie , nie narzekam tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy martwy ciąg można robić z hantlami (wiem moze źle złożyłem zdanie , nie pod ten kontekst ) a z ciężarów to mam tylko 2x hantle + drążek

jeszcze chciałem sie odnieść do fbw a mianowicie nie za bardzo wiem jak wykonać 2 ćwiczenia z hantlami a nigdzie nie moge tego znaleść 1: skłony z obciążeniem ( czy jak wezme hantle w dłon i bede robił skłony to bedzie dobrze? ) 2: skłony z obciżeniem ( allaszki ) ( czy jak sie położę na plecach i dam ciężar na klatke piersiowa i bede robił [...]

dex Nom altacet czy coś i masowała :D ja to jutro pójdę zobaczymy czy coś na barki wycisnę w ogóle :P vix heh ;p ja chciałem w prawego bajca :D a ona a to nie w lewa rękę wbijemy ;p jak bym napiął barki i trica to by igły łamała heh ;P

1. Przysiady 12,10,8, - 50kg,60kg,75kg 2. Wyciskanie na klatę 12,10,8,6 - 40kg,50kg,60kg nie próbowałem 65 ale dziś chyba bym dał radę ;) 3. Wiosłowanie 12,10,8, - 40kg,50kg,55kg 4. Dipsy 12,10,12 ze względu na bank nie chciałem się przeciążać :) 5. Uginanie przedramion w staniu (Bajc nie wiem jak to fachowo nazwać :p) 12,10,8 - 25kg,30kg,35kg 6. [...]

moze troche off topic ale chcialem cie beretta spytac jak jest z noszeniem kajdanek tzn czy sa jakies zakazy odnosnie zwyklego szarego cywila Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] i wogole wiekszosc negatywnych skutkow za ciezkiego treningu nawet nie poszujesz. Wiec punkt 5 papa. W razie czego pytaj. EDIT: A tym ze nie czytalem podwieszonych postow chcialem ci powiedziec ze jak amsz taki poziom zaawansowania to je pier..... :) ZRob po ludzku zasady HIT-a: -malo serii (1-3) - trening calego ciala na kazdym treningu - [...]

Nie nawidze suk. S****ysyny poszczuli mnie kiedys niemieckim owczarkiem i na 100% byli na***ani, przechodzilem przez tory, mój bład, nie wolno, ale nie zdają sobie kretyni z konsekwencji. S******lilem przed owczarkiem ledwo ledwo, waże swoje i szybko nie biegam, musialem przeskoczyc przez płot na ktorym były swego rodzaju zasieki. Nieźle mogli [...]

Ani jedno ani drugie. Musialbym miec nick Wilk80 i rozum 12 latka zeby chwalic sie takimi akcjami. Gardze SOKistami i chcialem sie z tym podzielic bo moze komus sie przyda to co napisalem, i uniknie wcielenia to tego zdegenerowanego organu.

Rzeczywiscie przepraszam. Jestem niepoczytalny czasem. Nie chcialem cie obrazic ale twoja wypowiedz byla ironiczna i zrozumialem to jako zaczepke. Pokój

Tej patelni szukałem dość długo ponieważ chciałem robić duże naleśniki i potrzebowałem dużej patelni (ta ma 34 cm średnicy) udało mi się ją wyrwać na jakiejś stronie internetowej za około 60 zł. Do zwykłych dań używam najzwyklejszej patelni teflonowej (28cm) i nadaje się świetnie :-) Moja Mama zbierała jakieś punkty na jakiejś magicznej karcie i [...]

Nieee :-), ja zazwyczaj dodaję do tych placków dużo otrębów albo robię polewę bogatą w węgle, chciałem pokazać po prostu "czystą" wersję do modyfikacji :)

Ja jestem prawie 7 tyg. po operacji, dopiero zacząłem w miarę normalnie chodzić. Powinienem zacząć już cięższe ćwiczenia na nogę (do tej pory miałem książeczkę z ćwiczeniami na 6 tyg. +fizykoterapia). Byłem u ortopedy - wysłał do fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta przyjął, ale nie ma wolnych terminów (dopiero za miesiąc albo nawet dłużej). Zatem [...]

ok poprawki uwzględnione, pytanie czy do przedtreningowego białka moge poprostu dodać oliwe i na 1 posiłek zamiast 3 jaj 5 wtedy bez makreli? orzechy chciałem arachidowe bo takie akurat mam ale włoskie też mogą być , a ryby będą różnie to tylko tak jak by wytyczne co do diety, co do treningu , może dodanie ćwiczeń na kaptóry i lżejsza ćwiczenia [...]

Sylwetka to ogólny cel, a w cyklu z kreatyna chcialem zrobic cos na sile/mase zeby miec potem z czego sylwetke robic i nie wiem czy dobrze robie.