WTOREK po krótkim spaniu po nocnym dyżurze, wypad do Mamusi, rower podjechał samochodem od parking Świny a dalej chciałem sprawdzić jak wygląda trasa do Bolkowa przez Gorzanowice. Nie spodziewalem się że bedzie tak bardzo ciężko 2,5 - 3km podjazd podjazd i to jaki miejscami ponad 12% nachylenia i 130m przewyższenia na tak krótkim odcinku. Na [...]
PONIEDZIAŁEK powrót z dyżuru po 19-stej i trening siłowy przełożony na jutro Dzisiaj podsumowanie maj Maj z małą aktywnością sportową :-( a to w dużej mierze spowodowane było startami na MP Bydgoszcz i Zalesie ,tydzień po tygodniu a pózniej zafundowałem sobie 2-wu tygodniowe roztrenowanie--odpoczynek i kilka treningów na koniec miesiąca [...]
Udało się 8-) ,wszystko pasuje aby ruszyć w trasę realu ,ze względu że wczoraj były 2-wa treningi ,siłowy i trenażerowy z tempówkami .W dniu dzisiejszym rower ze mną pojechał w samochodzie do Bolkowa aby spędzić trochę czasu z Mamusią ( ja ) .Powrót zaplanowałem sobie ten trudniejszy }:-( ,z podjazdem ŚWINY oraz z planem zrobienia około 200m [...]
WTOREK -- kolarstwo romantyczne -- ciąg dalszy :-D Umówiłem się ze starszym od siebie kolegą na dłuższą przejażdżkę ,tak abym mógł sprawdzić się na 3-ech podjazdach 1-wszy to SNOWIDZA taki mniejszy na który od roku zawsze wjeżdżam ,i po wjezdzie nie muszę odpocząć a kręcę dalej 2-gi MŚCIWOJÓW --tylko 1-den raz został pokonany przeze mnie bez [...]
Czwartkowy spacering rowerowy Trzebiatów Powtórzona trasa z wtorku, chciałem sprawdzić czy i o ile dam radę szybciej kręcić Byłem szybszy o 3min czyli kręciłem tak samo a 3 min to lepsze warunji atmosferyczne /SFD/2021/7/22/3d877c02f8b643ff92c8aab5edcb9667.jpg
I przedkolacyjny rozruch trenażerowy 53km zjazdu na rozkręcenie nóg .Na trenażerze inaczej się kręci niż w realu i jadąc z góry też kręcenie jest mocno wskazane inaczej zatrzymamy się .Na tej trasie kręciło jeszcze ze mną około 10osób i moja waga się przydała |-) ,osiągnięty 2-gi czas z najmniejszymi w/kg .Po siłowym nie chciałem kręcić pod górę [...]
SOBOTA -po dyżurze ,wieczorem chciałem pokręcić na trenażerze ,a tu w kole znowu powietrza licho ,nie znalazłem miejsca ucieczki :-( dopompowałem i spróbowałem pokręcić na łatwej trasie po 30km zaczynam odczuwać powolny ubytek powietrza w kole i na oparach dokręciłem do końca dzisiejsza trasa to 53km zjazdu .W poniedziałek po treningu potrzeba [...]
ŚRODA wl 2 x 10 x 70kg 2 x 6 x 100kg 6 x 1 x 115kg---przerwy 20sek 1 x 6 x 115kg--chciałem zobaczyć które łatwiej i lżej się robi }:-( wl hantle płaska 4 x 8 x 45kg--ciężar niższy ,lecz dołożone 2-wa powtórzenia Podciąganie na drążku + trzymanie ,zwis 5 x 7 Unoszenie bok + w pochyleniu na tylne 3 x 12 x 15kg + 3 x 12 x 10kg--zwiększony ciężar [...]
Dzisiejsze kręcenie samodzielne :-D Ponownie chciałem się zmierzyć z podjazdem MYŚLINÓW ,z domu na samą górę to lekko ponad 10km ,pierwsze 6,5km spoko z przewyższeniem około 60m następnie 3km z przewyższeniem 150m i na tym odcinku zawsze padam :-( ,dzisiejszy podjazd potrzebował 2-uch odpoczynków właśnie na tym 3km podjeżdzie.A następnie powrót tą [...]
No to cel jest!Kciuki trzymam. Mogę nie pozwolić w kat. 1?? Muszą coś dostosować pod Ciebie? Mogę wystartować albo tu lub tam }:-(|-) ,powinienem wybrać ,lecz chciałem być sklasyfikowany tu i tam :-D,odbyłem takową rozmowę i na " wadze" mam przypomnieć się i zadecydują :-D ,niby mam na 99% obiecane -a wiadomo jak to jest obiecanki cacanki Bez [...]
SOBOTA -- rano wieje ,przed południem wieje to w południe trenażer Na dzisiejsze kręcenie wybrałem dla siebie wymagającą trasę Tossa de Mar---20,8km WSPINAJ SIĘ 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23% Trasę tą już pokonywałem wcześniej i dzisiaj chciałem mocno zawalczyć o lepszy czas :-)) [...]
Panie ależ się pan pazerny zrobił ;-) Wygranej w obu życzymy :-)) Tadeusz a 5-te miejsca to be? Ja chciałem, chcę wziąść udział w MŚ i nie boję się tego co inni nazywają porażką :), uważam że każdy mój udzial6w zawodach to zwycięstwo :) a co? pewnie że tak :) A tsraz zabieram ciuchy startowe na weryfikację, pieczątki biją po sprawdzeniu, nie [...]
ŚRODA -- jak to dobrze że ,2-wie daweczki w odpowiednim czasie pobrałem Pokręciło 03bm w piątek po treningu ,sobota niedziela samopoczucie nieciekawe ,wszystkie kości ,nerki napierdzelały ,zawroty głowy takie jakbym błędnika nie posiadał --w poniedziałek chciałem treningiem wypocić szło ciężko i cały tydzień bez aktywności .Od poniedziałku w [...]
AKTYWNOŚĆ CZERWIEC 2022r Siłownia 3-rzy treningi tygodniowo ,ostatni 16bm ---czas treningu +1:30h ,a obecnie jakoś nie za bardzo mi się chce za dzwiganie ROWEROWANIE e--rower całkowicie mną zawładnął ,lecz na wyjazd urlopowy zabrałem ze sobą bez wspomagania,a powinienem jednak mieć rower z oponami chociaż "32" na szosie za dużo nie pokręciłem [...]
czwartek e-rower ,w dniu dzisiejszym pozwoliłem sobie pierwszy raz na mocniejszym wspomaganiu przejechać całą trasę.Chciałem sprawdzić jakie są odczucia ,super się kręciło :-D ,co nie oznacza że nogi trasy nie odczuły :-)) /SFD/2022/9/1/a3ae842ded2b4946bcec0558f8667dc5.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-09-01 18:47:13
Tak patrze i żadnych wyników z soboty nie widze :-? Tadeusz przecież cały czas byłeś we Wrocku |-) Jak się przygotowywałem to każdy kto chciał widział ,czyli nie za bardzo ,chciałem tylko być na tych zawodach i spotkać się z zawodnikami niepełnosprawnymi Gdybym założył sobie reżim treningowy to raczej wtedy wystartowałbym w Pucharze Polski GPC [...]
Ja już po wadze zmieściłem się w 90 - tce Przed wagą przywitałem się z Wzorkiem powiem wam na żywo czołg,a po już Krzyśka nie widzę a chciałem pogadać /SFD/2023/3/18/97d4865901d24560a79a0b894774e3a7.jpg /SFD/2023/3/18/88b16d07fad641249f1d1806ee4e522d.jpg
Walka była ostra, 1kg mniej i by poszło, może dlatego nie poszło że Wzorek Cie porządnie nie trzasnął przed bojem :-) W tym samym czasie ja się rozgrzewałem .... aczkolwiek to ja zgłosiłem Markowi w poprzednim podejściu fakt , że będzie podchodził do próby bicia rekordu świata. Takie są zasady w większości federacji , jesli nie zgłosisz przed [...]
Zobaczysz na rozgrzewce czy w danym dniu dyspozycja będzie :-) Dokładnie to chciałem napisać ;-), Zobaczysz jak się bedzie sytuacja rozwijać.. Dopinguję Ci telepatycznie ;-D
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
