chcialem

Czyli napisał to co chciałeś żeby napisał %-) Tak - właśnie to chciałem usłyszeć i ciesze się, że to uslyszalem :) A tak na serio, to na prawdę była to bardzo powocna odpowiedz. Poza tym i tak przebadam się pod kątem tego, czy to ginekomastia, czy lipomastia, ale cieszę się z tego, że lipomastia może by po prostu "spalona".

Mój plan wyglądał tak: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8-10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 3x8-10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x8-10 Triceps: Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 3x8-10 Pompki na poręczach 3x12 Prostowanie ramienia [...]

w sobotę nie mogłem się powstrzymać i poszedłem trochę pobiegać, w sumie nie tak trochę bo chciałem sobie wyznaczyć HR max i się udało, fakt że po tym było znów gorzej i pobolało... ale myślę że to znaczy że to właśnie ten mięsień. dzięki za Wasze odpowiedzi :)

A co powiecie na temat massdrolu? Pytanie trochę nie na temat ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Czy można łączyć go z winstrolem? Chodzi o to, że od kilku lat mam problem z pryszczami. Teraz już jest całkiem, całkiem i nie chciałbym powtórki. Po Winku solo było ok a boję się, że po teściu trochę mnie wysyfi. Zmieniony przez - KubaZiomas6 w [...]

[...] koniecznie musi byc tric z klatka? Mialem juz takie zestawienie i biceps z plecami i przedramionami. DOkladnie tak jak naipsales. I pomyslalem sobie ze tak tez bedzie git bo chcialem cos dla odmiany. I cwiczylem juz w pon. tym sposobem i jest git. Aha no i korekty zostaly wprowadzone. Pozdro. Aha dzieki za odpowiedz co do progresji. ZAstosuje ja [...]

no dobra, Poniedzialek: +klata -wycisk sztangielek na plaskiej4X10 4x12/10/8/8 (progresja) -na skosie w gore 3X10 dalbym 4x12 -przenoszenie sztangielki za glowe3X10 to bym wywalil, za duzo na klate -rozpitkina lekiim skosie w gore4X10 ok +Biceps -uginanie ramion w staniu hantelkami na przemian 3X10 tu bym dał uginanie ramion ze [...]

Na siłe nie narzekam poprostu sie troche w****iłem ze juz konczyc musze cykl bo nie dostałem tego co chciałem ale juz mam druga puszke eap. Na koniec odblok i mono na utrzymanie.

oka, na wstepo to bardzo fajnie ze poswiecasz mi swoj cenny czas, dzieki za to.. skecz: Pon-Nogi Wto-off Sr-off Czw-Klatka+biceps+przedramie Patk-Barki-Ramiona+Triceps+Kaptury Sob-Plecy+Brzuch Nie-Klatka+biceps+przedramie Plecy- 1.Martwy ciag - oka 2.Jestem za ciezki zeby sie podciagnac a jeszcze z obciazeniem to haha :( 3.Wioslowanie - oka [...]

a robta co chceta! ja tylko chcialem doradzic :P M4niekk no wiec jak wiesz, ze taki trening przynosi Ci lepsze efekty to ja sie z Toba klocic nie bede, lepiej znasz swoj organizm

Z Tymi nogami mam trochę mały problem ponieważ dopiero co powracam po kontuzji kolana. Czeka mnie nie długo rekonstrukcja wiązadeł w kolanie, więc wstrzymam się z tym parę dni. Po prostu zobaczę co mi lekarz powie w tym temacie. Może że Sopel jesteś w stanie coś doradzić, bo widzę nie z pierwszej łapanki jesteś. Co do brzucha chciałem zastosować : [...]

Lekarzem nie jestem, więc nie poradzę Tobie nic w tej sprawie, chciałem byś rozpisał mi trening tej partii aby zobaczyć, jak powrócisz do ich treningu będziesz robić to poprawnie. Co do treningu nie ma zastrzeżeń, wszystko rozpisałeś z podwieszonego artykułu :D Co do pleców ściąganie drążka zamienił bym na podciąganie na drążku z podwieszeniem, [...]

Zaraz zajrze do tych 10-ciu punktów;) i pytanie do Skalara- mówisz tuńczyk tak ale nie za dużo... ile to jest nie za dużo? wiem, nie chcialem wiedziec o tych obliczeniach i gramach ale jeśli mam konserwe 185 g tuńczyka w oleju sojowym to to jest za dużo jak na posiłek po treningu? bo do tego chce wrzucić ser twarogowy.

Niestety przespałem wczoraj finał licytacji sprzętu a chciałem jeszcze doposażyć moją siłkę. Następnym razem trzeba będzie pewnie nastawić budzik. Miesiąc czekania i d..... :-(

Witam po długiej przerwie chciałem pochwalić się moją inwencją twórczą a dokładnie jak przerobiłem HZ8, któro po zakupie sównicy na nogi stało się mi zbędne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89e5801239f640f19481bd4fc5d81888.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3176df36930949cbbf9e50dcb386da9f.jpg

chciałem zoaczyć wyniki z 75kg

Wiem o tym, że dieta to 90% sukcesu, dlatego przykładam się bardzo do niej. Chciałem się po prostu dowiedzieć czy warto podbić te węgle czy niech zostaną na niskim poziomie, to wszystko.

Ćwicze juz 2 lata i jest to juz moj któryś z rzędu plan i napisałem go bo chciałem sie dowiedziec czy jest dobrze rozpisany, miałem nadzieje ze ktoś mi pomoże

"Cwiczysz 6 miesiecy a nie wiesz ze ogolnorozwojowka to FBW ? na spilcie na mase nie zrobisz sily, cos tam zawsze pojdzie ale nie licz na kolosalne efekty na sile ^^" -przecież napisałem że siła lub masa, wy przecież lepiej wiecie to doradźcie, chciałem siłe, to piszecie że jak nie ma się doświadczenia 1 rok, to nie ma co nawet myśleć [...]

gdzie moge w lodzi znalesc jakiegos trenera do akrobatyki? chcialem chodzic na tencze do MOSiR ale jestem zamaly bo mam 11 lat

@fizyczny - a co do planu... dzięki właśnie o taką wypowiedz mi chodziło chciałem sie dowiedzieć czy jest on czegoś wart