Cześć wszystkim, Przez ostatnie kilka miesięcy redukowałem masę i w miarę udało się zejść do tego co chciałem osiągnąć. Teraz niestety w warunkach domowych, chciałbym pociągnąć to dalej i zajęć się zwiększeniem siły i poprawieniem rzeźby (ale przede wszystkim chodzi mi o siłę) . W wypełnionej ankiecie wysłałem wam link do ławeczki, którą mam + [...]
Witam! Chciałem rozpocząć ćwiczenia dla początkujących na brzuch. Po szybkim rozeznaniu tematu wybór padł na a6w. Opinie w Internecie na ten temat są sprzeczne. Jedni mają super rezultaty, inni twierdzą, że to jest do niczego. Pozwoliłem sobie więcej poszukać na temat a6w. Na pierwszy ogień Joe Weider: W polskiej wikipedii mr Weider jest twórcą [...]
1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]
Witam. Jakiś czas temu chciałem kupić kolagen OLIMPA. Moim problemem jest skóra niepodatna do wzrostu mięśni (od razu rozstępy) więc chcę użyć kolagenu w celu zwiększenia jej elastyczności (co mam nadzieje pomoże) a przy okazji kolagen wzmocniłby trochę moje "chrupiące" stawy barkowe. Cena preparatu olimpa jednak odstrasza (Za 45zł starcza na [...]
Witam Na początku maja miałem wykonany zastrzyk Depo Medrolem (jeśli dobrze pamiętam nazwę) w staw barkowy, czyli miałem zrobioną popularnie nazywaną 'blokadę'. Będąc wcześniej prywatnie dowiedziałem się że stożek rotatorów etc. jest w porządku i jedynie zachodzi podejrzenie o uszkodzenie powierzchni stawowych. Mało ważne o moją historię [...]
Witam, Wracam do tematu, iż wiem, że są tu osoby z fachową wiedzą w temacie oraz osoby z dużym doświadczeniem. Jak co jakiś czas, kompletuje swoją suplementacje witaminami, chciałbym ją jednak odświeżyć, wprowadzić coś nowego oraz posłuchać opinii mądrzejszych ode mnie. Przedstawie może jeszcze ogólnie moją sylwetkę i zapotrzebowania. Mam 25 lat, [...]
[...] chwycic podchwytem lub zakręcic butelke. Poszedlem do lekarza pierwszego kontaktu powiedział mi że to zapalenie ściegna i zapisal masc i cos na stan zapalny. Po 3 tygodnia chcialem wrócic na silownie lecz gdy tylko zlapalem sztange podchwytem dalem sobie spokoj. Ból ciągle występuje. Jak o tym myślicie? CO pownienen zrobic? Jak dlugo sie leczy [...]
siemano, pisze tu bo mam problem z lokciem. Mam to juz od dawna ( rok-dwa ) ale nigdy się tym nie interesowałem bo mi to nie przeszkadzalo, po prostu sobie reka czasem strzela. Niedawno zaczalem cwiczyc , hantle, pompki , podciaganie na drazku i jeszcze kilka domowych cwiczen i denerwuje mnie to. Nie odczuwam bólu ale dzieki temu powstaje dziwne [...]
Witam, tematów o stagnacji trochę już było, jednak chciałem podpytać o coś co mnie zawsze nurtowało, a mianowicie - wszędzie podkreśla się, że, w szczególności w okresie masowym, konieczne jest zwiększanie obciążenia treningowego, najlepiej z treningu na trening. Co, jeśli tego obciążenia nie idzie zwiększyć? Na początek ankieta: Płeć : 31 Wiek : [...]
Na wstępie zaznaczam, iż wybrałem ten dział z wiadomych przyczyn. Oczekuje jakiejś konkretniej odpowiedzi. Przeczytałem dużo odnośnie tarczycy itd. ale nie znalazłem tego co chciałem. Zrobiłem badania i wyszły mi zaniżone wyniki hormonów tarczycy nie o dużo ale jest. Poza tym przeczytałem, że wraz z tym występują nudności,zaparcia,nic nam się nie [...]
Witam, dzisiaj miałem wf w szkole, w trakcie którego nagle poczułem przeszywający ból w stopie mniej więcej nad dużym palcem leweg nogi (na zdjeciu ponizej podałem lokalizacje bólu). nie wiem co to jest, jedynie co wiem, to fakt, ze pojawia sie tylko gdy np. zaczynam sprintowac, lub obciażę strefy górną stopy, przy stawianiu z krzesła chciałem [...]
Witam Nie mam ekstremalnie wielkiego tradziku, ale lecze sie juz jakis czas masciami typu acne-derm, brevoxyl, siarczek selenu no i moje bakterie juz sie pewnie uodpornily bo te masci nie daja juz takiego efektu jak kiedys. A naprawde nie zostalo duzo by zgnębic moj syfilis Zakupilem dzis tetralysal i mam pytanko. Czy przy srednio (moze nawet [...]
Witam. Tydzień temu postanowiłem wykonać swój pierwszy tatuaż. Że jestem jak na swój wiek dosyć dojrzały, oraz nie ukrywam patriotyzmu, postanowiłem wykonać naszego orła z godła Polski. Wstępnie mi się podobał, jednak dopiero teraz zauważyłem błąd ze strony mojej oraz tatuażysty. A więc.. szyja orła z godła Polski jest z reguły wychodzona do samej [...]
Witam Chciałem zakupic jakis spalacz tłuszczyku,na calu mam stracic z 3-5 kg miesiecznie,chodze na siłownie 3x w tyg. + na brzuszek a6w. Spalacz najlepjej zeby nie przekraczał 80-100zl miesiecznie. Najlepjej to podawajcie prosze link do zakupu ;) (allegro itp itd.) Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód [...]
Witam, na sam wstęp pragnę powiedzieć że miałem sporo podejść do diety i żadne z nich nie potrafiło zwalić mi oponki do końca bo w pewnym momencie pękałem i jadłem jak armia wikingów. Bywało tak że 3 mieś bardzo ciężkiej pracy już dochodziłem do 1600kcal co wydaje mi się niemożliwe żeby z czym takim jeszcze nie wyciąć oponki a i oczywiście 6 [...]
Witam od 3 miesięcy zacząłem trenować na siłowni (1 miesiąc FBW 4-6 razy tygodniowo, Od 2 miesiąca lecę SPLIT), z racji, że jestem kompletnie zielony w tym temacie chciałem się zapytać o ocenę mojego planu treningowego. Płeć; mężczyzna, Wzrost; 176 cm, Waga; 80 kg, BF; ok. 14%, Wiek; 19 lat, Suplementy; kreatyna mono (niecałe 2 tygodnie), Dzienne [...]
Mam problemy z tą chorobą. Lekarz w przychodni ogólnej przepisał mi HEMCORT-HC jednakże gdy dowiedział się że chodzę na siłownie zalecił mi miesięczną przerwę od wszelkiego wysiłku!!! Wytargowałem z tego 2 tygodnie ale to i tak dla mnie zbyt długo. Chciałbym się dowiedzieć jak jest naprawdę tzn. czy można trenować na siłowni i czy ta choroba [...]
Witam, chciałem wrzucić do treningu drop sety ze względu na stagnację, chcę dać nowy bodziec i spróbować czegoś czego nigdy nie testowałem, jak mogę umieścić to w poniższym treningu? Czy wstępnie tak wrzucone mają sens? Dodam, ze z dropsetami chciałbym zostać na okres ok. 4-6 tyg, potem zmiana planu i dociągniecie na nim masy do końca roku, 2024 [...]
Hormony tarczycy T3 i T4, a Bodybuilding
