chcialem

Siema. Jak ten środek na Was działa bo ja to biorę i nic dosłownie z wagi nie spada, potliwość się nie poprawiła w ogóle,tylko dyńka gorąca i policzka,ale czuje się świetnie. Jedyne co czuję to trochę większą siłę i mniejsze zmęczenie na ćwiczeniach , czy wezmę 2-3tabsy , czasem zakuje serce, ale waga stoi. Dietę mam około 2100kcal, 300b, 100ww, [...]

witam chcialem sie poradzic . jestem na zakupie ławki do pzreznaczenia na nia mam do 1500 zł (chcialbym zeby w tej cenie tez juz cos bylo tzn obciazenie gryf moze cos dodatkowo) . Chodzi oto ze chcialbym aby laweczka była dobra i jak najbardziej funkcjonalna gdyz mam malo miejsca w pomieszczeniu a chcialbym zeby moze sie jescze cos tam zmiescilo i [...]

ja się tylko podzielić refleksją chciałem: obliczyłem sobie sumiennie zapotrzebowanie kaloryczne i okazało się że muszę obciąc trochę posiłki, grubasem na pewno (186cm i 80kg) nie jestem i raczej zależy mi żeby nieznacznie nabrać jeszcze masy, a tym czasem już obserwuje pierwszy jej spadek (ponad kg w ciągy tygodnia), ale za to już wyrazny skok [...]

siemka :) nie zbyt widziałem na forum żebyście się pochwalili wydaniem nowego t-100? chciałem poczytać jakieś opinie odnośnie składu bo wydaje mi się że sporo uboższy... stary t-100 to była kosa- chyba na tamte i na obecne czasy nie ma buzera testosteronu równie mocnego (według mnie oczywiście) i jestem ciekaw tego... rzucicie jakieś opakowania na [...]

Cześć,od niedawna ćwiczę planem fbw,teraz chciałem go trochę zmodyfikować :) Pon. A Śr. b Pią. A Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Plecy: Podciaganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] i troche jest to bolesne.. Czy mozna podciac jezyk aby troche bardziej im szalec ? ;D W mlodzienczych latach dentysta proponowal mi ten zabieg no ale bylem po 2 plabach i chcialem swiety spokoj :D Bardzo naciaga mi sie to wędzidełko i czasami boli Czy podciecie wędzidełka nie popsuje wygladu wizualego dolnej czesci jezyka ? nie bedzie [...]

ELO, chciałem zapytac o wasze podejscie do egzaminow;] Sam mam staz 5 tyg i w styczniu sa egzaminy i niewiem czy isc;] czytalem wymagania i teoretycznie 10 bym zdal ale stres etc;] po jakim czasie zaczynaliscie walke o pasy? zapraszam do dyskusji

Siema chlopy, powiedzcie mi jak zamawiacie suple z atlety, skad wiecie jakie smaki danej odzywki sa dostepne? Kurcze juz kilka razy chcialem, zamawiac suple ze sklepu bo oferta jest bdb, ale wlasnie przez ten wybor smakow nie zamawialem. Napisalem w temacie smaki, dawno temu i odpowiedzi nie dostalem. Pozdr.

Witam jest to moja pierwsza redukcja,nie będę zanudzał i od razu przejdę do szczegółów.A więc moim celem jest zrzucenie tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. Uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można [...]

Witam dostalem na urodziny od brata bluze cropp'a.. niestety jest za duza Rozmiar XXL wisi na mnie po prostu, chcialem ja wymienic na mniejsza ale nie ma takich bluz juz. Kolor jest niespotykany, material 'śliski' bardzo fajny, nie czepiaja sie zadne pyłki itp. jest nowa posiada metki Cena to 99 zł Sprzedam za 80+kw bez negocjacji Jest ciepła i [...]

Witajcie, podejrzewam, że podobnych tematów było wiele ale nie interesuje mnie jak większości tutaj jakieś nieziemskie wyrzeźbienie ciała tylko raczej takie widoczne ale przyzwoite efekty. Ważę 63kg przy 176 cm wzrostu. Obecnie zacząłem dietę która ma pozwolić mi na osiągnięcie 67-68 kg. Chciałem jakiś prosty trening w domowych warunkach zacząć ( [...]

Witam. W wieku 15 lat tj. 2011 roku miałem operację kręgosłupa ze względu na rwę kulszową od tamtego czasu wszystko jest dobrze dodam że prowadzę aktywny tryb życia (sporty walki). W 2016 roku odbyłem służbę przygotowawczą następnie chciałem dostać się na żołnierza zawodowego do 25 bkpow. Na komisji lekarskiej pani orzecznik zobaczyła blizne na [...]

A wiec tak zdjecie i wymiary sa w profilu. Jade obecnie na m-drolu i w koncu ostatniego tygodnia chcialem wejsc storm+shocka i tu mam pytanie czy w cenie 200-250zł(liczac sama kreatynke bo bialko, carbo i dodatki osobno biore pod uwage) moge dostac lepszy zestaw ktory mnie jeszcze ruszy po m-drolu aktualnie dieta b3 w5 t1,5 obetne bialko do 2 po [...]

[...] o byle aka mase tylko o mase miesniowa.cwicze 1,5 roku mialem 2 cykle na mono i 2 na gainerze.ale dosyc dawno temu.osatnio cwiczylem na sucho jakies 2-3 miesiace.mam dietke. chcialem spytac jaki zestawik bylby odpowiedni. ewentualnie prosilbym o jakies porady i np. przyklady jakiegos zestawu.mam zamiar zrobic 1 cykl na sile i 1 na rzezbe.nie [...]

Witam : ) Od miesiąca chodzę na siłownie. 3x w tygodniu po 2 godziny. Ale chciałbym dodatkowo poszczególne partie ciała ćwiczyć jeszcze w domu. A dokładniej chodzi mi o brzuch i ''wewnętrzne" mieśnie klatki piersiowej (chodzi mi o te przy mostku. Gdyż zauważyłem, że przez to moja klatka wygląda troszkę mało proporcjonalnie, a nie chce już [...]

[...] barkami bo one sa akurat kontrastem tutaj :P Staz na silowni ; 2 tygodnie, rok temu zaczalem cwiczyc i cwiczylem okolo 3 miesiecy. Jako swiezy amator silowni NATYCHMIASTOWO chcialem uzyskac mase i sile, ale nie stosowalem diety , nie widzac efektow po prostu przestalem.Koledzy z silowni doradzaja zeby zapytac sie tutaj nt. poprawnosci mojej [...]

Witajcie, otóż chciałem ćwiczyć tak jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w - no i przedwczoraj zrobiłem takie 4-5 serii po 10-12 powtórzeń. Po treningu trochę bolały mnie pierwsze (od góry) kręgi kręgosłupa. Na drugi dzień wszystko ustało poza 1 kręgiem (tym najwyżej) - kiedy go dotykam, to mnie boli - mogę normalnie wszystko robić, [...]

[...] ! Zaczął się już sezon 2012/2013 jestem juz po pierwszym meczu ligowym i niestety nie mam jeszcze dopracowanej diety, a mysle ze jest mi bardzo potrzebna. Dlatego chcialem poprosic o dobra diete kazdego kto bylby w stanie mi ją dac ;) treningi mam 5-6 razy w tygodniu i na weekend mecz . Bede bardzo wdzieczny za pomoc , jestem w stanie [...]

Otóż od 15 września zacząłem chodzić na treningu kick boxingu. Treningi mam 4 razy w tygodniu, od pn do czw. Ale chciałem poprawić ogólną sprawność i po treningu, robię w poniedziałek brzuszki, wtorek pomki, środę podciąganie i przysiady a w czwartek wszystko. Otóż moje pytania są takie: 1.Jak ćwiczyć, żeby podciągnąć się na dwóch rękach( co nie [...]

Witam, piszę tu aby się dowiedzieć co dla mnie by było najlepsze:) otóż mam 18 lat waga ok.100kg(wiem wiem dużo:) chciałem spaść z wagi ale pomyślałem iż mogę z tej masy zrobić pożytek bo nie jestem gruby(trochę brzucha jest;) ale jestem "duży" he he trenowałem wcześniej tak o sobie w siłowni zwykłe wyciskanie i wgle. chciałbym zrobić [...]