chcialem

Propo Tego tematu z psychą chciałem opowiedzieć co wczoraj widziałem. Wyobraźcie sobie gościa jakieś 175 cm wzrostu i 55 kg wagi. Podchodzi do niego 2 bramkarzy (oczywiście panowie z pokłutą dupą ja sitko ^^) jeden go zaczyna dusić a drugi mu buta zasadza. i tak sobie go kopią i biją aż ich nierozdzieliliśmy. Podszedłem do jednego z nich i [...]

Stać mnie;) A jak przy okazji pójdzie trochę siła to też się nie obraże... Po za tym chciałem 2 puche Xpanda, ale nie było w sklepie w którym się zwykle zaapatruje. A że był HP, to długo sie nie namyślałem... Wiec wracając do pytania...?

witam przygotowywuje sie do sezonu ( piłkarskiego) no i chcialem potrenowac szybkie starty... porzadnie sie rozgrzalem i porozciagalem jednak po trneingu zaczalem odczuwac dyskomfort w okolicach miesnia ledzwiowego( jest taki ? ) ... wzsystkow wskazuje na to ze naciagnalem ten miesien. mam do dyspozycji fastum,bengay, diamond ice gel, plastry [...]

Witam. Ostatnio wykonywałem martwy ciąg...tzn... chciałem zobaczyć ile "wyrwe" (150 kg).Przed wykonaniem ćwiczenia odczuwałem lekkie pobolewanie w plecach od jakiegoś czasu(nie przeszkadzało mi specjalnie), po wykonaniu ćwiczenia nie zauważyłem różnicy. Za to na następny dzień miałem kłopoty ze schylaniem, wstawaniem itp...mineły 3-4 [...]

[...] Ahillesa, dalej tak jest - teraz mam 15 lat) w wieku 13 lat (na poczatku 1 klasy gim.) skrecilem stope 2 raz w ten sam sposob procz tego ze wyskoczylem w powietrze bo chcialem zrobic wsad do kosza, wypuscilem wczesniej pilke i odbila sie od tarczy kosza tak pechowo ze udezyla w moje nogi i zle stanolem (na zewnetrznej stronie stopy) ledwo [...]

Ponad rok temu miałem skęcenie kostki, lekarz powiedział że kilka dni i wszystko bedzie ok. Po 5 dniach od kontuzji poszełem na trening w piłkę nożną i jakoś grałem, opuchlizna jeszcze była, jak przyszłem do domu to wszystko było dobrze . Następnego dnia chciałem pojeździć po śniegu skuterem i... hamowałem tą nogą i kiedy przyszedłem do domu [...]

****A TO TY MALY****U MI ZA***ALES WCZORAJ PO OCZACH GAZEM A JA CHCIALEM TYLKO PARE ODPOWIEDZI DO ANKIETY NA SOCJOLOGIE!!! hehe a teraz na powaznie slaby pomysl z tym *******laj jak jestes taki kozak to trzeba bylo lac sie z nim bez uzycia gazu ja zawsze takie sprawy zalatwiam stanowczo ale grzecznie nawet jak ktos sie chce nap*****lac to [...]

"chciałem ci powiedzieć żebyś lepiej uważał na tego gościa bo może cię szukać" - najlepiej sraj sie w domu całe życie bo może być mściwy...

Nie zapomnialem o Z.I.P, celowo ich pominołem, chcialem przy okazji sprawdzic ile osob o nich pamieta pomimo ze nie nagrywaja teraz nic wspolnie a jedyna pamiecia po nich jest stary album chleb powszedni ( wielki szacunek ) i podrobione koszulki na jednej z giełd internetowych... no ale dosc o tym. Co do tede.. powiem tak. Kiedys to Tede robil [...]

[...] bjjowcy pokonali kickerow.bzdura.walczyli w rekawicach. nie posadzajcie mnie o stronniczosc-lubie parter.o wiele bardziej niz np.zejscia. boruta.z tymi kolegami z osiedla to chcialem cie tak rozloscic ;) bo dobrze pamietam ze pisales ze troche trenujesz boks. wiesz mnie uczy byly v-ce mistrz europy.i co z tego ? :) widzialem w galaxy ostatnio [...]

Dalem bana bo mnie gardlo boli i chcialem sie wyzyc.

Mam jeszcze jedno wazne pytanie - nie jestem ciezki bo jak napisalem waze 60 kilo na 176 wzrostu, ale porobil sie niepotrzebny tluszczyk (uda, lydki, brzuch) i chcialem zapytac - czy jezeli zaczne teraz trening na mase to to wszystko mi sie ladnie uksztaltuje w miare czasu czy jednak musze najpierw zgubic ten tluszczyk?

Nie ma to znaczenia , na forum obowiązują pewne zasady i pisanie post po poście jest spamem który narusza regulamin choć nie chciałem jeszcze z tego powodu blokować konta , dlatego proszę o dostosowanie się do regulaminu forum.

Była ale o wiele mniejsza liczba zdjęć a że nie chciałem odświerzać tematu to postanowiłem zrobić większę galerię. Mam jeszcze 240 zdjęć Samira Bannouta i też zrobię jego galerię ale to jeśli sformatuję dysk bo teraz wklejanie to prawdziwa męka. Tu są kolejne zdjęcia.

Ferenc ok tylko taki właśnie plan w takich kolejnościach miałem wcześniej. Plan wcześniejszy masz na 1 stronie chciałem zmienić troche te ćwiczenia i ilosc powtorzenia w seriach. a drążka nie mam

dający na maxa nie rozumiem? jak 2x w tyg martwy ciag? jest tylko raz w tygodniu? :) ferenc ok to teraz sprawdź po modifikacji czy teraz bedzie oki Poniedziałek Klata: 1) Wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 2)Wyciskanie na ławce skośnej 12/12/10/8 3) Rozpętki 4s po 10 powtórzeń Barki 1) Wyciskanie sztangi zza barków (za głową) 3 serie 10/8/6 2) [...]

Klata: 1) Wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 2)Wyciskanie na ławce skośnej 12/12/10/8 3) Rozpętki 4s po 10 powtórzeń Barki 1) Wyciskanie sztangi zza barków (za głową) 3 serie 10/8/6 2) unoszenie hantli w opadzie 3 serie 12/12/12 jako 3 ćw. 3) unoszenie hantli bokiem 3 serie 12/12/12 jako 2 ćw. Kaptury 1)Szrugsy Środa Plecy 1) Martwy ciąg [...]

I Śniadanie 6:20 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA , DODAJ 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 /// ??? WYWAL I TO ODRAZU 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 /// PŁATKI OWSIANE 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden [...]

Posiedziałem troszkę dziś i wczoraj na forum, poczytałem jeszcze troszke postów na temat odżywiania i trochę tą dietę poprawiłem . Wiem że nie jest jeszcze idealna, ale mam nadziejej, że coś sie poprawiło. Mimo wszystko proszę o sprawdzenie i wytknięcie błędów. I oczywiście podpowiedzi jak je poprawić: Śniadanie - 6:30 - dodałem ser o którym [...]

Dziękówa za kubeł zimnej wody:) Jednak moich celów to nie zmienia. A herosem bym go nie nazwał, po prostu stosunkowo szczupła sylwetka i uwidocznione partie mięśni. I nie powiedziałem że chcę się na nim wzorować. Nie jestem 15 letnią dziewczynką która wzdycha do plakatów. Widziałem ten film jakiś czas temu i jako przykład chciałem podać to, co [...]