chcialem

chcialem fotke wrzucic ale byla tak z doopy ze nawet serwer jej nie przyjal

grubas numer 2 forma gorsza niz byla, ostatnio bylo malo czasu na treningi, kompletny brak diety. teraz wszystko sie stabilizuje, mimo ze zaczynam redukcje z mniejszego pulapu niz chcialem mam nadzieje ze bedzie dobrze. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-06-05 18:21:01 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-06-05 18:22:10

ważę 76 teraz... liczyłem pod 75;p z ww to dlatego że chciałem je na 3 posiłki rozbić... planowo miały być w 1/2/3 ale przesunął się trening bo nie chce mi się chodzić więc czekam aż kolega po robocie będzie ^^ a kasteta - eee nie ma sylwetki na balety, na sadło i kości to psy lecą, a nie suki :D

ok sorki chcialem usunac wypowiedz ale juz sie nieda Nie obejdzie sie bez bana? to moja druga wypowiedz w dopingu i ban ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2010-06-13 20:44:05

Z klata od***alem maniane. Chcialem dobic do 200kg, przez co zaniedbalem jej "mase" teraz powoli to nadrabiam, a koniec koncow i tak skonczylo sie na 195. No ale mowi sie trudno. Progres jest teraz zauwazalny nawet z dnia na dzien, bo diety trzymam sie bardzo pedantycznie i robie codzien dwie sesje aero dziennie. Pozdro

[...] min robilem jutro chyba bede umierac ale wyszly dobrze skosne i z tego sie ciesze . Pozniej afterburning na tentnie 130-140 raz marsz raz trucht w zaleznosci czy spadalo , chcialem kolo 150 robic ale bym sie zabil chyba bo pod koniec zaczolem umierac = dobrze weszlo ( bylo czuc naprawde termogeneze ciala ) . Wogole to dupa i 4 mnie bola od [...]

No albo to ja mialem udar i uslyszalem to co chcialem dzieki odin na przyszly rok tez bedziesz przygotowywal forme ?

Wyglada jak po oswiecimiu. Sory nie chcialem Cie urazic bo moze faktycznie tak fotki wyszly.

Odin: najpierw troche problemow ze szkoła(przez co moj blog zostal praktycznie jak zaczalem) a pozniej troche pracy. Teraz mam juz czas wreszcie i chcialem wrocic na silke i zrobic jakas redukcje, bo fatu sie sporo nazbieralo ;) Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-08-03 16:57:19

tylko nie BAN!!!! sorka chciałem zobaczyć ile tu *****i w dziale (bez obrazy)

o mp3 pisaliście, chciałem wrzucic na serwer swoje, ale pokazuje że za godzine bedzie dopiero a za godzine umówiony jestem to jak wróce i net sie nie rozłączy to linka dam (radiówka teraz to sie rozłącza coś często wrr)

szkoda bo zdaje sobie sprawę ile masz lat i najlepszą forme już pewnie za sobą dlatego chciałem ciebie zobaczyc na topie

Tzn chciałem wybrać z Lipo gdzie lepiej, bo niestety troszke fundusze mnie ograniczają. Clen lece rano i przed treningiem i interwałowym i siłowym Co do night protein to myśle, że wziąłbym ale tak jak wyżej, ogranicze się chyba do nagłych sytuacji a wieczorkiem bede starał się jeść jednak, zobaczymy jak z pieniazkami dalej bedzie :) [...]

Przedstawiam moje posiłki węglowodanowe DZIEŃ TRENINGOWY płatki 80g rodzynki 30g orzechy 10g jogurt/kefir 400g 3 jaja L ryż biały 50g ryż brążowy 50g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa 200g trening siłowy 50 min + 30 min aerobów (pomiędzy treningami bcaa, po aerobach białko 35g + 40g carbo) kasza/makaron 80g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa [...]

piwo dla ludzi. wiec mozna sobie pozowlić Zgadza się. Tylko chodzilo mi też o to czy po wypicu piwa, mogę za niedługo wypić porcję białka, czy nie koldiuje jedno z drugim? No i w sumie to samo chciałem zapytać jak wygląda sytuacja z nieco mocniejszymi trunkami? Bo czasem nachodzi mnie taka ochota żeby pewnego wieczoru siąść w dobrym towarzystwie [...]

Chciałem włączyć wiecej ryb do swojego jadłospisu.Zamierzam się skupiać na mrożonych filetach np tilapi i teraz pytanie jak je robić przyprawiac ,rozmrazac czy odrazu na patelnie . Wiadomo ze swieze by byly lepsze ale chcąc jesc z 4-5 w tyg rybke nie dostane zawsze swiezej

Chciałem od nowa ułożyć dietę na masę. 17 lat, 64kg, 180cm wzrostu. Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę wyszło mi ok. 3000 kcal, 410g węgli, 112g białka, 99g tłuszczu (3 treningi w tygodniu). Od jakich proporcji zacząć b/t/w uwzględniając to, że jestem osobą która ma tendencje do tycia w okolicach pasa/ brzucha i dość łatwo się zalewa? Z góry [...]

Chciałem dorzucić więcej odżywki bezpośrednio po treningu po prostu:) O to mi chodziło.Bo teraz biorę jakieś trochę mniej niż 0,75g/kg węgli z odżywki po treningu.

Z uwagi na sytuacje w jakiej sie znajduje. Chcialem zapytać czy moge stosować MassActivator 3 razy dziennie ? Jako zastąpienie posilku gdyż nie mam możliwości zadnego przygotować , warunki spartańskie SP Słupsk %)

Mam dwa pytanka: 1) Chcę zacząć redukcję na diecie carb cycling.Chciałem zacząć od zerowego bilansu i wrzucić trening metaboliczny.I moje pytanie czy jak wyliczam bilans kaloryczny a chce zacząc na 0 i wchodzić na minus poprzez to ,że robię ten trening metaboliczny to powinienem uwzględnić w tym bilansie te aeroby(trening metaboliczny) czy nie,tzn [...]