Czytałem forum i do tej pory nie natknęłem sie na ten temat, chciałem się was spytać jaki jest najlepszy bokser (waszym zdaniem) na świecie i w Polsce. Kto waszym zdaniem potrafi najlepiej (pobić przeciwnika). :D "Ból jest najlepszym trenerem, ale nikt nie chce być jego uczniem"
Cześć.Mam 15 lat i chciałem zacząć ćwiczyć.Wcześniej miałem styczność ze sportem,ale teraz zależy mi troche na masie i sile oraz przygotowaniu do późniejszych ćwiczeń na siłowni(na następne wakacje zamerzam zrobić ACT). Dane: 170cm 55kg Zaczne dosyć lekko ale bede dorzucał powtórzeń systematycznie :)Bede trenował 5-6 razy w tygodniu z czego 3 [...]
Cześć, Zastanawiam się nad odpowiednią suplementacją, obecnie ćwiczę i zażywam thermo stim OLIMP + BCAA activlab+ OLIMP chelaMAG B6 , zrzuciłem trochę i zmieniłem swój styl życia na bardziej aktywny. Teraz chcę nabrać siły i mięśni , więc : kreatyna ( chciałem najpierw kupić dobry stack np storm/reactor , ale na "rozgrzanie" lepszy chyba będzie [...]
Mam pytanie?? jestem tu nowy i chciałbym zebyscie mi doradzili co bedzie dobre na rzeźbę. Trenuję od roku na sucho i chcialem wspomuc swoją dietę jakimś dobrym suplementem. Moje wymiary to: klatka 105 biceps 33 obwód barków 125 waga 70 wzrost 184 Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi :
Witam chciałem pokazać Wam moją skromną siłownie , którą mam w piwnicy .Ćwiczę na niej z kolegą . Proszę nie komentować dopóki nie skończę wrzucać zdjęć Sprzęt grający :D Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-22 21:38:33
Witam wszystkich forumowiczów, chciałem się ogólnie Was poradzić !! Chodzi o moja redukcje, zaczynałem od 74kg wiem że to nic do rzeźbienia ale chce po prostu zacząć później mase z niskim BF powiedzmy 10% ogólnie mineło 5tyg !!! Zszedlem z wagą do 68-67kg !!! Na poczatku zacząłem od 2000cal podział makrosładników byl B 30% W 50% T 20% około 3 [...]
witam chciałem zapytac co mylicie o takim cylku anapolon 20 tab po 1 dziennie deca 20 amp i tesc prop 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83kg 3.WZROST:177 cm 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g na kg masy ciała WEGLOWDANY:4 g na kg masy ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]
Witam, jestem po cyklu na propie biłem go 1-12 100mg e2d, a po cyklu listek clomidu, chciałbym teraz cyklu na bazie cypionatu+boldenon, posiadam boldenon galaxa i cypionat firmy Virtucypion, oba środki 250mg mam do tego hcg i clomid. Teraz mam pare pytań, a mianowicie,chciałem oba środki bić w ten sposób: 1-14 Bold 250mg e3d 1-16 Cypionat 250mg [...]
Witam trochę o mnie. Nazywam się Damian mam 17 lat i choruję na cukrzycę, moim celem jest osiągnięcie zgrabnej i dobrze zbudowanej sylwetki, którą zawsze chciałem mieć. Pisząc ten temat oczekuję motywacji z waszej strony i porad dotyczących treningów i diety. Wzrost: 190 Waga: 94 Trening: Poniedziałek: Klatka + biceps Środa: Plecy + triceps [...]
[...] wyciskam na klate:( Gram w koszykowke w klubie i niechcial bym stracic zbytnio koordynacji ruchowej... Kupiłem na allegro KREATYNA + L-Glutamina D-Ryboza 150k od AMINOSTAR i chcialem jeszcze dokupic SERWATKA - BIAŁKO izolat 95%ale jak juz napisalem wyzej niewiem czy moge to np laczyc ze soba... , kolega mnie namawia jeszcze na mete ruska ale nie [...]
Witam Nigdy nie narzekałem na swój brzuch. Diety odchudzające są mi obce, od czasu do czasu zrobię kilkadziesiąt spięć i mam brzuch płaski z odznaczającymi się mięśniami. Dziwnym trafem, na wszystkich sprawdzianach z mięśni brzucha osiągałem o wiele lepsze wyniki niż ci z idealnie wyrzeźbionym sześciopakiem. Nie chcę się chwalić, to zasługa genów, [...]
Witam znalazłem na jednym z forum dieta dla osób ważących 72-73 tyle co ja i chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie dobra i co brak w niej zmienić Waga 73, Wzrost 184, 5 miesięcy stażu Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Sniadanie II -90g ryzu brazowego -100g tunczyka z [...]
Witam. Przeczytałem sporo tematów na tym forum i nie tylko, ponieważ nie chciałem zakładać nowego tematu. Jednak nic konkretnego dla siebie nie znalazłem, dlatego piszę. Wiek: 19 lat Waga: 93 kg Wzrost: 176 cm Dwa lata temu robiłem przez kilka miesięcy trening masowy. Efekty były. Teraz chcę wrócić ponownie na siłownię, ale nie wiem jaki trening i [...]
Witam ,ćwiczę około 2 lata wszystkie partie raz w tygodniu I chciałem spróbować coś innego a mianowicie odpuścić bary nogi na 4 tygodnie i pojechać PON:PLECY BIC WIOSŁOWANIE 4S 10 10 8 6 Wyciąg górny do klatki 12.10.10.8 MC 3s 10 10 8 Biceps: sztanga łamana 3s 10,10,8 hantle młotkowo 3s 10,10,8 WTOREK KLATKA TRICEPS Wyciskanie płasko 4s 12,10,10,8 [...]
Witam.Niedawno skonczylem cykl na masę, teraz chciałem troszkę tłsuzczu z bruzcha się pozbyc, ale moja dieta nie jest az na tak duzym minusie, bo nie mam co rzezbic. Przed wakacjami nie chce juz robic masy, bo nie chce znowu sie zalac.teraz najbardizej zalezy mi na brzuchu.Czy chodzenie na siłownie 1x w tygodniu wystarczy teraz w moim przypadku? [...]
witam chciałem się zapytać jakie ćwiczenia mogą nawet w małym stopniu zagrozić mojemu z wzrostowi jeszcze podziękował by za ułożenie 3 dniowego planu treningowego :D z góry wielkie dzięki liczę na szczere odpowiedzi tyle co wiem powiniem nie ćwiczyć na plecy i nogi oraz ćwiczyć najlepiej na leząc siedząco Płeć: Mężczyzna Wiek: w sierpniu 2011 [...]
[...] lata ale od roku dopiero chodze na silke ale cwicze tez regularnie w domu i efekt widze ale ciagle chce wiecej nie chodzi mi tu ze chce miec nie wiadomo ile w bicepsie tylko chcialem miec fajna rzezbe a przedewszystkim byc sprawnym (tak jak np prince of persia:D moze to tylko gra ale pomarzyc mozna:D). Jezeli macie jakies fajne cwiczenia to [...]
Witam czytam juz jakis czas forum ale jakos nie moge nic dla siebie znalesc... A wiec tak mam 21 lat 175 wzrostu i waze 90 kg... Na codzień trenije baseball Chcialem pozbyc sie brzuszka i ogolnie stracic troche kilogramow. W czasie treningu niema zbyt duzo bardzo aktywnego wysilku gdyz gdy stoi sie na zapolu to jest tylko czasem troche krotkich [...]
Witajcie! Nie wiem czy temat zamieściłem we właściwym dziale, ale na forum stawiam pierwsze kroki :D Proszę was o pomoc przy określeniu typu budowy, ponieważ czytałem, ze ma to wpływ przy układaniu diety. Cwiczę od niedawna, niestety tylko na małych ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie [...]
