chcialem

Cześć Mam do Was prośbę o poradę. Zamierzam startować w naborze na strażaka, testy kwalifikacyjne mam 20stego. Od zawsze chciałem rekrutować w tym miejscu, dlatego musze się tam dostać. Problemem może być test fizyczny. Miałem przygode z siłownią z rok temu przez 3 miesiące. Odżywiałem się odpowiednio i jadłem cm3, carbo i bcaa, czyli podstawy. [...]

Witam wszystkich serdecznie z góry przepraszam za błędy. Dopiero co założyłem tu konto ponieważ potrzebuje pomocy osób które są w tych sprawach obeznane.Sprawa ma się tak ja oraz mój brat chcemy zacząć ćwiczyć brat już kiedyś ćwiczył ale to potem.Chciałem się dowiedzieć jaką budowe ciała reprezentuje ja oraz brat. Brat długie kończyny raczej grube [...]

Witam. Moim celem jest tzw. kaloryfer i ogolnie umiesniona sylwetka. Poczatkowo chcialem cwiczyc do wakacji 2014. Ale uswiadomilem sobie że wymarzoną sylwetkę uzyskam dopiero na wakacje 2015. Więc tak chciałem do lutego jesc jak dotychczas i 3-4 razyw tygodniu bieganie 1h. Ale po dzisiejszych brzuszkach doszedlem do wniosku, że jeszcze tego [...]

Witam. Jak w temacie, tylko z pytaniem, co może Mi dolegać. Byłem na treningu BJJ i miałem parę minut na rozgrzewkę. W międzyczasie trenowaliśmy z sekcją Judo. Rozgrałem się, tylko dolną partię ciała zdążyłem rozgrzać, a potem na sparing.. Pierwszo parter z trenerem, było okej. Potem miałem sparing w stójce, Kto pierwszy Kogo obali, ma punkt. [...]

Witam ponownie. Zgodnie z obietnica kolejny test. Czy nie za szybko? Dla niektórych tak. Dla innych nie. Poprzedni cykl był na ‘krecie’ - obecny tez - ale sumując zawartość krestyny w produktach z MAP duzo nie było (zapewne) - wiadomo jaki sklad a jaka gramatura (100skladnikow w 23g prochu). Teraz wiem ile jest kreatyny dokladnie - wszystko [...]

[...] skonczylem 8 tyg cykl na mase( z dobrymi wynikami)i mam takie pytanie, jaki trening teraz zrobic?? Oczywiscie robie sobie aktualnie tydzien odpoczynku od silowni, ale potem chcialem jakos podkreslic miesnie zeby byly bardziej zarysowane. czytalem troche wlasnie o treningach na rzezbe i gestosc ale wpisy i artykuly znaczaca sie roznily od [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: witam biore enana 250mg co 5 dni. poki co zrobilem 7 zastrzykow, chcialem jeszcze 3 i badania, ale tak naprawde od wczoraj poczulem ze robi sie gino(bolą suty przy dotyku i nacisnieciu, sa obrzmiałe oraz są guzki ktore jezeli dotykam to [...]

Czas świąteczno - noworoczny skłania do refleksji. Zarówno do podsumowań roku minionego jak i do snucia planów na następny. Jaki był dla Was ten kończący się rok i co macie w planach na przyszły ? U mnie rok 2005 był rokiem przełomowym w dziedzinie fitnessu. Zrozumiałem w trakcie tego roku bardzo wiele. Zmieniłem całkowicie swoje podejście do [...]

[...] udziela sie pod tym postem i pomoga w mniejszym lub wiekszym stopniu. A zaczynajac wybilem bark 1,5 miesiaca temu a tak dokladnie 1 wrzesnia Jak tego dokonalem ? Zaczne ze chcialem wystartowac w mistrzostwach Polski liczonymi Wliksem do lat 18 majac 65 kg wagi wyciskalem 130 i chcialem probowac swoich sil przygotowania szly pelna para az stalo [...]

Witam! Jestem nowy zarówno na forum jak i w tej branży.Wiec zwracam sie do Was szanowni uzytkownicy z pomocą... Chcialem żebyscie mi pomogli jak trenowac,kiedy,ile? Wiec do dyspozycji mam atlas i sztangę.Chcialem trening na masę,wolalbym nie miec zadnej diety ale jesli jest konieczna to postaram sie dostosować,w więc... Mam 18 lat,~184cm [...]

Witam na początku mojego postu chciał bym przywitać sie ze wszystkimi gdyż jestem tutaj nowy :) A teraz może powiem coś o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez [...]

Witam, od około roku kilkukrotnie zmagałem się z hematokrytem, więc chciałem się podzielić swoimi rozważaniami. Ogólnie ok 3 razy musiałem go zbijać. Przedostatnim razem skończyło się na czymś w rodzaju mostku prop 50mg e3d, masie grejpfrutów itd. Ogólnie to wszystko pomaga miernie, gdyż hematokryt spadł mi jedynie o 1% w miesiąc. Teraz zbiłem [...]

Witam. Własnie niedawno skończyłem mój II trening FBW na którym wracałem do formy po 3 tyg chorobie. efekty siłowe zadawalajace wszystko ładnie idzie przynajmniej tak mi sie wydaje. (niestety nie trzymam diety ) Potrzebuje sie doradzić was co teraz sobie przetestować. Myślałem nad troszke takim zmyślnym FBW. Ostanie dwa cykle treningowe robiłem [...]

Witam Serdecznie, Dosłownie przed chwilką założyłem konto na tej stronie, ponieważ widzę że znajduje się tutaj mase ludzi znających się ćwiczeniach i diecie. Z góry przepraszam , że piszę wszystko w jednym temacie , ale brak czasu wolnego mnie do tego zmusza. Bardzo chciałbym prosić o radę , radę odnośnie diety, ćwiczeń. Mam 19 lat . 199 wzrostu, [...]

Mam pewien problem ;x chciałem zredukować tkankę tłuszczową do pewnego poziomu, byłem na diecie ketogennej która okazała się bardzo pomocna :D jednak nie osiągnąłem na chwilę obecną celu, do końca grudnia mam zamiar to zrobić ale nie to jest moim głównym zmartwieniem. Chodzi mi o somatotyp. Wiadomo ze mamy ekto, endo i mezo jednak wiem że są typy [...]

Witam Proszę o ocenę mojego planu. Wcześniej ćwiczyłem tylko planem FBW 3 razy w tygodniu i teraz chciałem spróbować czegoś innego. Jeśli chodzi o staż to wynosi on około roku. Wiek 26 lat, waga 88kg przy wzroście 174cm. Oczywiście dieta trzymana cały czas w dnt cardio (rowerek). Co do planu to chciałem nim ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o [...]

Witam wszystkich, przyszedł czas na mnie %-) Mam nadzieję że ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, [...]

Witam. Cwicze juz jakies 1.5r z przerwami caly na poczatku FBW jakies 2 miesiace a potem caly czas do teraz split typu: poniedzialek: klata biceps sroda: triceps plecy piatek: nogi barki Chciałem teraz treningi zmienić na Push Pull moje pytanie takie czy ten przykładowy trening 3x w tygodniu: PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow - [...]

Witam, mam strasznie wielki problem gdyż jak widać w temacie nie mogę zdecydować się co chciałbym trenować. Mam 18lat, 183cm wzrostu i ważę 83kg. Zakończyłem swoją 5-letnią karierę lekkoatlety a dokładnie sprinty. Budowę mam zdecydowanie atletyczną. Moim marzeniem zawsze było trenowanie sztuki walki. Chciałbym umieć zawsze poradzić sobie na ulicy [...]

Witam, mam 15/16 lat ważę 63kg mam 175cm wzrostu jestem dość chudy chciałem powiększyć klatkę piersiową pytanie jakie ćwiczenia stosować? Maksymalnie robię 45 pompek, chciałem mieć taką klatę mniej więcej jak ma ten koleś na zdjęciu. Czy udało by mi się robiąc 150 pompek dziennie w seriach po 4, w 3 miesiące? :) [...]