chcialem

Dajcie link jakiejś dobrej judogi którą mogę kupić do bjj - ja się nie znam. Chciałem kupić Gi ale jednak wezmę judoge..

chciałem wziąć rebela, ale ma beznadziejne rozmiarówki xd drugą opcją był ground game http://groundgame.pl/gi-do-bjj-titan-inceptor.html ale nie mają na sklepie stąd ta decyzja :D

Wiedziałem że na większości imprez BJJ można startować w czarnych, tylko właśnie coś mi się wydawało że zdarzają się wyjątki. No właśnie w tym momencie chciałem znaleźć jakiś kompromis, bo w tym momencie mam tylko jedno nadające się na treningi, no ale na zawody jest nie bardzo.

Nie miałem natchnienia na głębsze pozowanie. Następnym razem się poprawię :-) Chciałem zobaczyć tylko dwa punkty które widać nawet w koszulce ;-)

Nie miałem natchnienia na głębsze pozowanie. Następnym razem się poprawię :-) Chciałem zobaczyć tylko dwa punkty które widać nawet w koszulce ;-)Szerokość pleców zauważyłem :-) Ten drugi punkt to bary?

Skos ujemny to wymysł :-) No ale nie czuje zbytnio dolnej części klatki i słabo się rozbudowuje w stosunku do reszty i chciałem coś pokombinować w tym kierunku.

Kolejny trening pleców zaliczony w 100%. Wczoraj cały dzień spędziłem na drabinie i miałem obawy, że będzie mnie wszystko bolało i MC będę musiał zastąpić innym ćwiczeniem ale obudziłem się i wiedziałem, że będzie to dobry trening :-) Przez remont zjadłem tylko trzy posiłki i mało piłem więc pewnie odbiło się to na wadze ale zobaczymy za parę dni [...]

Wracając z pracy przemokłem do gaci, potem micha i znów przemokłem bo musiałem iść do mięsnego uzupełnić paśnik :-{ Pogoda do kitu i samopoczucie takie samo. Krótka drzemka i trening pleców i brzucha, na który nie miałem ochoty. Chciałem zrobić zestaw jak ostatnio bez progresu ciężaru i powtórzeń ale poniosło mnie już przy drugim ćwiczeniu bo albo [...]

Dzisiaj pobudka przed kogutem ;-) Trening barków i tricepsów. Zmniejszyłem dzisiaj dawkę cytruliny na 2g i jest o wiele lepiej. Przy tricepsach została praktycznie własna pompa. Nie lubię trenować po jednym posiłku - brak chęci i siły. Zestaw zrobiony taki, jak ostatnio bez dokładania kolejnego ciężaru. Natomiast weszło po 1-2 w ostatnich seriach. [...]

Dzisiaj kopytka. Uderzyłem bez żadnego planu. Po prostu chciałem się styrać jak w konkursie o trójboju w 12 min. %-) Wyprosty w siadzie: 15x30/15x40/17x50 Przysiad ATG: 10x72/10x92/5x112/10x92/10x72 Wykroki do tyłu z półsztangą: 3 serie 10x10 Uginanie w leżeniu: 15x10/15x20/15x30 "Dzień Dobry": 15x30/12x52 Wspięcia chodzone ze sztangielkami 10kg [...]

[...] ogladałem film , na którym mówił, że ruch negatywny ma być jak naciągania sprężyny, zapadka puszcza i mocny ruch pozytywny nawet z przeprostami. To bylo pytanie podchwytliwe,chcialem przez to udowodnic ze jezeli zegniesz w ten sposob rece to i tez mozesz je bardiej zgiac przy francuzie czyli opuszczac nizej,z reszta widac przy drugim cwiczeniu na [...]

Plecy i brzuch. Próba pod bicie rekordu w MC i udało się podbić o 10kg ;-D Nie miałem już miejsca na sztandze więc musiałem dowiązać 4x2,5kg. MC 5x52/5x92/3x122/1x152/1x172 Ściąganie drążka wyciągu - neutralnym 15x30/15x45 Wiosło w poziomie trójkątem 17x40/15x47,5 Podciąganie w szerokim nachwycie11/8/7 Kółeczko 3x15 Odpuściłem wiosłowanie w [...]

Chciałem podnieść nogami ale to tak jak w boksie, plan jest tylko do pierwszego dostania w pysk ;-) Ja mam za długie ręce aby podnosić bardziej z nóg niż grzbietu ale pracuję nad tym. Był ostatnio artykuł na SFD właśnie o tych dwóch rodzajach podnoszenia, akurat ja mam ten gorszy :-(

Czekam na eksperckie opinie odnośnie wykonania! Chyba ich ciężar nie odstraszy :-) Też chciałbym go podnieść :-) :-) :-) W przyszłym roku na suplach IHS :-) Panie Janku akurat krytyki konstruktywnej to ja się nie boję ;-) nie jest to techniczne wykonanie ale kręgosłup nie pękł i mięśni nie pozrywałem chociaż wszystkie kości chrupały a napięcie [...]

Nogi i bicepsy. Postanowiłem trochę powalczyć w konkursie więc zmieniam plan treningowy. Masa i tak szła już opornie i mimo podwyżki kalorii waga zaczęła spadać. Nie będzie to typowy plan na masę ale bardziej na redukcję z dobrym nabiciem. W trakcie każdego treningu będzie zestaw na bicepsy lub tricepsy. 2dt + 1dnt + 2dt+2dnt. Jest to plan na 5-6 [...]

Jezoo, współczuje, a zarazem zazdroszczę możliwości w pełni ćwiczenia bicepsa. Moje ramiona od 1,5 miesiąca nie dostały konkretnej pompy i zmalały. :-( Po tabelce widzę, że jesteś dzik, przy tobie wyglądałbym na patyczaka. %-) E tam, dziczek ewentualnie :-) Ty na filmach wyglądasz na o wiele większego. O mnie wszyscy gadają, że nie pozorny w [...]

Już ćwiczyłem klatkę z barkami i nie było tragedii. Spadała siła tylko w wyciskaniu żołnierskim ale to z o wiele większym ciężarem niż przy Setach. Reszta aktonów szła o wiele lepiej, bo stawy były dobrze rozgrzane. Ja jakbym miał możliwość, trenowałbym codziennie. Nawet żona robiła sobie wczoraj parodię ze mnie jak to byłem chory. Najpierw [...]

Kurczę w pracy jestem to nie mogę obejrzeć filmu bo mam zblokowany }:-( . To dzisiaj robiłeś te 5 serii? Ciężaru nie zmieniałeś ? Przerwy dalej po 3 minuty? Trochę mnie wystraszyłeś bo jutro przed praca chciałem zrobić właśnie ten trening, ale nie wiem czy w takim razie nie przełożyć :-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-05 21:21:59

Wrzucam zaległą rozpiskę z wczorajszych barków i ramion. HK nadal działa mimo, że zmniejszyłem dawki o pół miarki i skończył się AD kilka dni temu. Barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie 15kg 3 x 12 2. Wyciskanie żołnierskie sztangą 52kg 2 x 12 / 52kg 1 x 14 3. Wznosy sztangielek przodem 15kg 3 x 12 4. Wznosy wzdłuż tułowia 40,5kg 2 x 12 / 1 x [...]

To moja pierwsza ławeczka }:-( Cud, że żyję %-) Później domontowałem obicia, wyciąg i prasę do nóg ale już nie mam zdjęć. Hardcore ale na "ciężary", które wtedy używałem wystarczyła. Służyła mi ponad rok i się nie rozleciała. Na początku nie chciałem kupować normalnej ławeczki bo nie wiedziałem, czy chwilowy zachwyt przerodzi się w styl życia :-) [...]