[...] dzisiaj dzien bez treningu silowego ale doyebalem sobie sporo cwiczen na brzuch, pozniej tabate squats, 2 serie spiderman steps i 1 serie burpees. dodatkowo na poczatek chcialem sobie zrobic kilka serii tego cwiczenia, ale po 2 juz mnie kolano napyerdalalo przy wstawaniu i niestety musialem zrezygnowac... [...]
wlasnie sam nie wiem, najchetniej zostawilbym oba wiosla bo widze, ze fajnie mi plecy rosna po tym dodatkowo chcialem zaczac robic wioslowanie sztangielka najwyzej podziele sobie treningi na A i B i po problemie, wtedy bede robil nachwyt jednego tygodnia, a podchwyt drugiego mc robic po drazku? jak uwazasz? druga sprawa w tym martwym to kolano, [...]
[...] z godzinnym opoznieniem, pozniej na laweciarza trzeba bylo czekac godzine, we wroclawiu korki jak sam skurvysyn, na miejscu wylawodywanie sprzetu po ciemku... generalnie chcialem zeby ten dzien sie jak najszybciej skonczyl. wczoraj basenik, pozniej meczyk milanu i wszystko byloby ok gdybym nie rozyebal biurka po koncowym gwizdku :/ pozniej [...]
[...] sie robilo, przy plaskiej odczuwam lekki bol w barku poza tym jakos mniej czuje prace miesni 3. przypomnialem sobie to cwiczenie z mojego Wodynowego planu treningowego bo chcialem zrobic cos jeszcze na klate i dodatkowo pobudzic trica fajnie poszlo i chyba na stale wlacze to do mojego "spontanoplanu treningowego" 4. dolozylem 2kg w [...]
[...] w tym cwiczeniu, na ciezar nie patrzcie, zrobilem tak na probe, zeby zobaczyc jak bedzie kolano reagowac. w czasie treningu zadnego bolu itp, ale po juz bylo troche dziwnie. chcialem wlaczyc mc zeby zwiekszyc sile prostownikow, ktora przydaje sie jakby nie bylo w wioslowaniu, moze wlacze to na stale do swojego treningu jak bedzie wszystko dobrze [...]
[...] myslalem, ze nie bede juz dokladal kg, ale mnie podkusilo i udalo sie wykonac 10 powtorzen, jednak czulem, ze to jest moj maks, nie wiem czy opuszczalem sie tak nisko jak chcialem, a zapomnialem nagrac film... w ostatniej serii zawsze zmniejszalem ciezar do tego jaki byl w poprzedniej i wykonywalem maksymalna liczbe powtorzen bardziej [...]
[...] formy co byla to jest jakos strasznie ciezko zrobic progres arnold - to bylo dawno poza tym bylem strasznie chudy i az tak bardzo sie nie przejmowalem tym co jem, po prostu chcialem wrocic do w miare normalnej masy, przez jakis czas nie wazylem nawet 70kg... zreszta lepiej zjesc shake z ostrowii i zmiksowanych owocow i lodow niz isc do maka
ja nie chcialem sie kłuc i kupiłem tableteczki , bo miałem pare przygód i jak by starzy zobaczyli u mnie strzykawki to pomysleli by ze zaczynam sie bawic w jakiś handel. Biore co prawda dopiero 3 dzien ale chcialem zapytac jak mam to najlepiej dawkowac bo spotkałem sie na silowni z różnymi opiniami ? Jest to dlamnie ważne bo jeszcze nigdy nie [...]
za to ze napisalem posta nie w tym temacie co trzeba?bez przesady,pierwszy raz mi sie to zdarzylo, chcialem przeprosic jak zobaczylem ze mam usunietego posta ale nie chcialem balaganu robic,wiec przepraszam w tym temacie i prosze o odblokowanie konta.z gory dzieki Zmieniony przez - sixthBAN w dniu 2009-09-08 15:25:29
nie chciałem cie obrazić :) chciałem jedynie zauważyć fakt iż zniknąłeś z forum . Poza tym jesteś chyba jedną z niewielu osób (weteranów) którzy planują wyjazd do Nowej Zelandii , bo masz szanse na medal a przede wszystkim stać cię na to (tak mówią).
DZIEŃ 2 HC Trening klatki i trica przebiegł bez zarzutów. Mam o niebo więcej siły i energii niż na diecie CKD :) No to podam też mój jadłospis na dziś i zwróce szczególną uwage na jedno danie które chciałem wszystkim polecić, nie wiem czy było już to poruszane na forum ale jest to świetny sposób by podbić tłuszcze i białko w diecie a jednocześnie [...]
Nie no treningu nie robiłem o 6 rano :) Wstałem o 6 wypilem kreatyne o 6:30 śniadanie okolo 7:00 wyszedłem z domu kolo 7:30 byłem na siłce zanim się przebrałem wzialem bcaa itd było pewnie kolo 7:45. Zacząłem od 20 min rozgrzewki na bierzni stopniowo zwiększając prędkość. Później postanowiłem sprawdzić się na podciąganiu ponieważ nigdy do tej pory [...]
Ogólnie fajny trening. Strasznie lubie ćwiczyć bicepsy pewnie jak wiekszość ;d Szybko widoczna pompa podobnie na barkach, nie szalałem z obciążeniami żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie :) Co prawda moglem troche więcej rzucić ciężaru na przedramiona no ale bałem się że przetrenuje a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się [...]
Mega trening dzisiaj rano. W ostatnim ćwiczeniu na brzuch po zrobieniu pleców ze zmęcznia zbierało mi się na wymioty :D Ale zrobilem chwile przerwy i dokonczylem cwiczenie. Później 5 min na bieżni bo dłuższy czas mógł by się źle skończyć xD Ogolnie miałem nudnosci przez godzine po zakonczeniu treningu a do teraz jestem mega zmęczony :D Niezły [...]
Zaczne od informacji że przez chorobe przesuneły mi się treningu o 1 dzień i musiałem zamienic barki z nogami wiec nogi robilem przedwczoraj i jak się można domyślić miałem dziś nadal takie zakwasy ze ledwo wstałem z łóżka :P No a że dziś plecy i martwy ciąg to przez chwile myślałem nawet żeby zrobić dziś klate na jutro plecy. Ale wiadomo, nie był [...]
Jezu co za dzień. W drodze na pierwsze moje wykłady znowu zj**ało mi sie sprzęgło w aucie i musialem odstawic auto na jakis parking obok i dojechac na wyklad tramwajem :P Później rzeźba z holowaniem jak mialem okienko poszła ;d No i po zajęciach podbiłęm autobusem na pierwszy trening po zajęciach. Było troche więcej osób ale szczerze powiem że [...]
nie wiem czy saw czy cm3 ale zaczęło na mnie działać. Wróciła siła w nogach :D Straszny power na treningu chyba saw w końcu zadziałał ;) Nie miałem dosyć ćwiczeń :D W koncu wróciło 95 w przysiadzie. Dał bym rade 6x ale bałem się o kolano. Wracamy do progresu w sumie to na wszystkim oprócz RDL bo na nim stówke dałem tydzien temu i nie chciałem [...]
[...] dlaczego ale bolały mnie dziś mocno kolana.. Przydało by się kupić jakiś suplement na stawy ale nie mam kasy :( Postanowiłem dziś odpuścić sobie przysiady ;/ Porostu nie chcialem pogorszyc tego stanu, i tak ciężko mi było wykonac suwnice.. ;/ Wypychanie na suwnicy (takiej w poziomie) (straszny ból kolan ale musiałem przetrzymać ;p) 10x 80kg [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
