chcialem

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

Nie no pewnie, że są błędy. Włożyłem przysiady z wykrokami do Pull'a ,gdyż chciałem je ruszać częsciej a lżej. Wracam dopiero do "formy" jaką miałem i muszą się rozchulać bo są strasznie zastałe ;) Pozatym jestem na redukcji więc mój trening nie ma za zadanie budować masę mięsniową tylko utrzymać starą mase + palic jak najwięcej fatu i rozkrecac [...]

Miałem dziś mega pokręcony dzień. Chciałem poczwiczyc u mnie na uczelni. Wszystko było fajnie. Rozgrzałem się, zacząłem robić przysiady i przy 5'tej serii przyszedł wykładowca informując wszystkich ze za 3 min zamyka siłownie :/ Zadzwoniłem szybko do kumpla i poszedłem do klubu fitness (Nie mieli miejsca na zwykłe przysiady, była tylko maszyna [...]

Trening z dziś + menu :) 06.05.2014 PUSH CIĘZKO : WSO Wyciskanie sztangi na poziomej : rampa 6 60,65,70,75 rampa 3 80,85,90 Dipsy : rampa 10 5,10,10,15 Wyciskanie hantli na skos góra : rampa 6 26,26,26,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,45,45 rampa 3 50,50,55 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,45 Sztanga prosto + hantle bok : [...]

ja wychodze z vlcd ale powoli dodaje kcal mozna napsiac ze ok 200 kcal na tydzien nigdzie sie nie spiesze. tobie to szybko poszlo wiec chcialem wiedziec jak sie odbilo

Dzisiaj wchodzę na wagę z myślą o jakiś gram więcej, a tutaj.... 61.6.. Schudłem 400g, ja nie wiem co jest ; / Dlatego sam nie chciałem sobie układać diety, bo wiedziałem, że to jakiś niewypał będzie. Proszę o pomoc, ew zamówię u kogoś dietę i zapłacę.. Pozdrawiam

[...] o zwyciestwach Cutlera, bo one nie maja dla mnie nic wspolnego ze zwyciestwem lepszego nad innymi zawodnikami). I wlasnie w tym momencie widze tutaj szanse Phila. Odchodzac od tematu chcialem tylko powiedziec, ze lubie jak ktos sensownie i logicznie przedstawia swoje argumenty i prowadzi normalna dyskusje, jak np. Ty badz nr.1 i wielu innych.

"Ale ogolnie rzeczywiscie, czuje sie pojechany i zduszony...." Wybacz, nie chciałem

jak piszesz każdy ma swoją opinie, chciałem wskazać symetrie, proporcje , brak ciąży jak u innych zawodników, czym właśnie charakteryzowali sie kevin i flex w najwyższej formie, pozdro

Nie jestem maniakiem, swoje poglady juz dawno wyjasnilem, nie chcialem tez prowokowac dyskusji, ale od pewnego czasu czesc osob jest uczulona na slowo wzrost, jak na biceps Jaya w kontekscie mozliwosci ataku Szerszenia Valentino. Uzyje sie slowa wzrost i awantura, ze krytykujac niski wzrost danego zawodnika, atakuje sie fundament kulturystyki. [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]

Minął już jakiś miesiąc, a ja nic nie pisze... To zaczniemy od wymiarów może: Waga: 98 kg / 95 kg Klatka luz: 105 / 106.5 Barki: 124 / 127 Pas: 95 / 90 :) Biodra: 106 / 103 Udo: 64 / 61 Biceps: 38 / 38 Przedramie: 31 / 31,5 Widać ubytek masy ciała i obwodów na brzuchu, udach. O to chodziło mniej więcej. Na te partię mięśni wykonuje obecnie: [...]

Sprawdziłem dokładnie, niestety 3 maja jest maraton w Katowicach, a ja 4 maja mam maturę z polskiego, więc niestety musze zrezygnować z startu w tym konkretnym maratonie. Treningi mam tak rozplanowane, bo chciałem zbliżyć się do około 35-40km tygodniowo, a ze względu na małą ilość czasu rano, a wieczorem wcale, muszę rozłożyć to na parę sesji [...]

Kopiowałem z worda i zapomnialem, ze będą miniaturki, potem już nie mogłem edytować:P Co do treningu, przebiegł bezproblemowo, skupiłem się na technice, przy okazji chciałem się trochę zmęczyć i jechałem na pełnych obrotach...

chodzilo mi tak pobieżnie, czy dobrą drogą rozumuję, ona nie jest jakoś gruba, jest otłuściała bo się zasiedziała przed komputerem z kokakolą jak kotwica w algach morskich. Chodzi o to, by pobudzać całe ciało lekko, a na każdym treningu jedną dużą grupę mocniej, aby uzyskać zaj**iste spalanie. Jak ja zrobie dobry trening pleców, to aż mnie ssie na [...]

dokladnie to chcialem powiedziec nawodnienie smak i dawka dzienna lkarnityny niestety efekty nie bede tak szybkie jak przy dobrym spalaczu ale bez ew skutkow ubocznych zdrowie przede wszystkim swoja droga pogratulowac Tacie zaparcia i trzymac kciuki

Witam Poniewaz od jakiegos czasu chcialem zrobic porzadna redukcje bo wazylem w zimie 124kg ;) zakupilem opakowanie TStim. I tu niestety zonk - nie wiem dlaczego ale przy wiekszym wysilku na silownii np. wioslowaniu sztanga zaczyna mnie glowa bolec ;/ Na 1 treningu bylo ok, na kolejnych pojawil sie bol glowy ;/ Poczatkowo bralem l-karnityne a [...]

02-02-2008 Dziś zasłużony odpoczynek. DZięki chłopaki z TS Senegroth każde potórzenie jest solodnie wykonane. Myślę, że w każdej serii mogłbym dać jeszcze z 2 powtórzenia, ale nie chce przeginać. Poniedziałkowe maxy wykonuje w zakresie 4-6 powtórzeń (jak narazie). Od poniedziałku rusza 5 tydzień będzie ostro. Chciałem zaznaczyć i przypomnieć, że [...]

Tak się składa, żę robiłem jego pierwsze 3 czy 4 tygodnie i 105% technicznie z zatrzymaniem robiłem wszystko co chciałem i trochę na innym pułapie siłowym byłem no i jechałem bez krety ale mniejsza z tym. Co do tej zabawy to podejrzewam, ze tam był bład. Za luźno podchodzszedłeś do pierwszych tygodni i nie robiłem technicznie z zatrzymanim tylko [...]

Dlaczego nie zauważyłeś działania siłowego po x-pandzie ? 1.Grając w piłkę nożną to jest jakbyś chciał dwie sroki za ogon ciągnąć. Jesteś jeszcze za młody aby to zrozumieć (na siłowni a iść siła a na boisku motoryka i kondycja). Z czasem przyznasz mi rację ale to z czasem. na początku semestru też tak chciałem, pn i srd kosz, wt czwartek piatek [...]