chcialem

myslę, że nie xzaszkodzi, chyba, że przesadzisz z dawką- ogolnie wysilek fizyczny musi podnosic ciśnienie i tego bym sie nie bał, złe jest ciśnienie wywolane czynnikami chorobowymi. Dzięki, sog dla Ciebie chciałem się zapytać czy są jakieś nowe teorie dotyczące hitt'u w dni treningowe po siłowym? bo w starszych postach cały czas czytam że jest [...]

Poza tym przeczytałem, żeby powoli się rozkręcać - 5 interwałów raz na tydzień na początek... nie lubię czekać z robotą :) (chciałem wyedytować posta ale coś mi się pomyliło - sorki) Zmieniony przez - Adonay w dniu 2008-07-16 17:02:43

Niestety nie dam rady tak zrobic poniewaz : Pon - Klatka , Biceps , Brzuch Wt - HIIT Sr - Plecy , Triceps , Brzuch Czw - HIIT Pi - Barki , Kaptury , Przedramie Sob - Uda , Lydki , Brzuch Ni - ?? Chcialem tylko wiedziec czy w niedziele ma byc wolne , czy moge zrobic aero albo HIITa ?

Jak ja zrobilem ta minke (o k***a) ?:P Nie chcialem tego zrobic :D

Witam Pytanie do Rothena. Wczoraj zrobilem 1 godzinke biegu prze tetnie ~60 - 80 %. Troche meczace ale da rade. Dzisiaj czytam i czytam, i chyba przerzuce sie na HIIT ale nie wiem czy da mi to takie efekty jakie żądam. Po pierwsze jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki [...]

witam, chcialem zadac tylko jedno pytanie, wiec tak na pierwszej stronie jest napisane wyraznie zeby nie robic HIIT na czczo, ok w porzadku a jeslibym wrzucil BCAA przed hitem? tzn. chcialbym robic HIIT po przebudzeniu inaczej poprostu nie dam rady chyba ze sobota, niedziela? wiec jak czy BCAA uchroni choc w pewnym stopniu miesnie? pozdrawiam

Chciałem dodać jeszcze do mojego powyższego posta. Moim priorytetem jest wzrost masy mięśniowej górnej parti (bez brzucha) ale też zrzucenie tych 3-4cm z uda. Myślę że wykonywanie dużej ilość ćwiczeń na nogi załatwiło by sprawę bo wyrzeźbiłbym mięśnie i spalił ewentualnie cokolwiek... :)

ok spokojnie, zapytałem bo chciałem znać opinię osób które są specjalistami w tym temacie, krótko mówiąc liczyłem na rzeczowe argumenty dlaczego tylko bieganie a nie ergometr na przykład ;) nie chodzi o to że upieram się przy swoim zdaniu

Witam, chciałem zapytać czy Trening Interwałowy HIIT można stosować w dni nie treningowe (2 razy w tygodniu) podczas budowy masy mięśniowej?

[...] czy kombinowania z treningiem FBW. Na zasadzie pn - FBW wt - HIIT sr - FBW itd. w sumie 3 treningi HIIT i 3 treningi FBW. I teraz glowne pytanie - jak to polaczyc z treningiem nóg w FBW i martwymi ciągami? Dodatkowo dodam ze chcialem spróbować do tego dołożyć diete carb cycling, czy moje założenie to coś wykonywalnego w sensowny sposób? :)

Ok, wielkie dzięki - tak robie redukcje. Diete chcialem wprowadzic carb cycling - co o tym myslisz? Da sie to pogodzić?

Dzięki za odpowiedź. W sumie to jeśli chodzi o spalanie - nastawiłem się właśnie na HIIT, a aero po siłowym chciałem dodać żeby wzmocnić rezultaty. Zacznę 2500kcal i będę powoli schodził. Jesteś pewien tych 2g bcaa na kg masy ciała? Radzono mi wcześniej przyjmować 40g dziennie. To wychodzi 150g przy mojej wadze czyli pucha na 2 dni Kreatynę [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc tutaj zapytam: Jak ma się HIIT do serca? Czy taki trening działa pozytywnie na serce czy wręcz przeciwnie? Gdzieś wyczytałem że HIIT nie powinny stosować osoby mający problemy z sercem bo mogą paść na zawał etc. Parę razy HIIT`a robiłem i serce waliło jak szalone co powoduje w moim przypadku taki stan [...]

Witam, podłącze się pod temat. Czytałem troche o HIITcie i chciałem spróbować dla urozmaicenia. W weekend zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;) Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec. Z [...]

dzięki za odpowiedź. chciałem zrobić 10sek. x 30-40sek. ale biegnąc sprint po 10sek. stwierdziłem że dam radę 15sek.. ;p a z tymi aerobami, żeby utrzymać puls ok. 140 (70% mojego H-Max) to musiałbym chyba iść, a nie biec.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=J19VF46UzjQ Wrazenia: Ogolnie fajny trening tylko z tym martwym sie przeliczylem ale za tydzien sprobuje dodac 10kg Oczywiscie jak chcialem zrobic filmik z martwego to sie aparat rozladowal...(Zlosliwosc rzeczy martwych) Bylem dzisiaj po BCAA i koles powiedzial zebym przyszedl w srode albo czwartek to [...]

OK. Czyli zrobie tak jak napisal lodzian. A HCG nie moge brac 1000-1500iu E2D ? Efedryne chcialem na wycinke dodac.No i gdybym ją dał to jak mam ją dawkkować ?. Po prostu chciałem sprobowac jak na niej jest i tyle :).A powiecie mi jak z boldem jest im dluzej sie go bierze tym lepsze efekty ?. Aspiryne i acard powinienem miec pod reka w razie [...]

wlasnie chcialem wykonwac dokladnie taki sam trening jak kolega z pierwszego postu. mam za soba juz takie treningi typu pon klata bic wt plecy przedramiona itd. i chcialem sprobowac cos nowego, wiec na pierwszy typ takiego treningu lepiej nie stosowac rampy i jechac ze stalym ciezarem? a na drugi cykl zaczac z rampa?

no wszystko zrozumialem mam nadzieje i twierdze ze moj trening ktory wykonywalem jest o wiele ciezszy od nowego ktory chcialem zastosowac. nie chcialem cwiczyc znowu splitem i postanowilem zmienic trening zupelnie. moze podam swoj stary trening jezeli to ma pomoc?

TomQ-MAG chciałem właśnie zacząć od 8-10 ale trening po dluzszej przerwie świątecznej wiec wole lżej