Witam , mam pytanko od 2 miesiecy cwicze na silowni wczoraj kupilem glutamine ktora ma dzialac antykatabolicznie i tauryne ktora chcialem do pobudzenia i do wydolniejszej pracy. Czy jest sens brania tylko tych obu amino czy mam cos jeszcze dokupic aby lepiej dzialalo ?
Witam ,mam 17 lat i gram w lokalnym klubie pilkarskim. Chciałbym abyscie zaproponowali mi jakis plan treningowy na wzmocnienie mojej sily , szybkosci oraz techniki. Czas mam zawsze po godzinie 17 kiedy wracam ze szkoly. W poniedziałki i srody mam dostep do miejscowej silowni , a w inne dni cwicze w domu ( pompki , brzuszki , drazek, czasem takze [...]
Do tej pory ćwiczyłem na siłowni + aeroby i tabata i do tego dieta redukcyjna. Przychodzą wakacje, chciałbym już do końca się pozbyć brzuszka, a dostępu do siłowni mieć raczej za dużo nie będę. Więc stwierdziłem, że będę tylko biegał/jeździł na rowerze + do tego jakieś interwały może i oczywiście koszykówka itp. Myślałem też o robienie pompek i [...]
Witam! Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem i chciałem troche poćwiczyc, w celu zwiększenia siły oraz masy. Mój wzrost to 185cm i waga 71kg, mam 16 lat. Według mnie waże bardzo mało, więc nie wiem co moge zrobić, aby przytyc. Chciałbym zrobić sobie kaloryfer, zwiększyć mase i wyrobić klatke i bicepsy. Do dyspozycji w domu mam atlas do [...]
Witam , chciałem zapytać o dawkowanie suplementów : - Multi Pack 36 - Super OMEGA-3 - GLUCOSAMINE Sport Complex - VIT-C Strong 1000 - Tribulon BLACK - MAGNE-100 Sport Można coś jeszcze dorzucić nie drogiego a co by mogło się tutaj znaleźć , dodam jeszcze że mam strasznie mi ''strzelają'' nadgarstki,kolana,kostki,kark itd , nie wiem czemu. [...]
Siema jestem z tematem bo chciałem sobie trochę poćwiczyć na worku bokserskim , i chciałbym kupić rękawice . Zostawiam tu kilka linków i chciałbym się dowiedzieć czy będą się te rękawice dobrze trzymać przez długi czas . Z góry dzięki :) [...]
[...] do tematu. Mam pytanie czy jest teraz tobic pompki na rzezbe i np jakis tam rowerek do tego, poniewaz wyciskajac ten ciezar prawie nie widac rzezby. Troche barki sie wyrzezbily i klatka wypukla sie zrobila ale jest duzy brzuch. I chcialem troche go zgubic a brzuszkow rzeczej nie chce mi sie robic. Tak wiec prosze o rade. Dzieki z gory Daxil21
Witam, przez około 2miesiące trenowalem w domowych warunkach. Teraz chcialem zakupic drobny sprzet i zastanawiam sie nad dwoma zestawami: http://www.allegro.pl/item997492909_markowy_zestaw_promax_50_kg_sztanga_i_hantle_ln.html LUB http://www.allegro.pl/item997492913_markowy_zestaw_promax_45_kg_sztanga_i_hantle_ln.html Wydaje mi sie ze to dobra [...]
od pewnego czasu powrocilem do cwiczen i chcialem sie dowiedziec jakiej firmy najlepiej jest kupic kreatyne i aminokwasy ? Co do kreatyny to mam jeszcze jedno pytanie, jaka bedzie najskuteczniejsza forma ? w plynie ? co do tych odzywek to sprostuje ze poki co nie chce ich brac, chce sie tylko dowiedziec i powoli bede skladal kase na to wszystko, a [...]
Czesc Mam dopiero 15 lat i waze 60 kg, Zanim pójde do liceum chciałem troche urosnąć i mam pytanie. Czy nie jestem jeszce na to za mały? A jesli nie to od czego powinienem zacząć? Dzieki Pozdrawiam Mateusz
[...] nie mam tego pobudzenia, energi, ziewa mi sie oczy są ospałe, godzina 22 i juz mi sie spac chce strasznie i rano o 8 mam probemy ze wstaniem. Jestem na cyklu kreatynowym i chcialem zapytac czy moze na lepsza regeneracje kupic filomag i zinacs forte albo chela? i co byscie proponowali na pobudzenie na trenigu zeby to znuzenie i ospałosc nie [...]
Hejka! Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... [...]
[...] plamistego 1 kapsulce. Ja biore dwie Liver aida i 2 Oxy. Moje pytanie jest takie jestem juz w 2 tygodniu stosowania i chcialbym dolozyc kreatyne+beta alanine. Co o tym sadzicie? Redukcje na Oxy zakoncze na 3 tygodniach a po niej wchodze na lightowy adipokill. I poczatkowo chcialem w tym momencie dorzucic kretke i alanine (ost jednorazowo)
Zakupiłem dwa dni temu Orange Triad, opnie na temat tego supla dopiero teraz przeczytałem i mam wątpliwości ponieważ w raporcie NIK jest jako nr 1 w suplementach, który nie jest polecany... Suplement ten kupiłem w sklepie stacjonarnym z odzywkami i chłop, który tam polecał bardzo go chwali a ja mam teraz mieszane uczucia czy go zażywać .. prośbę o [...]
Chciałem sie was poradzic bo kolega kupic chce nitrbolon II 1 pucha ma 500g , na niektorych stronach pisze ze nalezy przyjmowac 15g dziennie w 3 dawkach. Ale na innych pisze ze to zalezy od masy miesniowej i ze nalezy patrzec na efekty. Kolega wazy okolo 80kg , ile tam ma jedna miarka bo czytajac inne rozpiski juz sie pogubiłem. Rano naczczo , 30 [...]
siema mam pytanie mam zamiar w pewnej przyszłości brać mono z vitalmaxa i jabłczan(trec cm3 albo olimp tcm) i teraz jak miałbym to dawkować?? tak jak pisze na etykecie?? czyli mono 10g dziennie i cm3 od 6kaps do 12kaps dziennie/tcm od12kaps do 16kaps) czy tak jak radza na forum(a to też różnie)ale na ogół radzą 10g mono i 10g jabłczanu??? aha i [...]
Witam, mam pytanie odnosnie tych dwóch preparatów, mianowicie biorę aktualnie spalacz Revex od Scitec, przedtrenigowo 3 tabsy, lecz dostałem parę próbek przedtreningówek i chciałem je wypróbować i mam pytanie czy brać przed treningiem wszystko na raz czy na przykład rano po przebudzeniu wziąć 3 tabsy revexa a przed treningiem pre-workout'a czy [...]
SIEMA Jestem nowym urzytkownikiem tego wspanialego forum ale mam problem ze soba a mianowicie z moim cialem nie podoba mi sie ono wogole. Mam 180 cm i waze 85 kg. Chcem schudnac ale nie wiem jak a przy tym chcem zyskac sile. Odniedawna pakuje i wyciskam tylko 70kg a lawce. Chcem jakias 100 wyciskac jak tego dokonac pomozcie doradzcie co robic ze [...]
Witam pewnie jest wiele takich bezsensownych tematow jak moj, lecz chcialem sie sptac czy warto zaczac cwiczyc w domu, tzn bez sprzetu. Jak wszyscy wiemy ida wakacje i kazdy by chcial dobrze wygladac, znajomi zaprosili mnie na silownie gdzie sie osmieszylem wyciskajac 52kg o.O mam 17 lat 179cm 63kg (52kg malo!!!!) co byscie radzili od czego zaczac [...]
[...] dziwnego na sutku. Nie wiem co to jest konkretnie ale dotykając czuje jakby małą kuleczke... zaniepokoiło mnie to i nie wiem czy kontynuowac cykl :) prosze o odpowiedz :) chcialem takze dodac ze pojawil mi sie bol w okolicach pepka, a dokladniej ponizej pepka po prawej stronie, co moze bolec? jak temu zaradzic? Zmieniony przez - metor w dniu [...]
