chcialem

Ja będę pisał reklamację, ponieważ nie chodzi o kasę a tylko o zasady. Po pierwsze jest to dyskryminacja tych którzy wolą inne sporty niż Ci co np. piłkę nożną. Po drugie specjalnie i celowo czekałem na końcówkę miesiąca że zobaczyć jak będzie się kształtować ranking i wtedy dobić do tego co chciałem. Gdybym wiedział, że coś takiego ma miejsce to [...]

ja specjalnie nie gralem wiecej, bo chcialem koszulke, bo ta torba ktora dostalem 2-3tyg temu nadal smierdzi bleeee...

Dzisiejszy trening: High pull / 30s Sit up / 30s Unoszenie tułowia z opadu / 30s Chorągiewki 10m / 30s 4 obwody - 2x po 2 obwody miedzy nimi 1min przerwy, chwila na oddech i 30 burpess (bez pompki) Przed treningiem – 10 min rozgrzewki i 5 min techniki High pull sama sztanga Nie maiłem zbyt wiele czasu w pracy (mam 1h przerwę %-) wiec wtedy [...]

W tym tygodniu zrobię sobie FBW 5x5 tak dla urozmaicena %-)a tak na serio to chciałem od następnego tyg. z takim planem wyskoczyń ale nie wiem czy jest ok? Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. Military press 4 x 8 6. Wznosy bokiem 4 x 10-12 7. Pompki szwedzkie [...]

omega 3 suplementuje, zapomniałem wpisać. Co do reszty to chyba tak źle nie jest. Jeżeli chodzi o smalec to na nim smażyłem i dodałem go do bilansu, a jogurt naturalny w ramach sosu z ziołami i czosnalem. Więcej tłuszczy raczej nie będe dodawał, gdyż chciałem bazować na niskim ich poziomie. Tka jak pierwotnie przewiduje to IF. Zmieniony przez - [...]

Witam. Chciałem się podzielić moimi osiągnięciami przez te parę tygodni. Co sądzicie? Zmieniony przez - byczynho w dniu 2010-04-24 01:50:34

Witam ponownie. Brzuch ćwiczę chyba regularnie od daty napisania pierwszego posta. Niestety efekty są marne bo właściwie kaloryfera jak nie było tak nie ma. Robiłem A6W, ABSII i własne ćwiczenia. Zauważyłem przyrost mięśni brzucha, są odczuwalne przy schylaniu się, teraz siedząc też go czuje - niestety nie jest on widoczny. Najwyższa chyba pora [...]

Oczywiście, nie tylko klatka. Triceps w połowie tygodniowej przerwy ale to trening jak kto chce. Ten miał na celu wzrost siły oraz wzrost wytrzymałości klatki i rąk, stąd tyle serii. Oczekiwałem takiej wypowiedzi jak Twoja ponieważ jak napisałem na początku nikt nie popierał tego treningu póki nie zobaczył u mnie efektów. Dałem go ponieważ [...]

Nie jestem rudy\-)\-) DZIEŃ NIETRENINGOWY Chciałem pokazać, że mogę jeść zdrowo no i wyszło jakieś pedalskie 2,5k kalorii- idę po Milkę Oreo http://storage.sfd.pl/1/images2007/20070313163249.gif /SFD/Images/2016/1/25/911c35cfbf8648d593f2e1f8c859d65a.jpg

Czołem, król powrócił%-) /SFD/Images/2016/4/4/29aa9959f4c44ec3a16e6f6c2417cafd.gif Dzisiaj poszła szybka klata:-D Dzisiejsza przedtreningówka (wybrałem z googli zdjęcie z lasią bo jestem forever alone i chciałem się dowartościować \-) ) /SFD/Images/2016/4/4/f9ebb4e30a6843d2bc99addaa10700b5.png Trening: 5s wyciskanie hantli na górnym skosie [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: PLECY Karnet na siłkę jest to można w końcu zrobić plecki%-) Nie robiłem od jakiś dwóch tyg? Pompka super. Wpisywać mi się tu kufa to będą codziennie wypiski /-) Trening: Wiosłowanie sztangą na szerokim nachwycie 5s 10-12powt (zostawiłem dzisiaj ego w szatni i generalnie wszędzie delikatne ciężary, max czucie tej partii która [...]

Ale ja chciałem z Julką tylko przeanalizować jak jej poszły testy gimnazjalne, o co chodzi?%-)

Ta i jeszcze ANALizowac chcial. Drugi Polanski sie znalazl \-) pomyślałem o tym na samym początku, nie chciałem żeby Julczik się obraził\-) dex siady w glanach robi \-) tak btw to mógzotrzep dobry xdd A Barti jest słaby%-) Jakie siady, Fedorr, nie rozpędzaj się %-) ile razy pisałem, że masz nie pyskować?

dokladnie tak :-)) po prostu chcialem Ci zwrocic na to uwage ;-)

Witam ogólnie nie wypowiadam się na sfd tylko czytam ale chciałem coś napisać,śledzę Pana tematy i tak wszyscy się zastanawiają dlaczego booster zaniżył Panu testosteron a wiem ze stosował Pan inadal używa i wielbi pseudoprodukty Revange jak Thermal pro,gdzieś Pan pisał również ze chwali sobie przedtreningóweczkę i mam teorię ze to nie wina [...]

Witam ogólnie nie wypowiadam się na sfd tylko czytam ale chciałem coś napisać,śledzę Pana tematy i tak wszyscy się zastanawiają dlaczego booster zaniżył Panu testosteron a wiem ze stosował Pan inadal używa i wielbi pseudoprodukty Revange jak Thermal pro,gdzieś Pan pisał również ze chwali sobie przedtreningóweczkę i mam teorię ze to nie wina [...]

co Ty dajesz 4 dni postu bo chciales czy bo musiales ? Chciałem. Mam historię nowotworową w rodzinie, więc raz na jakiś czas robię długie posty.

no już nie chciałem wspominać, ale cieszę się, że to podkreśliłeś %-)

nie nie tak chcialem mimo wszystko zrobic wiec spokojnie :-) zreszta nie wiem czy mi sie to uda bo po duzej ilosci weglowodanow chce mi.sie ciagle jesc wiec z tego planu glodowkowego nici wyjda haha :-)

ja rok temu pojechałem sam na wesele to aj aj aj, najlepsze na jakim byłem :-P szef mnie namawiał, żebym wziął wolne w poniedziałek, ale nie chciałem, a w poniedziałek po poprawinach obudziłem się o 10 i dzwonię "jednak mnie nie będzie" :-D