DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

...

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Nie wiem jaką założyć sobie kaloryczność, podpowie ktoś? Chce się lekko zbić, najlepiej po prostu zgubić troszkę pasa chociaż do kwietnia.

3500kcal- bilans na 0

Podpowie ktoś jak to rozłożyć na dt i dnt?

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

TanQer

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 31346 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163549

Polecam witaminy anaboliczne

http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

te?

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Nie bawiłbym sie u Cb w rotacje szczegolnie ze plan realizowany ejszcze słabuiej niz u mnie%-0 (nieplanowane tak DT jak i DNT) - ustaw chociażby -200kcal względem zera i trzymaj obserwując

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

oki

latam za robotą, w poniedziałek powinienem wiedzieć czy nadal piwnica czy może awansuje na Gold Gym

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

Szym zyjesz ?

co to ma byc. 1 ostrzezenie xD

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Nie widziałem siłki od ostatniego posta, teraz tylko praca spać praca spać

W przyszłym tygodniu powinienem wyposażyć się w karnecik na siłke i lecimy regularnie z moim IFBB dziennikiem

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Czołem, król powrócił

Dzisiaj poszła szybka klata

Dzisiejsza przedtreningówka (wybrałem z googli zdjęcie z lasią bo jestem forever alone i chciałem się dowartościować

)

Trening:

5s wyciskanie hantli na górnym skosie 6-8powt
5s wyciskanie sztangi na poziomej 8-10powt
5s rozpiętki na maszynie siedząc 12-15powt

Schodzę troszkę z ciężarów, skupiam się w pełni na technice

Dietetycznie jak zwykle u mnie