DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

Ogarnijcie ten dziennik bo poleci do zamknięcia.


"Mocne" pw to zwykła ćpalnia w której są albo niedozwolone dosypki których nie wykazuje producent albo środki "świeże" nie przebadane. To nie podlega jakiejkolwiek dyskusji.


Od dopingu jest inny temat. To jest dziennik treningowy i niech nim pozostanie i w tematach prawnie dozwolonych dyskusje się tutaj toczą..

AL produkuje suple w PL, zgodnie z prawem EU i PL, wiemy co jemy i wiemy co na nas wpływa, nie ładujemy gery, efki czy fety do supli, nie czeszą tak, że oczy wychodzą na treningu, ale tez nie nastapi nagła śmierć sercowa, każdy robi co uważa.

Nie wiem czy jeszcze ktoś tu zagląda tym bardziej, że wpisy nieregularne i miska pozostawia wiele do życzenia
Więc wrzucam kilka słit foci, pompa już trochę opadła po treningu ale fotki muszą być

twarzowe 10/10



oczka wystrzelone po przedtreningówce + spojrzenie a'la mam IQ taboretu


tu już była przesada więc musiałem wstawić cenzurke


Trening: klata+biceps

Wyciskanie sztangi na płaskiej 8/8/8/8/4/1
Wyciskanie sztangi na górnym skosie 5s 10-12powt z pauzą na dole
Pompki na uchwytach 5s max połączone z przenoszeniem hantla za głowę 8-10powt
Rozpiętki 3s 8-10powt
Na koniec na płaskiej ławce bodajże 40kg i max powtórzeń

Uginanie łamanym gryfem 6s 10-12powt
Uginanie w oparciu o kolano 3s 6-10powt


Na razie muszę odpuścić publiczną siłke i bawić się na małej osiedlowej, jakoś to będzie

Jeśli ktokolwiek tu jeszcze siedzi to zapraszam do krytyki słit foci

+ żeby nie było niedomówień słit focie są dedykowane Bartusiowi vel @fedorowi

Ulaniec :) .
Ale dokładnie od dopingu są inne działy, lepiej dla własnego dobra i dla estetyki samego dziennika nie wspominać o takich rzeczach.
Co do supli, warto próbować, warto testować, wiadomo że dłuższe przygody z niektórymi środkami nie są wskazane. Ja preferuje kofeine i arginine i to wszystko noi może beta alanine , najlepiej dokładane osobno a nie w mixie i trening zawsze udany.

Od razu ulaniec, nie jest źle


Chyba że porównujesz to ze swoją sylwetką ale to niebo a ziemia

Nie porównuje nikogo ze sobą :), każdy ma inne predyspozycje inne cele itp itd.

a z ulańcem żartowałem

chyba że


Nie wiemy co siedzi w przedtrenigówce, nikt nie powiedział że to środki dopingujące takie jak efedryna- może po prostu odpowiednio wyważona dawka Beta Alaniny, kreatyny i pomperów robi robotę Etykieta nie kłamie




Wyświetlenia w temacie skoczyły a coś fanów nie widać może monitory popękały od fotek

Np wczoraj walnalem faktycznie bo 2 porcje napalmu i sie zle czulem, w glowie sie krecilo. Trening udany ale samopoczucie słabe.
Co do fanow, duzo ludzi sie nie wypowiada, zagląda czyta itp ale nie piszą. Zobacz moj dziennik w allnutrition. Pisze tam ze sobą



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-28 00:04:24