Pomysle nad tym, bo sam zauwazylem, ze przy zwiekszonej "objetosci" cwiczen na partie mam spore przyrosty. Hmm za kilka miesiecy chcialem zmienic swoj obecny plan na nie wiele mniejszy objetosciowo - bez uwzglednienia przedramion i brzucha : Ps. Tylko bede mial problem z kilkoma twoimi cw. bo nie mam wyciagu i drazka :/ dz1. [...]
krótkie podsumowanie , ciesze sie że rok sie skończył , i został zakończony wynikiem 142,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=qoWBDh28Ucg , zrobiłem tydzień pauzy bo i chciałem dać odpocząć sobie (w szczególnością barkom ) i również inwentaryzacja w robocie , w każdym bądź razie tydzień lenistwa się skończył bierzemy sie do pracy , kolejne [...]
S Wczorajszy trening Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/6 90/5 105/3 120/1 130/3 130/3 130/3 Wyciskanie skos dodatni Jako że na ujemnym wszystko wyszło jak chciałem to przy dodatnim wiedziałem że sie coś ...... i nie wykonałem planu nawet musiał zmniejszyć w porównaniu z poprzednim tygodniem , tłumacze to sobie cały czas przeciążonym barkiem a przy [...]
S trening wyjątkowo z soboty Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/6 80/5 100/3 115/1 130/3 132,5/3 132,5/3 i jeszcze była moc na jedna serie spokojnie Wyciskanie skos dodatni 70/5 90/3 90/3 90/3 Tez był lekki zapas ale nie chciałem przedobrzyć , bo tak w ogóle to cały trening miał byc "lekki " ale jak 130 poszło na lajcie i kumple podkusili [...]
To jeszcze wypiska z dzisiejszego treningu klatki i bicepsa Klatka Wl 60x10/90x10/110x10/120x8/130x6 Wyciskanie na ławce płaskiej do krtani 80x10/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie 39x8/8/33x8/23x8 w seri łaczonej z rozpiętkami w bramie na ławce 12/12/12/12 Biceps Podciąganie nachwytem 4x10 bardzo dokładnie i wolno Uginania przedramion z hantlami [...]
Ogólnie dochodzę dopiero do siebie troche zdołowany bo waga po ładowaniu dalej 95kg ,ale tu tez kluczową role odgrywa przemęczenie cały czas w pracy po 12h na nogach dzisiaj mam tylko wolne takżę myślę ,że jak troche odpocznę jutro już coś ruszy do przodu ,bo strasznie przemęczony wczoraj jestem. Dzisiaj w planach Klatka+biceps na funfit Wrocław i [...]
Hehe to się cieszę, że mogłem być inspiracją :-D A kawa, to musisz patrzeć na regał bezkofeinowych. Tylko bierz te Techo, bo są jeszcze te w blaszanych pudełka... po 25zł %-) https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020147009 https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020147008 Jeszcze widzę Nesca jest w przyzwoitej cenie, [...]
Ogólnie jest tak :) ,ało pisałem bo mało czasu 12h w pracy udało sie skonczyć szkołę i zaliczyć wszystkie egzaminy w weekend praca +bramka a w sobote miałem wesele wszędzie pełno alko i jedzenia a ja wychodziłem do auta zjeść swoje posiłki %-) i finalnie zakończyłem je o 24 , chciałem dodać filmiki z ciągów ale coś nie mogę , także będą foty [...]
Dzisiaj pobudka o 5 codziennie tak mam i jak nie zjem to juz popspane nie zależnie o której bym nie zasnął , w nocy co chwila do wc także sen też kiepski dobrze że dzisiaj wolne to w dzień chociaż nadrobiłem , miałem do załatwienia dzisiaj pare spraw we wro i ledwo co dojechałem juz wc musiałem szukać i tak co chwile chciałem się wybrać na basen [...]
Siemanko Tak na szybko co mogę powiedzieć hmmm wyników komentować nie zamierzam sami wszystko widzieliście i wiecie najlepiej w seniorach fakt gabarytów zabrakło na pewno w juniorach ... szkoda gadać byłem pewny swego ale nie ważne :) Ważne jest to że od jutra ciśniemy na maksa żeby we Władku pokazać się z jak najlepszej strony i sprawdzić [...]
Siemanko Dzisiaj były grane plecy ale trening opiszę pózniej bo sie już do pracy śpieszę teraz opisze tylko przed i po treningowe combo Preworkout meal Galaretka zero kalori ananasowa +słodzik+otręby owsiane Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna Postworkout meal Kasza manna +skrobia ziemniaczana [...]
[...] 40-40-40-40/90x2-80x8-70x12 Ugnianie na maszynie 3x12 Łydki ze sztanga 3x20 WRAZENIA Ogolnie trening ok. Zrobiłem tak jak pisalem wyc na plaskiej, poniewaz chcialem zobaczyc czy bede potrafil ruch poprawny wykonac%-) SUPLEMENTACJA Burn Shape 2capsy 15ml L-carnitine Liquide Iron Test [...]
Nie wiem.. Ja poza lepszym libido nie odczułem żadnego działania tej prolki, może jestem odporny na testosteron ;) a tak na poważnie, to sami widzicie że z badań wynika co innego, wiec nie wiem już sam co o tym wszystkim myśleć, żeby przy ost. wyniku badań po ponad 2-ch miesiącach był teść naprawde wysoki to bym grzecznie przeprosił wszystkich i [...]
no i własnie chodziło mi o opinię taką jak Twoja ;) jestem nowy na fo, jakies tam doswiadczenie mam, ale akurat prolo mam pierwszy raz wiec chciałem sie upewnić czy nikt nie miał zawodu na tej serii. pozdr.
Spoko. Nie. nie reklamuję na siłę towaru tak jak robia to np handlarze. Ja naczytałem się o walonej serii (na której w danym momencie jechałem). Sam nie czułem się jakoś wielce "na testosteronie" - jedyne co czułem to podwyższone cisnienie. Sam obawiałem się, ze biorę jakąś lewiznę, w któej nie ma testosteronu. Ale chciałem zrobić [...]
Dzień 3 TRENING Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 60kg x 10 powtórzeń - 65kg x 8 powtórzeń - 70kg x 6 powtórzeń - 60kg x 8 powtórzeń ( Więcej nie chciałem brać bo byłem sam i nie czuł bym się zbyt pewnie sam z 75 ;D . ) 2. Martwy ciąg - 60kg x 10 powtórzeń - 80kg x 8 powtórzeń - 100kg x 6 powtórzeń - 125kg x 4 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale cos dodac musze bo za malo kcal mam;/ procz tego sam zauwazylem ze zaduzo tluszczy mam powinienem sie zmiescic do 102 g dziennie ale nie dalo rady chocbym chcial;/ a co do treningow to od poniedzialku i tak zaczynam spility chcialem tylko dowiedziec sie co ludzie sadza o tym planie.(PROSILBYM O DALSZE OCENY I POPRAWKI WZGLEDEM DIETY!!!)
ok widze ze nie ma tu pełnej recencji wiec napisze cos więcej smak :wiśnia-----kwaskowy samk o wiśnowej nucie wpadajacy cieco w friut punch przy porcji 3 miarki i 200 ml twoży kosysten cje rozwodnonego kisielu i taka forma mi najbardziej samkuje i więcej wody tym samk bledszy ogólnie samk do przyjecia tak jak storm cena: ja kupiłem za 90 w sklepie [...]
LeBron777: nie wiem czy juz można więcej w siebie wepchnąc niż ja to robię. To chyba nie jest kwestia niedożywienia. W dodatku dokładam do tego suple. Treningi uważam że są porządne, trenuje razem z kolegą który ma ponad 10-letni staż i ma spore doświadczenie. Chciałem jakimś łagodnym cyklem popchąć wagę w końcu do przodu, bo od 6 miechów stoi w [...]
WITAJCIE UZYTKOWNICY , CHCIALEM ZAPYTAC CZY DOBRZE JEST W 1-NYM CYKLU DEKI BRAC BIOSTEROL, I AMINOKWASY ? CZY JEST LEPSZE , EFEKTYWNIEJSZE ROZWIAZANIE ?
Magiczna bariera 150 kg.
